Tecniche Calming immediati per la Stressato

dal pioniere di
messaggi subliminali
in linea

Ci sono momenti in cui abbiamo appena può e'. fare a meno di sentirsi semplicemente stressato . Prima di girare a meds antidepressivi o prima di guidare voi stessi impazzire con tutte le cose che ti preoccupi e lo stress su, perché don &'; t si guarda per alcune tecniche di rilievo lo stress che si può dare la soluzione rapida avete bisogno. È don &'; t deve passare per il resto della giornata in quel di zombie-esque stressato umore. È possibile dissipare lo stress istantaneamente con queste tecniche calmanti efficaci.

1. . Contare fino a dieci
contare fino a dieci è un'attività ben noto che &'; s fatto spesso come mezzo preliminari di entrare in uno stato ipnotico. Questo dà la mente qualcosa su cui concentrarsi così sarà, anche per un po ', lasciare il suo stato stressato corrente. Provalo; per il momento si arriva a dieci, è molto probabile che si sentono molto diverso da quando ha cominciato.

2. Fissate la vostra postura
Quando otteniamo sollecitati, indossiamo e'. T notare, ma il corpo inizia a mostrare segni di stanchezza e stress. Il segno fisico più comune di stress è la gobba. Quindi, quando si &'; re sensazione stressato, correggere la postura. Raddrizzare la schiena e tenere la testa alta. Questo può farti sentire subito rinfrescato.

3. Respirate profondamente.
Esercizi di respirazione profonda sono anche efficaci nel busting stress. Quando respirate profondamente, si stanno dando la vostra mente e corpo una nuova fornitura di ossigeno, che vi farà sentire riposati. Inoltre, ogni volta che espirate, potete immaginare se stessi lasciando andare lo stress si &'; re sensibilità. Con ogni respiro, i muscoli si rilassano anche in risposta.

C'è una spiegazione scientifica del perché la respirazione profonda può rompere lo stress subito. Quando respirate profondamente, il corpo rilascia endorfine nel vostro flusso di sangue. Le endorfine saranno bilanciare il sistema, in modo che il corpo si fermerà rilasciando ormoni dello stress, perché interpreta la presenza di endorfine come un segno che tutto &'; s un-ok. Così, questo renderà automaticamente la frequenza cardiaca più lenta e la mente più rilassata.

4. Ascoltare della musica.
Ascoltare la musica è una tecnica di stress busting efficace. La musica ha il suo modo unico di calmare la mente verso il basso. Raggiunge la mente &'; s attenzione in modo che la mente va di pari passo con la musica e si ferma a sfornare pensieri stressanti così. La scelta di musica che si ascolta può anche aiutare. Se si vuole veramente effetti massimi istantanei calmanti, utilizzare un CD audio o MP3 subliminali subliminale.

file audio subliminali non solo riprodurre la musica; mandano anche messaggi nascosti al tuo subconscio. Così, la vostra mente cosciente stressato sarà completamente impotente una volta che i messaggi tranquillizzanti positivi sono incorporati nel vostro subconscio.

5. Riprendere il controllo.
Quando ti senti stressato, è spesso sembrerà di essere impotente e incapace di prendere il controllo della situazione. Quindi, al fine di calmare se stessi verso il basso, è necessario cercare di riprendere il controllo. Don &'; t lasciare che la situazione ottenere il meglio di voi. Invece, pensate con una testa razionale. Elencare giù tutte le azioni che si possono intraprendere per riparare o cambiare la situazione. Non lasciate che la vostra mente sia schiavo di stressato, pensieri distorti; invece, solo concentrarsi su pensieri razionali e positivi che risolverà i vostri problemi, non renderli peggio Hotel  .;