Così che cosa è esattamente la gestione dello stress e lo stress?

Da un punto di vista pratico, lo stress può essere considerato qualsiasi fisico, chimico, o sviluppo emotivo provocando tensioni che può portare a malattia fisica. Un'autorità sullo stress, il medico canadese Hans Selye, ha identificato tre fasi che definiscono la risposta allo stress umano:

1. Allarme: Durante questa fase, il corpo riconosce lo stress e si prepara per l'azione, sia per combattere o fuggire. Ghiandole endocrine rilasciano ormoni che aumentano il battito cardiaco e la respirazione, elevare i livelli di zucchero nel sangue, aumentare la traspirazione, dilatare le pupille, e rallentare la digestione.
2. Resistenza: Durante questa fase, il corpo ripara qualsiasi danno causato dalla reazione di allarme. Se la sollecitazione continua, tuttavia, il corpo rimane avviso e non può riparare il danno.
3. Esaurimento: Questa terza fase è la fase che i clienti che arrivano al stremo delle forze saranno vivendo. Esaurimento fisico e mentale nel set, e un disturbo da stress legati potrebbe benissimo essere il risultato. L'esposizione prolungata allo stress esaurisce l'approvvigionamento energetico del corpo e può anche portare alla morte.

Gestione dello stress è, nei suoi termini più semplici, un processo gemello di prevenzione e di intervento. La prima fase è costituita principalmente da misure di prevenzione. Questo è dove ci sono pochi, se del caso, i problemi esistenti, l'obiettivo della consultazione è quello di evitare che accada. La seconda fase è la fase di intervento in cui lo stress è, infatti, presente. Sono conosciuti come fasi 1 e 2, rispettivamente. In pratica, queste fasi non sono sempre ben definita, come nella vita reale le due fasi possono e sovrapporsi.

Prima di tutto, lasciate &'; s sguardo a stress e due diverse categorie di stress.

Lo stress è una reazione individuale. Di diverse persone a contatto con lo stesso insieme di circostanze, si potrebbe soccombere allo stress e gli altri rimangono inalterati. Lo stress è frainteso. Può essere utile o può rovinare una vita. Successi atletici in sospeso non sono fatte durante l'allenamento, ma quando lo stress della competizione prevede lo stress aggiunto, il bordo che rende un atleta dà appena un po 'più stress
Nocivo è anche chiamato &';. &Rsquo stress negativo ;. Questo è per il motivo molto pratico che lo stress può essere positivo, e infatti è molto necessario nella nostra vita. Nocivo sforzo (negativo) sicuramente non è utile, e deve essere ridotto e controllato. Per evitare confusione, lo stress termine significa "stress negativo" ovunque venga utilizzato in tutto questa newsletter, salvo diversa indicazione.

Perché lo stress è molto più di una risposta individuale, si potrebbe chiedere, a questo punto come è previsto nessuno per arrivare a una comprensione del soggetto. Anche se siamo tutti individui unici, siamo anche tutti gli esseri umani e di conseguenza hanno anche molto in comune, che è il motivo per cui siamo in grado di fare riferimento con molta fiducia a risposte allo stress comuni.

Quando si valuta un problema di stress si deve sempre accertare se si tratta di un problema a lungo termine oa breve termine.

Lo stress a breve termine può essere attivato, ad esempio, la perdita di un posto di lavoro. Resta breve termine se un altro lavoro è trovato rapidamente, al punto che lo stress di solito scompare. Si può diventare lo stress a lungo termine se un altro lavoro non è imminente abbastanza rapidamente. Il fattore determinante è che il cliente non ha segnalato avere alcun tipo di problema di stress fino a poco tempo fa e può legare il suo esordio di perdere il loro lavoro, la delocalizzazione, un imminente matrimonio o il divorzio, e così via.

E 'sorprese molte persone per scoprire che un matrimonio, da qualsiasi criterio una felice occasione, è considerato un fattore di stress elevato. Allo stesso modo, e questo verrà come una sorpresa per quelli di voi che hanno dovuto cambiare casa, sia in alloggi acquistate o noleggiate, una tale mossa è spesso causa di un alto livello di stress davvero. Eppure spesso la mossa è stata atteso e avviato dalla persona stessa. Entrambi i matrimoni e trasloco possono dare origine a stress a breve termine. Un fattore comune a entrambi questi eventi, e cioè che la persona sperimenta spesso forti sensazioni emotive-mondiale che durante l'evento.

Ogni occasione simile, dove vi è una forte risposta emotiva può infatti essere molto stressante. Il sistema corpo /mente umana non è stata progettata per l'esposizione a stress per periodi prolungati. Reazioni di stress si sono evoluti per un motivo e una sola ragione, per garantire che quando eravamo in pericolo immediato che saremmo in grado di reagire da una combattendo il nostro modo fuori dai guai o fuggire da esso! Questa reazione è noto come "lotta o fuga". L'uomo moderno vive in oggi s 'ambiente del 20 ° secolo con un sistema corpo /mente progettato per l'età della pietra, e problemi di stress moderni sono in gran parte dovuto a questo fatto.

Molto spesso, lo stress inerente ad una situazione nasce da avere a che fare con il cambiamento, o le conseguenze della situazione o incidente, e non necessariamente dalla manifestazione stessa. Chiaramente, lo stress è di gran lunga maggiore se l'evento ha avuto un impatto negativo, ma anche i cambiamenti innescati da eventi positivi può causare stress negativo.

Lo stress a lungo termine

Questo si spiega da sé. Ciò si verifica quando le persone sono esposte a stress su una base a lungo termine. Si può essere sorpresi di scoprire che queste persone non sono necessariamente capitani d'industria e di altri individui con responsabilità pesanti. Troverete che le persone che soffrono di più lo stress sono quelli che si sentono o che in realtà hanno il minimo controllo sulla propria vita. Non troverete queste persone in sala del consiglio del mondo. Troverete loro, tuttavia, che vivono sul vostro residenziale locale o seduti con aria abbattuta nel vostro ambulatorio locale GP Hotel  .;