Avete La sindrome di Domenica notte

Avete La sindrome Domenica notte?

Per il dottor Larina Kase

Non si ottiene il blues della domenica, pensando al fine settimana di essere finita?

Do you ottenere un pozzo nel tuo stomaco domenica e ritrovi nervosamente anticipando la prossima settimana

Avete problemi di sonno la domenica sera, e temete che sensazione orribile quando si può &';?? t dormire

Se avete risposto sì a una di queste domande, si potrebbe verificare la sindrome di Domenica e commercio ;.

Ecco &'; s Come si presenta

&'; ve avuto un weekend fantastico. Sabato mattina il vostro bambino &'; s squadra ha vinto la partita di calcio, hai avuto una grande cena romantica nella notte di Sabato, ma ora alle 04:30 nel pomeriggio di Domenica, si guarda l'orologio e una sensazione di ansia viene su di voi.

Quasi subito il tuo stato d'animo si trasforma per impaziente, preoccupato e stressato. Più e più volte, mentalmente calcolare quanto tempo ti rimane prima di andare a letto, che temete perché sai che &';. Ll rigirarsi come si inquieta tenta di addormentarsi

Da libero e sollevato il Venerdì a Miserable su

La Sindrome &commercio domenica
Domenica; è anche chiamato sindrome Notte Domenica, ma io la chiamo la sindrome di Domenica ™ perché spesso mette in nel pomeriggio di Domenica, a volte anche la mattina. E &'; s sia un risultato e causa di stress.

Non è un disturbo medica o psichiatrica, it &'; raccolta sa di sentimenti e delle sfide che molte persone sperimentano normali. Esso comporta il 3 S &'; s di domenica: lo stress, problemi di sonno, e la tristezza, e può essere un segno di ansia per il vostro lavoro.

Domenica sera, abbiamo mattina la perdita del weekend e il tempo abbiamo pensato che dovevamo ottenere tutti i nostri obiettivi di fine settimana compiuto. Come l'adolescente che attende per fare i compiti fino a 10pm, noi ci sentiamo scoraggiati nostre faccende fino Domenica, non volendo contaminare la notte di Venerdì o Sabato incontaminata. Aggiungi il tuo anticipazione circa la settimana frenetica avanti e avete una ricetta per angoscia.

L'ansia risultante colpisce le ultime ore di relax, tempo della famiglia, cena Domenica sera, e le routine di sonno. Rende quei duri lunedì mattina ancora più dure.

Come fare domenica piacevole e rilassante in questo caso

Ho usato a soffrire di Sindrome Domenica. A volte anche mi ha colpito il sabato sera. I &'; ve imparato a gestirlo, e I &'; ve aiutato i miei clienti a prendere le domeniche più divertente e produttivo. Ecco la mia soluzione in cinque fasi per la Sindrome di Domenica:

1: Raddrizzare l'area di lavoro, come si lascia il venerdì per rimuovere lo stress di Lunedi mattina recuperare. Ricordate a voi stessi di Domenica che la vostra scrivania è pulito e pronto per voi. Immaginate una partenza pulita, iniziando la settimana sentirsi riposati e raggiunto

. 2: Programma le tue commissioni, lavoro e attività divertenti, senza lasciare tutti quelli stressanti per Domenica. La gente di solito eccesso di programmare i loro fine settimana o don &'; t pianificare nulla. Invece, utilizzare la pianificazione a lavorare per voi e voi motivati ​​a ottenere la roba difficile fatto il Sabato e la Domenica per lasciare il divertimento.

3: Impostare l'allarme per la stessa ogni giorno tempo compreso Sabato e Domenica. Le persone che dormono in seguito durante il fine settimana sperimentano frequentemente La sindrome di Domenica quando non possono addormentarsi nella notte di Domenica. Se volete dormire in nei fine settimana, renderlo non più di 30 minuti. O lasciare Sabato sia il vostro sonno in giornata ed essere sicuri di svegliarsi al tempo stesso di Domenica, come si vuole il Lunedi

4:. Savor domenica pianificando un'attività piacevole per te o la tua famiglia. Persone diventano depresse e temono la fine della loro fine settimana, ma questo evento divertente sostituisce terrore per l'eccitazione. Se si ottiene deprimere, pianificare qualcosa di interattivo e divertente. Se si ottiene agitato e sul bordo, progettare qualcosa di rilassante e calmante

5:. Dormire più profondamente nella notte di Domenica. La ricerca sui disturbi del sonno mostra che l'assunzione di una doccia calda due ore prima di coricarsi si rilassa e alza la temperatura corporea. Poi, quando si scende di nuovo, sonnolenza. Una volta a letto, girare l'orologio del vostro sightline per rimuovere il ricordo delle vostre Lunedi mattina preoccupazioni 06:00 allarme

Se &';. Re curioso di saperne di più su La sindrome di Domenica e se lo avete, prende un valutazione gratuita presso http://www.SundaySyndrome.com

Prima di conoscerla, si &'; ll essere sul vostro modo di godere di tutti i giorni della settimana —!. anche la domenica Hotel