Riduzione dello stress - 3 passi per maggiore produttività del lavoro e meno stress

Avete mai sentito sopraffatto e sottolineato da tutti i vostri responsabilità e gli obblighi? Si lavora a tempo pieno, hanno un pendolarismo a lungo in ufficio, avere dei figli e un partner, genitori che cominciano ad avere problemi di salute e impegni volontari. Sentendosi teso al punto di rottura, il vostro umore e la salute potrebbe risentirne negativamente. Anche se ci sono molti vantaggi che dovrebbero rendere la vita più facile, se non vengono utilizzati, non sanno come usarli o abusarne, si aggiunge al caos si può già sperimentare.

In questi giorni molte aziende si aspettano di fare di più con meno. Si può essere preoccupati per come si riuscirà a fare tutto quello che ti viene richiesto di, in particolare con le linee di tempo vi è stato dato. Le vostre convinzioni su una situazione possono anche creare stress. Sei una persona che ama avere le cose fatte un modo particolare? A volte ti pensa che è solo più facile da fare da soli, piuttosto che mostrare agli altri come farlo? Come reagisci se lo fanno in modo diverso ed è altrettanto efficace, se non meglio? Vuoi diventare auto critica, aspettandosi la perfezione?

Che dire di collegamento con la famiglia e gli amici? Quando le persone stanno dedicando una quantità eccessiva di tempo per lavorare, altre aree della loro vita vengono ignorati. Questo porta a vivere una vita che è fuori equilibrio che a sua volta crea stress. Quando si verifica lo stress, abitudini alimentari in generale peggiorano, l'esercizio fisico non si verifica e divertimento e relax, non è all'ordine del giorno.

Fare tutto da soli non è umanamente possibile, oltre che alcune delle attività che probabilmente portava. Allora, qual è la risposta? Un processo in 3 step che consiste di eliminazione, l'automazione e la delega.

L'eliminazione comporta de-ingombrare sia il vostro spazio di lavoro e la vostra vita. Avete mai camminato in ufficio di qualcuno e ha l'aspetto di una zona di disastro? I documenti sono in ogni dove e cercando di trovare le cose possono prendere per sempre. La creazione di un sistema di archiviazione che funziona per voi e sbarazzarsi di disordine è molto liberatorio. Un ambiente di sostegno aiuta a ridurre lo stress e migliora la produttività.

La possibilità di rifiutare le richieste è un'altra forma di eliminazione. Imparare a prestare attenzione a ciò che si può e non può fare è molto importante. Quando si utilizza da un luogo di sovraccarico, essendo in grado di dire "no" è una capacità critica. Fate spazio nella vostra vita per voi, non solo quello che gli altri vogliono da te.

L'automazione è il secondo passo. Ci sono molti dispositivi, apparecchi e tecnologie che sono progettati per rendere la vita più facile. È necessario prendere vantaggio da queste cose. Presso l'ufficio spegnere il telefono per un'ora e lasciate che le chiamate a Voicemail. Allo stesso tempo, non guardare le vostre email. Informi il personale non disturbare voi in questo periodo, a meno che non si tratta di una "questione di vita o di morte." Trascorrere il tempo a lavorare su compiti che voi non sembrano mai finire e notare se si è in grado di realizzare di più.

Forse è il tuo turno per preparare la cena per la famiglia, ma non siete in grado di lasciare il lavoro fino al 6 pm Preset il forno per attivare o utilizzare un fornello lento. Impostare l'orologio o il cellulare per ricordare di particolari attività o eventi. Esperimento con come si potrebbe automatizzare in modo più efficace. Se non sapete come usare una particolare attrezzatura, chiedere aiuto.

Ultimo ma non meno importante è la delega. Come possono gli altri aiuterà a risparmiare tempo e denaro in definitiva? Quali sono le cose che state facendo che si potrebbe fare riferimento a qualcun altro, liberandovi fino a fare di più di quello che ti piace. Considerare off caricamento più compiti a un assistente, segretario o membro del team amministrativo. Se sei un piccolo imprenditore forse vorrebbe dire l'assunzione di un libro-custode o assistente virtuale per fare un po 'di tempo le attività, mentre ci si concentra sulla costruzione di vostro business.

Timothy Ferriss nel suo libro Il 4 ore Workweek
è un grande sostenitore di out sourcing. Sente che si prepara a gestire la tua vita in un modo completamente diverso con il risultato finale, avendo più tempo per fare le cose che ti piacciono. Se avete qualcuno gestire le attività quotidiane del vostro business, allora si può togliere pur sapendo che non c'è bisogno di essere sempre su chiamata.

Per vivere una vita più felice, è necessario incorporare l'eliminazione, l'automazione e delegazione nella vostra routine quotidiana.

Copyright 2008, Gail Solish. Tutti i diritti riservati Hotel  .;