Gestire lo stress con la tecnica Cascata

Lo stress ha una forte influenza su come ci sentiamo, emotivamente, mentalmente e fisicamente. Questa tecnica potente può essere utilizzato ovunque per aiutare ad alleviare lo stress e rilassarsi. Tutto ciò che serve è di due minuti e un posto tranquillo dove si può chiudere gli occhi

&';. Re stressato – ammettilo. Ovunque si vada, si sono sottoposti a stress. Il tuo capo al lavoro, in fila da Starbucks, mentre la signora di fronte a voi cerca di fare la sua mente (come può non sanno cosa sia un moka è?), E seduti nel traffico nelle ore di punta. Che &'; s abbastanza per chiunque &'; s sangue bollente!

Perché siamo così stressato? Siamo davvero in che molto di fretta? Siamo preoccupati che che ci accingiamo a guardare male? Stiamo sovrastimolata? Siamo troppo impegnati a cercare di stipare tutto nella nostra vita che “ qualcuno &"; pensa che dovremmo fare

Che &';? parte di esso s. Ma si rende conto che molto stress è legata agli eventi del tuo passato. Lo stress emotivo dal passato gioca un ruolo importante nei vostri valori di pressione sanguigna. Qui &'; s perché

Il tuo subconscio è la parte di voi che gestisce le vostre emozioni.. Essa li crea e poi li si sente nel vostro corpo e la vostra mente. Ma cosa succede quando don &'; t sentire le emozioni – cosa se don &'; t loro processo? Ad esempio, se si hanno un sacco di emozioni tutto in una volta, e si devono ancora prendere cura di eventi della vita – come quando qualcuno vicino a te muore, o si entra in un incidente d'auto … don &'; t hanno il tempo di elaborare tutta la tristezza, il dolore, la paura, shock, senso di colpa, rabbia e altre emozioni che potrebbero essere presenti. Quindi, cosa succede a loro? Noi &'; ve tutti sentito parlare di emozioni ripieno, giusto?

Il tuo subconscio sarà così gentile da memorizzare le emozioni per voi. E &'; s solo facendo &'; s lavoro – vi protegge da essere sopraffatto. Quindi potrebbe memorizzare le emozioni con la memoria che li ha creati. E &'; s facile dire se questo è il caso – quando si accede a quella memoria, o pensare a quello che è successo, vi sentirete l'emozione – anche se può essere accaduto anni prima. O il subconscio potrebbe immagazzinare quell'energia nel vostro corpo da qualche parte – in effetto di blocco delle altre energie e di provocare problemi fisici. Soprattutto lo stress eccessivo

Quindi, qui &';. Tecnica sa è possibile utilizzare, praticamente ovunque ci si trovi. E &'; sa esercizio visivo, ma don &'; t preoccupare se non siete visivo. Provate a immaginare o fingere …. Funziona altrettanto bene

Trovare un posto dove hai vinto &'; t essere disturbati per un paio di minuti. Dopo un po 'di pratica, si vorranno solo pochi secondi per fare l'esercizio, ma per ora Regalati un sacco di tempo. E dal momento che i vostri occhi saranno chiusi – don &'; t fare questo mentre si sta guidando …

chiudere gli occhi e prendere un paio davvero respiri profondi. Respirare tutta la strada fino alla parte inferiore del vostro stomaco, riempiendo i polmoni completamente, ed espirando tutta la strada. Come si respira, mentalmente saranno tutti i muscoli a rilassarsi – immaginate di essere un piatto di spaghetti, e mentalmente sleghi tutti i nodi nei muscoli e lasciarli andare sciolto.
continuare a respirare, e come si fa, immaginate voi stessi camminando lungo un bel fiume. Mentre si cammina, far finta che si può sentire gli uccelli, rane e grilli intorno a voi come il torrente precipita da. Immaginate che si può sentire il vento di raffreddamento viso e il calore del sole la schiena. Prendetevi un momento solo per visualizzarla … sentirlo …. A interiorizzare veramente come sarebbe sentire

Ora immaginate che si vede una cascata delicato. Si può sentire la nebbia sul viso e le mani mentre si avvicina, guarda il rimbalzo acqua al largo delle rocce sul fondo. Si potrebbe anche vedere un arcobaleno come il sole risplende della nebbia. Alzi la mano e mettila nella cascata, e sentire la temperatura perfetta dell'acqua, rinfrescante e fresco. Immaginate di entrare nella cascata e sentire che splash giù intorno a te, correre delicatamente sopra la testa, il collo, le spalle e giù per il resto del corpo – ci si sente meraviglioso. Ora si verifica a voi che si tratta di una cascata molto speciale, e come l'acqua risciacqua lo stress dalla superficie del vostro corpo, l'energia dalla cascata penetra in profondità dentro di te, sciacquare via negatività e vecchie emozioni che non sono semplicemente necessari più. Si guarda ai tuoi piedi e vedere un buio dal vostro corpo colare fuori in acqua come l'energia da quella intensa, Risanamento cascata precipita su di voi. Let it go … lasciar perdere tutto. Lo stress, la preoccupazione, la rabbia, la paura, il senso di colpa, la vergogna, la tristezza, il dolore. Guarda con stupore come si è sciacquato fuori del corpo da che la pulizia, cascata puro. Lasciar perdere tutto. E come l'acqua ai vostri piedi comincia a correre chiaro, sentirsi cominciano a riempire con un meraviglioso senso di pace e di benessere. Respirare in ogni cellula del vostro corpo. Permettetevi di sentire it – darti il ​​permesso di sentirsi veramente bene, rilassata e tranquilla. Lasciate risuonare con il tuo essere interiore profondo, con il vostro spirito, la vostra anima. Notate quanto è bello.

Fate un altro respiro profondo, e un passo fuori della cascata, sentirsi riposati, purificato, ottimista e obiettiva. Apri gli occhi quando si è pronti.

Come si usa questa visualizzazione, si sarà in grado di immaginare sempre più intensamente, e si otterrà molto più veloce per voi. Presto sarete in grado di utilizzare questa tecnica per il relax, anche se solo per un paio di secondi. Quanto più lo si utilizza, più potente che diventerà per voi. Ci si allena la mente di lasciarsi andare e rilassarsi. Usalo spesso, e godere di Hotel  !;