Stress: teoria corrente, Segni e sintomi sorprendenti

1. Introduzione allo stress

Forze o fattori di stress del mondo esterno influenzare l'individuo. Lo stress è una risposta psicologica e fisiologica a stress. Lo stress può avere un effetto positivo, negativo o neutro.

Le specie che adattano meglio a fattori di stress sono sopravvissute e si è evoluta nel regno vegetale e animale. L'uomo si è adattato a tutti i tipi di ambienti e il suo neo-corteccia, la parte pensante del cervello, è diventata più sofisticata tra gli animali. Allora, perché può evidenziare avere un effetto negativo

Di fronte a una minaccia percepita il corpo rilascia automaticamente ormoni dello stress, con conseguente “? La lotta o fuga &"; risposta. La frequenza cardiaca e il flusso di sangue ai muscoli grandi aumentano per correre più veloce e lottare di più. Per ridurre al minimo gli infortuni, i vasi sanguigni si restringono sotto la pelle per prevenire la perdita di sangue. Pupille si dilatano per aumentare l'acuità visiva. La glicemia è aumentato portando ad una sferzata di energia e di accelerare i tempi di reazione. Allo stesso tempo, i processi corporei, non essenziali per la sopravvivenza immediata, vengono soppressi. La risposta immunitaria è inibita. I sistemi digestivo e riproduttivo rallentano. Ormoni della crescita sono spenti.

Questa lotta o combattere risposta cavernicoli aiutato a sopravvivere situazioni di pericolo di vita. Oggi la maggior parte dello stress è in risposta a psicologico piuttosto che minacce fisiche.
Sfortunatamente, il tuo corpo non fa questa distinzione. Situazioni di stress possono essere ingorghi, fare le tasse, o ascoltare le notizie. Il problema con la risposta allo stress è che più si &'; s attivato, più difficile è quello di spegnere. Invece di livellamento una volta che la crisi è passata, il vostro ormoni dello stress, la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa rimangono elevati. Questo può portare a malattie cardiache, obesità, infezioni, ansia, depressione, e molti altri problemi.

2. Teoria scientifica di stress

I diversi effetti delle stesse fattori di stress in diversi individui può essere compresa dalla teoria corrente di stress. Due sistemi principali sono coinvolti:.
(I) Il sistema ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) consiste dell'ipotalamo, una parte centrale del cervello, l'ipofisi e ghiandole surrenali
(ii) Il sistema nervoso simpatico (SNS), che fa parte del sistema nervoso autonomo (ANS), i neuroni sensoriali e motori che innervano i visceri. L'altra parte delle ANS è il sistema nervoso parasimpatico (SNP). Questi sistemi di solito non sono sotto il controllo consciou. Considerate simpatico come "lotta o fuga" e parasimpatico come "riposare e digerire". Più in generale, questi due sistemi modulano funzioni vitali, in modo antagonista solito, per mantenere il corpo in equilibrio (omeostasi). Un esempio è la costante, secondo all'altro modulazione della frequenza cardiaca da influenze simpatico e parasimpatico, in funzione dei cicli respiratori.

Questi due sistemi sono attivati ​​principalmente da un nucleo nel tronco cerebrale (parte più bassa cervello) chiamato locus coeruleus (in latino 'il punto blu'), che è responsabile per le risposte fisiologiche allo stress e panico. L'asse HPA e sistemi locus coeruleus sono collegati attraverso l'ipotalamo e un'area del cervello nota come sistema limbico. Il sistema limbico influenza il sistema endocrino e ANS. E 'altamente interconnesso con il nucleo accumbens, centro di piacere del cervello, che svolge un capriolo in eccitazione sessuale e la "alta" derivato da alcune droghe ricreative. There risposte sono modulate da dopamina dalle proiezioni dopaminergiche del sistema limbico. Il sistema limbico è anche collegato alla corteccia prefontal, permettendo comportamento razionale.

Il sistema limbic è l'area di controllo per emozione e la zona di lavorazione per la memoria. Questi collegamenti sono fondamentali. Ad esempio, se si sente uno strano rumore al piano di sotto locus coeruleus avvia immediatamente la risposta allo stress. Tuttavia, quando si vede che non è un ladro, ma tuo fratello, tua memoria si spegne la risposta allo stress.

Le connessioni comprendono anche l'oppio endogena del sistema (l'oppio-like) e la ricompensa (dopamina) sistema. Così, durante lo stress, il dolore è ridotto e una sensazione estremamente felice (euforia) può causare.

Il sistema di collegamenti funzionano come segue. Il sistema limbico esegue una revisione di analisi e memoria emotiva delle informazioni fornite dai sensi. Poi, la molteplicità di connessioni ci permette di determinare se il fattore di stress corrente è un passato, adattato con successo all'evento, o nessuna minaccia o pericolo percepito. Tutte queste attività interna avviene in millisecondi.

Se non viene percepito il pericolo, egli locus coeruleus subito secerne noradrenalina e stimola altri centri del cervello a fare lo stesso. Si controlla il tempo del cervello. Pertanto, aumenta eccitazione e vigilanza, e modula l'azione degli ANS, compresa la SNS. L'ANS regola il flusso di sangue, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, e la respirazione. Si può anche chiudere temporaneamente il sistema gastrointestinale e sessuali fino a quando la crisi è finita. Queste reazioni iniziali, per ottenere il nostro sangue che scorre, cuore di pompaggio, e muscoli eccitati, si verificano molto rapidamente e automaticamente.

Quindi, gli effetti secondari a lungo termine sono causati dall'ipotalamo rilascio della corticotropina releasing factor (CRF). Il CRF stimola la ghiandola pituitaria, a rilasciare l'ormone adrenocorticotropo (ACTH). ACTH è rilasciato nel flusso sanguigno e provoca la corteccia della ghiandola surrenale a rilasciare gli ormoni dello stress, particolarmente cortisolo, che è un ormone corticosteroide. Il cortisolo aumenta la disponibilità di alimentazione del corpo combustibile (carboidrati, grassi e glucosio), che è necessario per rispondere allo stress. Tuttavia, se i livelli di cortisolo rimangono elevati interruzioni troppo lungo, muscolari giù, vi è una diminuzione della risposta infiammatoria, e la soppressione del sistema immunitario si verifica. I corticosteroidi possono causare ritenzione di liquidi e la pressione alta. Pertanto, è fondamentale che la risposta ai corticosteroidi essere accuratamente controllato (modulato). Questo controllo di solito è compiuta da un meccanismo di feedback in cui ha aumentato i livelli di cortisolo che alimentano di nuovo al ipotalamo e l'ipofisi spegnere la produzione di ACTH. Inoltre, livelli estremamente elevati di cortisolo può causare depressione e psicosi, che scompaiono quando i livelli tornano normali.

In sintesi, i sistemi di HPS e SNS interagiscono tra loro e l'influenza di altri sistemi cerebrali e funzioni. La loro risposta è regolata da un anello di retroazione negativo. Ciò significa che una maggiore quantità di una sostanza – per esempio, un ormone, inibisce il rilascio di più di tale sostanza, mentre diminuiscono quantità della sostanza stimolano il rilascio di più di tale sostanza. Risposte schiacciante o prolungati di questi sistemi possono essere dannosi. Un punto importante è che persone diverse, a seconda delle loro geni o di formazione, in grado di rispondere in modo diverso ai fattori di stress simili.

3. Segni e sintomi di stress

È necessario imparare a riconoscere lo stress dal momento che i segni ed i sintomi di stress variano notevolmente da persona a persona. Alcune persone sperimentano sintomi fisici, sintomi emotivi altri, e ancora altri, cambiamenti nel pensiero o comportamento. Alcuni sintomi possibili sono:
cognitivi: ansiosi o corse pensieri, costante preoccupante, anticipazione timorosi, incapacità di concentrarsi, indecisione, perdita di obiettività, problemi di memoria, scarsa capacità di giudizio, vedendo solo il negativo, e la difficoltà di pensare chiaramente.

emozionale: agitazione, depressione o infelicità generale, sentirsi sopraffatti, sensazione di tensione, incapacità di rilassarsi, irritabilità, impazienza, sbalzi d'umore, agitazione, senso di solitudine e isolamento, e irascibilità.

fisico: Dolore toracico o tachicardia, diarrea o stitichezza, frequenti raffreddori,
ulcere gastrointestinali, mal di testa o mal di schiena, ipertensione, insonnia, perdita di desiderio sessuale, atrofia muscolare, la tensione e la rigidità, nausea, vertigini , pelle sblocchi (orticaria, eczemi),
soppressione del sistema immunitario, e aumento di peso o perdita di
comportamentali:. Mangiare più o meno, isolarsi dagli altri, le abitudini nervoso (ad es mangiarsi le unghie, la stimolazione), strafare attività, esagerando a problemi imprevisti, raccogliendo le lotte con gli altri, la procrastinazione, trascurando le responsabilità, dormire troppo o troppo poco, digrignamento dei denti o mascella, stringimento, e l'utilizzo di alcol, sigarette, o droghe per rilassarsi.
Questi segni e sintomi possono essere il risultato di altri problemi fisici o psicologici. È necessaria una diagnosi medica.
4. Disturbo post traumatico da stress (PTSD)

Grave stress da eventi catastrofici o esperienze traumatiche come la guerra, un disastro naturale
, una violenza sessuale, o un incidente pericolo di vita può portare a sintomi di stress che don ' t andare via. Vita doesn &'; t tornare alla normalità e il corpo doesn &'; t ritrovare il suo equilibrio. Sintomi quali: evitare luoghi e cose associati con il trauma; irritabilità cronica e tensione; depressione; flashback, pensieri intrusivi, o incubi circa il trauma; iper vigilanza per i segni di pericolo. Queste reazioni gravi e persistenti al trauma sono noti come disturbo da stress post-traumatico. PTSD è un disturbo grave che richiede un intervento professionale.

5. Broken Heart Syndrome

Nello studio (3) delle vittime di attacco di cuore apparente, diciotto dei 19 pazienti erano donne e la loro età media era di 63. Tutto L'attacco è avvenuto dopo improvviso stress emotivo, come ad esempio: le notizie di una morte, scossa da una festa a sorpresa, la paura di parlare in pubblico, rapina a mano armata, una comparizione in tribunale, e un incidente d'auto. A differenza di pazienti tipici attacco di cuore, queste persone non avevano evidenza di ostruzioni coronariche. Gli esami del sangue anche non hanno evidenziato elevati livelli di enzimi generalmente rilasciati dopo un attacco di cuore da muscolo cardiaco danneggiato. La risonanza magnetica ha rivelato che nessuno danni permanenti al muscolo cardiaco. I livelli di ormoni dello stress in questi pazienti erano da due a tre volte superiori a quelli che ha avuto un attacco di cuore vero e 64 volte superiore a quella di una persona normale. Questo suggerisce che l'aumento degli ormoni dello stress può giocare un ruolo fondamentale in questa condizione di stress cardiomiopatia, chiamata sindrome del cuore spezzato

Un altro elemento distintivo importante della sindrome era il cuore &';. S modello contrazione unico come visto da ecocardiogramma, o l'ecografia. La parte inferiore del ventricolo sinistro, contratta normalmente ma, ci è stato indebolito contrazione nelle porzioni medie e superiori del muscolo ed è anche apparso allargata. Altre caratteristiche incluso un modello distintivo elettrocardiogramma o ECG.

La sorpresa più grande era che i tassi di recupero tra le persone con sindrome del cuore spezzato erano molto più veloci rispetto a quelli osservati dopo un attacco di cuore. Alcuni pazienti hanno mostrato notevoli miglioramenti nella capacità di pompaggio del loro cuore entro 72 ore e tutti avevano completamente recuperato nel giro di due settimane. Il recupero dopo un attacco di cuore può richiedere mesi, perché il muscolo cardiaco è danneggiato.

Questo è un ottimo esempio per dimostrare che la mente può controllare il corpo.

6. La separazione precoce dalla madre e stress nel Grembo

la separazione precoce dalla madre è stato anche visto come un altro fattore di stress potente negli animali. Tale separazione è stato collegato a un aumento dei livelli degli ormoni dello stress che causano la sindrome da stress, che include la depressione. Stress materno può anche influenzare il feto
attraverso la circolazione del sangue comune. Sangue della madre porta entrambi buoni (ad esempio, sostanze nutritive e ossigeno) e cattive sostanze (ad esempio, l'alcol, nicotina, droghe illecite, farmaci da prescrizione, e lo stress prodotti chimici, come il cortisolo e noradrenalina) per il feto
animali e studi sull'uomo sembrano per indicare che lo stress porta alla depressione. In altre parole, lo stress cronico nel grembo della madre (in utero) o la privazione precoce (separazione dalla madre) può predisporre una persona a sviluppare la sindrome psichiatrica di depressione clinica in età avanzata. Inoltre, altri esperimenti dimostrano che la somministrazione di ormoni dello stress può effettivamente ridurre connessioni cerebrali e anche il numero di cellule cerebrali in aree cruciali, come il sistema limbico. Questa perdita di connessioni cerebrali e le cellule quindi può portare a ulteriori maladattive (regolazione inadeguata) risposte allo stress.

7. Droghe, alcool, integratori naturali e stress

Alcune persone, quando ha sottolineato, uso di droghe e alcol. Molte di queste sostanze rendono gli utenti abituali ancora più reattivo a fattori di stress. Come risultato, piccoli problemi producono grandi picchi di stress prodotti chimici. I tentativi di mascherare lo stress con droga e alcol spesso impediscono alla persona di affrontare direttamente il problema. Di conseguenza, essi non sono in grado di sviluppare modi efficaci per affrontare o eliminare lo stress.

Anche la prescrizione di farmaci per l'ansia può essere controproducente nello stesso modo. Ci sono tranquillanti, sedativi, ipnotici, antidepressivi e beta-bloccanti per i reclami specifici. Questi farmaci dovrebbero essere usati solo con cautela sotto la stretta guida di un medico. Se, tuttavia, lo stress produce un problema psichiatrico conclamato, come il disturbo post-traumatico da stress (PTSD), la depressione clinica, o disturbi d'ansia, poi farmaci psicotropi, in particolare gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina sono estremamente utili.

Altri trovano sollievo per il loro sforzo, utilizzando l'aromaterapia, o integratori alimentari come la camomilla, menta, kava kava, adaptogens e iperico. Tuttavia, questi possono essere controproducente anche come la droga.

8. Metodi mente-corpo per stress

Questi metodi sono preferibili ai farmaci per le ragioni esposte nella sezione 7 e perché i farmaci possono avere effetti collaterali indesiderati. Nessuno metodo è adatto a tutti, e quando arbitrariamente imposto agli altri, può essere noioso, noioso e stressante

Alcuni mitigatori stress sono:. Passeggiate, jogging e altri esercizi aerobici, diversi tipi di meditazione, respirazione profonda, la preghiera, e lo yoga. Altre pratiche popolari sono: vari esercizi di rilassamento muscolare progressiva, Training autogeno, respirazione profonda, massaggi, immagini visive e le pratiche di ipnosi di auto sono popolari. Ci sono anche l'agopuntura, digitopressione, il biofeedback, Alexander, Reiki, Feldenkrais e altri carrozzeria e le tecniche posturali.

Alcune persone trovano che l'ascolto di musica, gli hobby, volontariato,
tenere un diario giornaliero degli eventi e come si sentono, risate, giocando con gli animali domestici,
prendersi delle pause brevi o di shopping li aiuta a Relax. Forte sostegno emotivo da Porcellana gruppo di terapia, la famiglia o gli amici si aiuta anche a ridurre lo stress.

Lo stress creato da abitudini o caratteristiche dannose può essere ridotto utilizzando tecniche di ristrutturazione cognitiva, come la modifica del comportamento, la formazione assertività, gestione del tempo e inoculazione sforzo

Inoltre, una varietà di dispositivi di stimolazione cranio-elettromagnetico sono stati trovati per essere efficace e sicuro. Seduti sotto una piramide è un altro riduttore di stress elettromagnetico. Questi metodi sono efficaci per l'ansia, l'insonnia e la droga depressione resistente.

I metodi di cui sopra riducono gli effetti dello stress. Recentemente, l'idea di impedire tali problemi è entrato in voga. Questo tipo di intervento è chiamato lo stress incidente critico debriefing (CISD). Si tratta di discutere l'evento traumatico appena possibile dopo l'evento. CISD può ridurre estreme (patologiche) reazioni allo stress e spesso impedire PTSD. Forme più lievi di stress potrebbe anche essere aiutati dalle tecniche CISD.

9. I futuri metodi di riduzione dello stress

La gente ha diverse risposte agli stessi fattori di stress a causa del loro patrimonio genetico. Studi farmacogenetica farmaci che entrano il DNA delle cellule e attivano o disattivano alcuni geni.
Così, in futuro, i geni di persone, geneticamente determinata a essere sovra o sotto-reattori allo stress, può essere modificato per reagire più favorevolmente a fattori di stress.

Referenze
1. Lo stress Comprensione: segni, sintomi, cause e effetti,
http://www.helpguide.org/mental/stress_signs.htm
2.. Panzarino, PJ, Stress,
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=488&pf=3&page=1. Pagina 3. Wittstein, LS, et al, caratteristiche neuroumorali di infarto stordimento a causa di improvviso stress emotivo, New England J. Med., Vol. 352, No. 6, 539-548, 2005.
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