La tecnica Doorway per Problem Solving e riduzione dello stress

La Tecnica Doorway, basato sull'idea che gli ostacoli possono essere visti come porte se letta nel modo giusto, è uno strumento di riduzione dello stress semplice e potente, emozionale-release e di problem-solving. Dopo una giornata particolarmente stressante al lavoro di qualche anno fa, mi sono seduto sul mio letto e ha fatto la scrittura catartico di liberare alcune emozioni represse. Posso di &'; t ricordare ciò che problema che stavo cercando di superare, ma so che non ero &'; t soddisfatto con il “. Catarsi &"; Ho sentito che avevo preso solo il processo fino ad ora; la difficile situazione irrisolta sarebbe ancora lì domani, e mi avrebbe dovuto affrontare di nuovo lo stress. In pochi minuti, ho sviluppato un processo più ampio, messo insieme da varie tecniche di auto-aiuto che avevo sperimentato con e leggere su nel corso degli anni.

ho provato subito e non solo sentito sollievo dalla preoccupazione ; Ho anche venuto con un elenco di azioni per risolvere il problema ed eseguito il giorno dopo. Come un processo di risincronizzazione, ho visto il problema da una prospettiva diversa che ha spostato ad una serie di benefici o di opportunità, fiaccando così del suo potere negativo e che mi permette di vedere chiaramente alcune delle soluzioni. Sono stato anche costretto a intervenire immediatamente per risolverlo. Ero stupito, ma anche un po 'scettico circa l'efficacia della tecnica, pensando che forse questo particolare problema era piccolo e facile da risolvere tutti insieme (dimenticando quanto sia insormontabile era sembrato in precedenza quel giorno). Per i prossimi due mesi o giù di lì, ho continuato con la tecnica e ha continuato con buoni risultati, al punto in cui mi sono reso conto che non ho più stavo svegliando temendo ogni giorno

Purtroppo, come ho &';. Ve fatto con altre tecniche di successo in tutta la mia vita, sono stato distratto dalla frenesia della mia vita a dimenticare di utilizzare la tecnica regolarmente. E poi ho dimenticato del tutto - fino a anni problema finanziario più tardi portato indietro alla mia attenzione. I &'; D imparato circa la legge di attrazione e The Secret, e avevo letto un sacco di critiche su come didn &'; t sembrano funzionare per alcune persone. I sostenitori della LoA suggerito che convinzioni inconsce errate erano il problema. Le credenze necessarie per essere cambiati o spazzati via con i metodi di rilascio emotivi come EFT. Questo mi ha fatto pensare di scrivere catartico, e poi mi sono ricordato la mia allora senza nome Tecnica Porta. Ho deciso di usare sul mio problema finanziario.

Il processo è durato circa un'ora e mezza, e in quel momento sono andato da essere bloccato, ansioso e fatalista di essere motivati, attivi e ottimisti. Ho anche avuto rivelazioni circa un “ coscienza della povertà &"; che era stato in possesso di me indietro per tutta la vita, con la sua ragnatela di emozioni, convinzioni e comportamenti che permeano quasi tutto quello che facevo. I passi rilascio emozionale erano particolarmente rivelatrice. Non avevo idea di quanta rabbia per il mio “ povertà &"; era stata murata dentro di me, fino a quando non versato di me in un diluvio.

In poche parole, questo è come funziona la tecnica: Si scrive sul problema in vari modi. Prima di descrivere il problema in chiara, veritiera, termini oggettivi (cioè, senza essere emotivi su di esso). Questo è seguito da un emotivo, risposta soggettiva al problema, scrivendo tutto quello che si sente sul problema e le persone coinvolte, compreso te stesso. Qui si tiene nulla indietro. Quando vi accorgete che avete rilasciato tutto e don &'; t bisogno di scaricare più (si sente invece di calmare sconvolto), è simbolicamente purga sia il problema e le vostre emozioni “ farneticazioni &"; strappando le pagine a brandelli e gettarli nella spazzatura. Che &'; s spesso dove finisce la scrittura catartica, ma questa tecnica continua a trasformare il problema in una fonte di tesoro e saggezza che porta in ultima analisi, a risoluzione. Le fasi finali prendono il processo cerchio completo e si risolvono o diminuiscono il problema attraverso l'azione

Ecco i sette passi:.

1. Oggettivamente e unemotionally descrivere il problema.

2. Scrivete il vostro risposta emotiva al problema, liberando la vostra rabbia, paura, dolore, tristezza, senso di colpa, ecc, fino a sentire che avete scaricato tutto.

3. Simbolicamente “ rilasciare &"; il problema e le tue emozioni che lo riguardano strappando le pagine e gettarli via.

4. Guardare il problema come una fonte di tesoro e saggezza, ed elencare tutti i buoni aspetti del problema.

5. Descrivere soggettivamente ed oggettivamente, nel tempo presente, ciò che la vostra situazione è simile con il problema completamente risolto.

6. Elencare tutte le azioni si può pensare che possono aiutare a risolvere o alleviare il problema.

7. Circle le azioni si può prendere subito (o almeno il giorno successivo), e poi andare avanti e prendere quelle azioni.

Come si può vedere, comprendere e riformulare il problema, rilasciando repressa emozioni, e superare stuckness sono tutti scritti nel Tecnica

Ora mi si espanderà su ogni passo un po ':.

Nella fase uno, &'; s importante che si descrive il problema come di fatto possibile, come se si &'; re un testimone imparziale a qualcun altro avere il problema. Questo può aiutare a vedere chi o cosa è stato responsabile di essa e di comprendere tutta la sua portata e la natura. Da questo punto di vista, si può vedere che il problema isn &'; t davvero un problema a tutti, ma una sfida o una temporanea battuta d'arresto. Oppure si potrebbe scoprire che il problema è un sintomo di un problema più profondo. Questo va un lungo cammino verso aiutare a scoprire la sua soluzione

L'unica cosa che devo menzionare di fase due è che don &';. T censore quello che viene fuori di voi sulla carta. You &'; re andare a distruggere la carta in ogni caso, così giuro, la disperazione, piangere e sbraitare al tuo cuore &'; s contenuto. Più si scrive, più ci si avvicina alle vostre emozioni vere. Più ci si avvicina alle vostre emozioni vere, tanto più si presenti

Per il passaggio tre, &';. S buono per strappare le pagine in piccoli pezzi in modo che nessun altro possa leggere o raccogliere quello che &'; ve scritto . Mi consiglia inoltre di strappare la pagina con i tuoi passo uno scritti così, perché &'; re simbolicamente sbarazzarsi del problema. Il tuo Aren &';. T ignorarlo, perché i prossimi quattro passaggi sono tutti di trasformare il problema in qualcosa di positivo

Fase quattro è probabilmente la più difficile, perché noi &'; ve stati addestrati a vedere i problemi come “ fallimenti &"; o “ disastri &"; invece di opportunità di crescita. Una delle prime cose che scrivo giù su un problema è che mi ha costretto a rendersi conto che qualcosa non andava, come un campanello d'allarme. Un allarme può essere forte, spaventoso e fastidioso, ma può salvare la vita. I &'; m spesso sorpreso dalle pepite di tesoro che nascono dai miei problemi. I &'; ll uso il mio suddetta “ coscienza della povertà &"; come esempio. Tutto sommato, mi si avvicinò con un elenco di ventuno aspetti positivi per il problema (molti di più di quanto mi aspettassi), ma io &'; ll solo menzione cinque di loro qui:

1. Essere poveri mi ha costretto di essere intraprendenti e creativi
2. Mi ha aiutato a tagliare i lussi malsane, come bere e mangiare pop dessert
3. mi ha costretto ad affrontare le mie paure e le mie demoni interiori
4. Mi ha fatto apprezzare anche di cose più piccole
5. Mi ha persuaso a far rivivere la tecnica Porta

Si può vedere come una simile lista dei regali può sgonfiare sia il problema e lo stress. Ridurre lo stress, e &';. Più facile per voi a venire con soluzioni e agire

Nel passaggio cinque ho detto sia descrizione soggettiva e oggettiva della vostra situazione, senza il problema, perché l'emozione positiva può rafforzare la riprogrammazione del subconscio, e la descrizione oggettiva rende più reale nella vostra immaginazione.

Passo sei è abbastanza auto-esplicativo. Nel mio esempio, ho scritto sia azioni dure e facile, su quattordici di loro. Al momento ho &'; D a rimandare a fare le mie tasse (una azione dura), anche se ho avuto un rimborso possibile venire. Così ho scritto che giù. Ho anche elencato, “ dare soldi in beneficenza &"; (un'azione facile), rendendosi conto che la ricchezza isn &';. t su accaparramento di denaro, ma di ricevere e dare con un senso del flusso naturale di abbondanza

Nel passaggio finale, cerchio tutte le azioni che si può prendere subito, compresi quelli entrambi facili e difficili. Se i duri sono troppo duro, e' s bello almeno iniziare in piccolo per farti muovere in una direzione positiva. Una volta che si e' re in movimento, e' s più facile affrontare i compiti più difficili. Nel mio caso, ho trovato improvvisamente facile fare alcune telefonate verso banche e una compagnia di assicurazioni che ho &';. D a rimandare, e anche a fare le mie tasse

Se si decide di provare la Porta Tecnica, spero che tu abbia un grande successo con esso. Certo, spero che tu abbia un grande successo, indipendentemente dal fatto che si utilizza la tecnica di Hotel  !;