Dieci consigli per un'efficace gestione dello stress

Lo stress è una parte necessaria della vita. Lo stress, in una forma positiva, permette di sapere che si sta sfidando i propri limiti, come quando vi sforzate di sollevare più di 10 libbre o spingere te stesso per completare un progetto prima della scadenza. Lo stress, in una forma negativa, logora i sistemi fisici ed emotivi. Quindi le strategie di gestione dello stress sono ricercati da tutti.

Stress gestione della riduzione dell'ansia è utilizzato dalla maggior parte delle persone principalmente per alleviare i sintomi fisici di attacchi di ansia. Poiché questi sintomi fisici solo vi distrarre dal, e indebolire voi, combattendo il fattore di stress che causa l'ansia. Ed è solo eliminando il fattore di stress che si può finalmente finire il mal di testa, sensazione di nervosismo, e costante senso di costrizione toracica da ansia che è così dannoso per voi

Let &'; s un'occhiata a dieci suggerimenti per la gestione dello stress.:
1. Definire il problema che causa lo stress. Fai la tua concreta definizione, in modo che anche un'altra persona sarebbe in grado di riconoscerlo.
2. Utilizzare soluzione creativa di problemi a pensare a come molti modi per attaccare il più possibile. Gli effetti sulla salute negativi di stress sono soprattutto per il vostro corpo &'; s “ lotta o fuga &"; reazione allo stress.
3. Selezionare i piani più concreti sotto le circostanze. Trovare la bacchetta magica è una soluzione – non solo una pratica.
4. Sviluppare obiettivi specifici per raggiungere sotto il piano.
5. Sviluppare misure specifiche per raggiungere ogni obiettivo.
6. Mettere un limite di tempo definito in ogni passo, da una assegnazione di un determinato periodo di tempo su di esso o un termine che deve essere raggiunto.
7. Eliminare tutti gli altri compiti non prioritari e interruzioni.
8. Prendete qualche respiro profondo, per mettere a fuoco e ri-centro di te stesso.
9. Prendere una specifica azione concreta verso la fase 1 del vostro primo obiettivo.
10. Valutare i risultati.

Questi 10 consigli suonano abbastanza buon senso. Ma la chiave è di fare loro in condizioni di stress. Chiunque può respirare profondamente o identificare il fattore di stress o anche venire con un piano per attaccare il fattore di stress. Alcuni sistemi che si definiscono le strategie di gestione dello stress sono costruiti attorno a uno o due di questi. Ma questi dieci suggerimenti per la gestione dello stress, tutto eseguito da voi sotto stress, sono il vostro biglietto per completa riduzione dell'ansia gestione dello stress.

Ci sono, naturalmente, altri modi per ridurre i sintomi fisici di attacchi di ansia e si dovrebbe parlare con il medico su questi. Farmaci o terapie possono essere necessari per alcune persone. Non è inoltre possibile scontare il fatto che il vostro senso di costrizione toracica costante di ansia potrebbe anche essere un attacco di cuore! Quindi, consultare il proprio medico prima e durante ogni situazione di stress o ansia Hotel  .;