Stress Relief: C'è un app per questo

I &'; ve scritto molto di stress ultimamente, perché &'; sa problema universale che tutti dobbiamo affrontare. Ci sono molte cause di stress, uno dei quali è perfezionismo, che ho &'; ve affrontato nella ultime due settimane. Se ti è piaciuto Tre semplici passi per calmare il vostro interiore Perfezionista posta, si potrebbe voler controllare questo video di Martha Beck. It &';! S fantastico

Questa cosa che chiamiamo lo stress sembra interferire con la nostra sensazione di benessere su una base quotidiana. Eppure, che cosa si tratta esattamente? E &'; s non un'emozione, anche se spesso pensiamo come uno. Uno dei miei autori preferiti, Karla McLaren, spiega che lo stress è il risultato di non sapere ciò che le nostre emozioni sono, in questo momento. Evitare o sopprimere loro risultati in un senso interno di costruzione di pressione, come vapore raccogliendo in una pentola con alcun meccanismo di rilascio. Ben presto, il coperchio inizia a tremare e spruzzi d'acqua lungo i lati della pentola sul fornello. Se &';. Re cucina, questo è il punto in cui si trattino in cucina e abbassare il calore

Questo è esattamente ciò che si può fare per te, anche quando la pressione interna costruisce e &'; re un attimo lontano da rompersi al vostro coniuge semplicemente di esistere. Quando si sente la voglia di dire, e" I &'; sto così stressato, &"; it &'; s il momento di abbassare il calore. Il modo più rapido per farlo per gli esseri umani comprende la presa un paio di respiri profondi, riposo per un minuto, e trovare un modo per connettersi a ciò che si &'; re realmente sentire. Prendetevi un momento per scoprire che cosa è nel vostro piatto. È un stufato rabbia la paura? E 'tristezza con un pizzico di ansia

Se la pressione è stata la costruzione per un po', &';? S probabilmente si dispone di un mix di cose in corso. In primo luogo, si &'; ve probabilmente stato la soppressione o evitare emozioni che vogliono emergere. Lo sforzo necessario per tenere quelli in braccio &'; s lunghezza crea pressione interna. In secondo luogo, si &'; ve probabilmente usato un sacco di sforzo mentale per capire come affrontare i problemi attuali nella vostra vita. Questo significa che non sono probabilmente collegati al tuo genio intuitivo interiore, o saggezza. Questo lascia ti senti un po 'perso, staccato da te stesso, e sì – ha sottolineato

Se &';. s arrivare a questo punto, è possibile utilizzare una tecnica che si avvale di progressi tecnologici e la conoscenza del cervello umano. Quando si sta pensando duro nel problem-solving, analisi della modalità, il vostro cervello sta producendo quello che viene chiamato onde cerebrali beta. Se abbiamo collegato a un EEG, you &'; D Vedere i risultati sullo schermo; la tua attività elettrica nel cervello sarebbe in gran parte le onde cerebrali beta. Quando il tuo cervello produce eccessive onde cerebrali beta, si inizia a sentire esausto e stressato. Si perde il contatto con le tue emozioni e la vostra consapevolezza intuitiva. E &'; s il tempo per aiutare il vostro turno cervello in alfa o onde cerebrali theta, che addirittura si sentono rilassato, delicatamente avviso, creativa e pacifica. In questa modalità, è possibile accedere emozioni memorizzati, riconnettersi al tuo genio interiore, e rilasciare lo stress. (C'è un quarto tipo di onde cerebrali – delta – ma si verifica che primarly durante il sonno.)

Ci sono molti modi per spostare i vostri modelli di onde cerebrali, ma uno dei miei preferiti è quello di mettere su un paio di cuffie e ascoltare quello che viene chiamato “. battiti binaurali &"; Qui &'; s la definizione di Wikipedia per voi: binaurale batte influenza riferito il cervello in modi più sottili attraverso il trascinamento di onde cerebrali [3] [8] e sono stati affermato di ridurre l'ansia [9] e fornire altri benefici per la salute come il controllo sul dolore .

Molte aziende là fuori fanno registrazioni di musica o rumore ambientale mescolato con battiti binaurali, o di battiti binaurali solo. Mi piace sia, e ho raccolto un paio di CD &' diverso; s e mp3 &'; s, per non dire altro. Il mio ultimo preferita, però, è un app per iPad /iPhone chiamata Brain Wave. I &'; ve provato diverse applicazioni per battiti binaurali, ma questo è il mio preferito. Ha un mix di diverse scelte di rumore ambientale con diversi modelli battere binaurale. Ahh, alleviare lo stress dolce

Se &';! La d piuttosto bastone con regolari vecchie registrazioni, consiglio vivamente una società denominata Hemi-Sync. Mi piace la loro varietà e hanno accumulato una notevole collezione di registrazioni. Tuttavia, ci sono molte altre società là fuori, in modo da vedere ciò che risuona per voi. (Un avvertimento – se si &'; re il trasferimento di CD &'; s in iTunes, assicurarsi che le impostazioni sono impostate per stereo, non mono, quando si esegue l'importazione battiti binaurali devono essere ascoltati con le cuffie per ottenere il massimo effetto, perché i battiti diversi sono. ha giocato in ciascun orecchio)

I &';. Non sono un affiliato di uno qualsiasi di questi prodotti consigliati. I &'; m solo un fruitore entusiasta e volevo condividere con voi queste risorse che me ei miei clienti hanno aiutato. Quindi, se si e' re sensazione stressati, afferrare il vostro i-qualcosa, sia esso iPod, iPad o iPhone, e cambiare le onde cerebrali. Lasciate che il vostro riposo cervello. Allora, senti quello che ti serve per sentirsi. Triste, arrabbiato, impaurito, contenuti … qualunque essa sia, o qualunque cosa potrebbe sorgere mix di emozioni. Infine, il check-in con il tuo genio interiore di qualche indicazione. (Vado a fare questo semplicemente chiedendo, “ Hey interno Genius /Saggezza, cosa puoi dirmi di darmi una mano in questo momento &";) You &'; non ll solo sentirsi meno stressato, ma si e' ll probabilmente finiscono per risolvere problemi in modo creativo, calma, e di risorse
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