Come gestire lo stress e vivere una vita senza stress

Quasi tutti noi soffrire di stress a un certo livello. Purtroppo, la maggior parte di noi inconsapevolmente creare il nostro stress. Viviamo un veloce stile di vita ritmo e competitiva, e questo, subiamo le conseguenze stressanti.

Che cosa si può lasciare andare per semplificare la tua vita? Rallentare e un passo indietro nella modalità osservatore. Guardate i vostri modelli — puoi &'; t cambiare loro fino a quando li si riconosce. Se si pensa che puoi &';. T cambiare la direzione della vostra vita, quindi è sufficiente modificare il percorso

Noi tutti vogliamo tutto per i nostri figli e noi stessi. Ma quale prezzo siamo disposti a pagare? Durante il processo di guadagnando beni materiali, si può essere mancante su veri piaceri e la soddisfazione nostra vita generano naturalmente. Tempo per giocare con i bambini, barbecue con gli amici, si trovano su una spiaggia, o leggere un buon libro sono tutti piaceri semplici. Sono meno stressante, e, meglio di tutti, gratuitamente.

&'; s nostre abitudini quotidiane che diventano malsano e creano stress. Perché il nostro bisogno di andare avanti molto probabilmente crea un calendario più occupato per noi, possiamo mangiare male, non dormono abbastanza, fumare o bere troppo, o non esercizio. Vivere questo stile di vita non sano creiamo non solo il nostro sforzo, ma ci potrebbe essere prolungarla.

Cambia la vita richiederà cambiamenti nelle vostre abitudini quotidiane. La maggior parte lo stress è inizialmente attivato o esagerato da eventi di tutti i giorni comuni. Fare un tentativo di soddisfare le vostre esigenze emotive e fisiche, piuttosto che dare la priorità alle vostre esigenze monetarie.

Guardate le vostre abitudini quotidiane. Ti superlavoro te stesso, mangia in fuga, o di soggiorno fino a tarda notte? Tutti noi abbiamo alcune abitudini quotidiane malsane. Eliminare il più possibile e la loro sostituzione con le scelte migliori in grado di ridurre i nostri livelli di stress. Ecco alcune linee guida di base per la vita quotidiana più sana.

1. Mangiare almeno un pasto equilibrato caldo al giorno.
2. Ottenere sette o otto ore di sonno ogni notte.
3. Spegnere le notizie in televisione.
4. Esercizio al punto di traspirazione, almeno due volte a settimana.
5. Limitatevi a meno della metà di un pacchetto di sigarette al giorno, o meglio ancora, chiudere tutti insieme.
6. Bere meno di cinque bevande alcoliche a settimana.
7. Mantenere il peso appropriato per la vostra altezza.
8. Mantenere le abitudini di spesa in equilibrio con il vostro reddito.
9. Unisciti a una chiesa o gruppo sociale.
10. Mantenere il corpo in buona salute (inclusi gli occhi, le orecchie e denti).
11. Mantenere le linee di comunicazione aperte con il vostro coniuge e familiari (lavori, soldi, ecc.)
12. Organizzare il vostro tempo. Fare le liste quotidiane di cose da fare.
13. Limitare le bevande caffeina a meno di tre al giorno.
14. Prendete un po 'di tempo tranquillo per te stesso ogni giorno.
15. Dare priorità e cercare di vedere il quadro generale.
16. Imparare e rituali pratica rifornimento.
17. Fare qualcosa di divertente, almeno una volta alla settimana

“. La maggior parte del tempo, io don &'; t hanno molto divertimento. Il resto del tempo, non ho alcun divertimento a tutti &";. Hotel — — Woody Allen, attore

Cosa sarebbe necessario per trovare il tempo per fare di più delle cose che ti piacciono? Che cosa si deve cambiare? Quando si e' re fare qualcosa che ti piace, che cosa è che ti fa smettere? Se si può rispondere a questa ultima domanda, si potrebbe essere in grado di cambiare tutto ciò che è in modo da avere più tempo per fare ciò che si ama. Tutto è realizzabile a seconda di ciò che si è disposti a rinunciare.

Per i nuovi consigli settimanali sui modi per sfuggire temporaneamente o modificare vostro stile di vita, visitare un vita senza stress a http://astressfreelife.blogspot.com < . br>