Trasforma il tuo vita From Chaos Per calmare

Correndo da un'attività all'altra, altri dieci per fare &'; s nella lista che si può arrivare a oggi, hanno bisogno di essere in due posti contemporaneamente - dove &'; s il tempo per voi? Questo riflette la vita a tutti? Nel corso occupato, sopraffatto e troppo stressati sono diventati la norma in questi giorni. Che tipo di effetto a catena fa questo caos ha sulla nostra salute, il lavoro, la famiglia e la comunità?

Profondo esercizi di respirazione, yoga, meditazione e tutti gli altri modi meravigliosi per rilassarsi e rigenerarsi sono a mala pena fare un dente in effetti di stress. Abbiamo bisogno di tutti questi strumenti solo per mantenere a galla. Ma che dire di quelli di noi che vogliono nuotare con grazia attraverso il sentire la vita calma e eccitato ogni giorno? E &'; s tempo per un vero cambiamento. Al fine di trasformare il nostro ambiente esterno, dobbiamo spostare il nostro primo interno uno; il luogo dove portiamo i nostri bisogni, valori, pensieri, credenze e sentimenti. Qui ci sono quattro passi per la creazione di cambiamento duraturo.

1. Determinare che cosa il vostro stato ideale di equilibrio sarebbe per voi. Immaginare come la vostra giornata si sarebbe svolta, le attività che sarebbe coinvolto in, come potrebbero scorrere i vostri rapporti. Vedere il risultato di questo per diverse settimane, poi diversi mesi. Notate i benefici che vi esperienza in tutti i settori della vostra vita. Chiedetevi che cosa i confini avrebbe bisogno di essere impostato in modo da raggiungere questo obiettivo? Prima di dire sì a qualsiasi cosa, notare se questo significa dire no a qualcosa che è più importante.

2. Identificare ciò che il vostro stile tipico stress è. La maggiore consapevolezza hai, più è facile per modificare i modelli malsani. Siete il tipo che reagisce in modo eccessivo, le preoccupazioni e rende le situazioni peggiori di quello che sono? O sei qualcuno che viene coinvolto nel ruolo di vittima e accusa gli altri per problemi nella vostra vita? Non si prende in più della vostra giusta quota di responsabilità? Forse si evita tutto per essere uno struzzo. Non importa quale sia il vostro stile è, it &'; s non veramente chi sei, come ti &'; ve imparato a far fronte nel corso degli anni. Solo ora, questi comportamenti stanno avendo un effetto boomerang. Ogni volta che si cattura voi stessi nel vostro stile reazione tipica, scegliere consapevolmente un altro; un modo più calmo sano di rispondere.

3. Scoprire i motivi ed i profitti per il vostro stile di reazione di stress. Sotto ogni meccanismo di coping è la necessità che &'; re cercando di soddisfare. Essendo sopra responsabile si sta cercando di ottenere l'approvazione? Stai evitando conflitto non impostando un confine? Vuol essere il centro di un dramma che si danno l'attenzione si ha bisogno? Una volta che conosci le vostre esigenze di fondo, brainstorming come si possono incontrare questi in modi più sani. Poi prendere uno sguardo più profondo e vedere se avete convinzioni di fondo circa dignità o deservedness che possono si essere limitante. Voi avete il potere di cambiare le tue convinzioni in quelli che sosterranno nella creazione di equilibrio.

4. Infine, scoprire i vostri valori fondamentali correnti; i modi in cui piace vivere e te stesso esprimere. Significa essere il jazz creativo su? Avete bisogno avventura nella vostra vita per sentirsi vivi? Essere di servizio, l'apprendimento, la spiritualità e la connessione sono solo un esempio dei tanti valori persone risuonano con. Quali sono i vostri primi cinque valori? Sei attualmente li onorare? In caso contrario, trovare il modo di farlo ora e vi sentirete subito più appagato

Per conoscere chi siamo veramente e ciò che veramente vogliamo, possiamo cambiare un modello alla volta fino a quando non &';. Hai creato il nostro stile di vita equilibrato ideale. Immaginate l'effetto a catena che ciò avrà sulla vostra salute, il lavoro, la famiglia e la comunità Hotel  .;