Zucchero, Miele Ahh-Miele: Lo scoop su Sugar & Lo stress

Noi viviamo in una cultura afflitto da sintomi legati allo stress. Le mie osservazioni sull'impatto zucchero * s su livelli di stress, l'umore, il dolore fisico, irritabilità e l'autostima sono basate su entrambi esperienza personale, e il mio lavoro con migliaia di persone che vengono da me in cerca di aiuto per prevenire, ridurre e rilasciando il fisico, sintomi emotivi tipicamente associati con lo stress. (ad esempio ansia, depressione, insonnia o sonno eccessivo, la tensione muscolare e dolore, problemi di controllo, le paure, le relazioni insoddisfacenti, tra molti altri.) Mentre io non sono né un medico né uno scienziato, nella mia esperienza come facilitatore alleviare lo stress, ci sono solo alcuni dei fattori di rischio legati allo stress di cui mi sento più forte di zucchero. Anche a livelli diagnostici sub-clinica, credo che per alcune persone, sensibilità zucchero sottile è un problema spesso mal diagnosticata, o completamente trascurato il fatto che in alcuni casi può devastare il benessere, l'autostima, cambiamenti d'umore fisici ed emotivi, relazioni e la funzione forse anche immunitario. Per molti, gli alimenti zuccherati possono senza dubbio essere sostanze che alterano l'umore, può indebolire l'energia, creare nebbia cognitiva e la dimenticanza, aggravare il dolore infiammatorio, aumento di peso e ritenzione idrica, quindi per aggiungere al danno la beffa. . voglie .create di più. Come se quelli non bastasse stressante, una volta che il ciclo è in movimento, l'autostima precipita come una giura ripetutamente fuori i dolci ma poi "cade giù dal carro", chiedendosi perché. In una cultura con tanti a rischio di diabete e /o malattie cardiache, leggiamo le etichette nutrizionali e trovare l'apparentemente onnipresente sciroppo di mais ad alto fruttosio - anche in alimenti non dolci. Due si soffre di infezioni ricorrenti lievito? Sinusite? Digestivo difficoltà? Tutti questi può essere aggravato da zucchero in alcuni casi. Se si lotta con uno dei sintomi di cui al presente paragrafo, provate questo:

Prova questo: SEI SUGAR SENSITIVE
1?. Per due settimane, eliminare tutti gli alimenti e bevande che contengono zucchero in qualsiasi forma. (Tra cui anche il miele, melassa, zucchero di canna, ecc)

2. Se un ingrediente zucchero-y appare sopra il 6, saltare.

3. Le parole che terminano con: "ose" sono una forma di zucchero. (ad esempio glucosio, saccarosio, destrosio, fruttosio, ecc) Promemoria: "Naturale" non significa "sano". Chiedete a chi soffre di febbre da fieno!

4. Date un'occhiata a l'indice glicemico e "il carico glicemico" di alimenti specifici. Le frutti sono più alti di zucchero? Sei un grande fan di banane? Uva? Si potrebbe anche voler eliminare la farina e carboidrati bianchi durante questo tempo per ottenere un senso più accurata di come zuccheri fanno, o non, influiscono i livelli di stress e senso generale di benessere.

5.regarding alcol : Se si può prendere o lasciare - lasciare in queste 2 settimane. Se non riuscite - questo è un problema diverso, e si consiglia di guardare i giochi di ruolo di alcol nella vostra vita

6.. Vedo molte persone con disturbi binge eating. Molti ritengono che due colpevoli che tendono a scatenare la loro abbuffate sono lo zucchero ... e farina. (Spesso combinato naturalmente, ma non sempre.) Se si verificano episodi di binge eating, provare a 2 settimane di riposo tutti i prodotti da forno, cereali e farina in tutte le forme. In appena due settimane, molte persone vedono una diminuzione marcata voglie di ogni genere, un aumento di energia e miglioramento dell'umore in pochi giorni. Che cosa avete da perdere?

Il vostro obiettivo a lungo termine non può essere al 100% eliminazione con qualsiasi mezzo. Ma questo esperimento semplice due settimane vi mostrerà il ruolo e l'impatto, se del caso, di zucchero è molte forme, sui vostri livelli di stress personale e il benessere. Questo potrebbe essere uno dei più grandi doni che tu abbia mai dare voi stessi!

[Copyright 2007 Susie Mantell. Tutti i diritti riservati. La legge federale proibisce l'uso di questi contenuti, in tutto o in parte, senza il consenso scritto di Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Gentilmente le richieste di ristampa e-mail a info at relaxintuit.com]

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