Gestire lo stress Creativamente

Ti senti stressato? La mente e il corpo si affidano a stretto contatto gli uni sugli altri, quando si tratta di mantenere una buona salute.

Per il lato fisico di stress, può essere utile per prendere multivitaminici con vitamine del complesso B. Verificare con il proprio medico per vedere che cosa suggeriscono. Se si è sotto la cura di un erborista o medico olistico, chiedere rimedi erboristici per lo stress che possono essere utili. Aromaterapia è stato intorno fin dall'inizio della civiltà in una forma o nell'altra. L'aromaterapia è l'arte e la scienza di usare oli estratti da piante aromatiche per migliorare la salute e la bellezza. Gli oli essenziali possono avere effetti sottili su un &'; s mente e le emozioni a parte i benefici fisici. Possono essere utilizzati in bagni, impacchi, vapori, diffusori e massaggi.

La lavanda è il più popolare per alleviare lo stress. Colpisce la chimica del cervello in modo da contribuire ad alleviare l'insonnia, stress, depressione, irritabilità e ansia. Ylang Ylang è un floreale che è noto per avere un effetto calmante. Peppermint alza il livello di energia spiritsand. Rosemary è anche uno stimolatore energia. Camomilla è meraviglioso come un tè calmante, antidolorifico mite, e induttore di sonno. Le donne incinte dovrebbero sempre stare attenti con oli essenziali. Alcuni sono molto sicuro, ma la maggior parte non sono adatti per la gravidanza in quanto sono stimolanti.

Uno dei modi più semplici per alleviare lo stress è quello di praticare una corretta respirazione. La maggior parte di noi non fare respiri profondi ritmici quando siamo stressati. Una camminata veloce all'aria aperta sarà anche utile. Se si pratica lo yoga e la respirazione profonda, troverete lo stress scompaiono e il tuo corpo tonificante pure. Lo Yoga non è una religione, ma un esercizio fisico che beneficia mente e corpo. Molti ospedali ora stanno offrendo ai loro pazienti ed i medici sono anche unendo nelle classi! Regular “ tempo tranquillo &"; o la meditazione è una pratica sana e torna utile quando è necessario separare se stessi da un ambiente stressante o di ansia. Fate una pausa di 60 secondi e immaginare di camminare su una spiaggia assolata o guardare un tramonto. Prendersi una vacanza 5 minuti e visualizzare se stessi dove vuoi essere, fare quello che vuoi fare. Goditi il ​​momento. Datevi un mini-massaggio, sfregamento la fronte, il collo e le braccia. Ridere ad alta voce e allungare un paio di volte.

Per te è un discorso di incoraggiamento, se avete bisogno di aumentare la vostra morale. Accendere una musica vivace e ballare o cantare. Assicurati di pianificare un po 'di tempo per rilassarsi. Molti di noi non sono sicuro di quello che è veramente il relax. È necessario dare il permesso di relax ... non lavare i panni, non lavare i piatti, senza guardare la televisione, non parlare al telefono ... basta essere. Se si pensa a qualcosa che deve essere fatto, annotatelo su una lista per più tardi. Mettere su alcuni vestiti larghi, profumare l'aria con un calmante, piacevole aroma e schiacciare un pisolino. Se puoi &'; t sonno, guardare fuori dalla finestra o semplicemente chiudere gli occhi. Mentalmente raccontare ogni parte del vostro corpo a rilassarsi. Concedetevi un caldo, bagno profumato. Accendi una candela, fissare il fuoco. Concedetevi un quarto d'ora di “ auto &"; tempo ogni giorno. Fate una passeggiata dopo cena. Trovare un angolo tranquillo e leggere il tuo libro preferito. Il relax è parte della cura per le malattie legate allo stress. Imparare a rilassarsi e mettere la vita &'; s stress nel dimenticatoio Hotel  .;