Stress consigli di gestione per le mamme

Ammettiamolo, ogni mamma ha avuto uno di "quei giorni". Il bambino è nutrire e asciutto ma molto esigente, il bambino dimenticato di parlarvi di un progetto scientifico che è dovuto domani e le mani una lista di 10 cose che dovete ottenere dal negozio, si è dimenticato l'arrosto in forno e ora è secco e tuo marito appena chiamato per dire che è bloccato in ufficio ... di nuovo! Dopo una giornata come questa, può essere molto difficile mantenere il livello di stress basso. Col passare dei minuti si può sentire lo stress e irritabilità in aumento, la vostra pazienza e la vostra sempre più brevi fusibile per esplodere! Calgon Take Me Away !!

Quando si sente il bisogno di fuggire e prendere un paio di minuti per voi stessi di de-stress, seguire alcuni (se non tutti) i suggerimenti qui di seguito.

< b> Mettetevi nei time out:
Lasciare del tempo da solo per voi stessi. Utilizzare questo tempo per concentrarsi su di voi. Trovare un posto nella vostra casa che si può andare a e trovare la privacy. Potete chiedere al vostro partner o un amico per portare la famiglia fuori per un paio d'ore, mentre vi godete il vostro tempo da solo. Non fare nulla, dormire, leggere, guardare un film, e solo godere la vostra solitudine

Chiama un amico:.
Invece di urlare al vostro marito oi vostri bambini, provate a prendere in mano il telefono e vent ad un amico. Essere sicuri di non sfogare su di lei, ma piuttosto il suo raccontare la vostra giornata e ottenere tutto. Se lei ti offre alcuni consigli, ascoltare e immergerlo in. Questo mini-time out sessione lasciare ti senti sentito, de-ha sottolineato e troverete che entro la fine della chiamata alcuni di voi rabbia sarà dissipata.

Riproduzione:
Da adulti, a volte ci dimentichiamo il valore benefico del gioco. Giocare stimola la nostra immaginazione, stimola la nostra creatività, aumenta la nostra energia, e meglio di tutti, è divertente. Provare una partita a tennis, una partita a carte in linea o forse invitare alcuni amici per una serata di giochi da tavolo per adulti

Meditate:. Meditazione ha dimostrato di ridurre la pressione sanguigna, e aiuta a ridurre drasticamente il livello di stress. La meditazione e /o preghiera vi aiuterà a restare in contatto con il vostro lato spirituale. La meditazione è un metodo molto efficace di rilassamento. Meditare, calmare la mente e permettere a voi stessi di concentrarsi su una cosa, come il tuo respiro. Trovare una posizione rilassata confortevole dove provare a visualizzare la buona salute e la pace durante l'inspirazione. Mentre si sta respirando fuori respirare fuori tutto lo stress. Mettere da parte circa 20 minuti per questo esercizio. Al termine, si vedrà quanto sia molto più rilassato la mente e il corpo è

Fare un pisolino:.
Trovare un posto tranquillo e comodo fare un pisolino. Anche un breve pisolino di potere può lasciare ti senti rinfrescato, rinnovato e più mirata. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno trascorso 30 minuti ogni giorno napping avevano un terzo in meno malattie cardiache rispetto a coloro che non hanno pisolino.

Mangia:
Non solo nulla, ma certe cose. Gli studi dimostrano che alcuni cibi possono aiutare a ridurre lo stress. Carboidrati effettivamente lenire voi. Buone fonti di carboidrati sono il riso, pasta, patate, pane, popcorn aria spuntato e biscotti a basso contenuto calorico. Gli esperti suggeriscono che i carboidrati presenti in un solo patate al forno o una tazza di spaghetti o riso bianco, è sufficiente per alleviare l'ansia di una giornata stressante

Movie Time:
Se don &';. t hanno a chiunque di guardare i bambini per voi mentre si de-stress. Mettere in uno dei loro film preferiti, fornire i vostri bambini con qualche snack sani, e hanno loro si occupano per un po 'in modo che si può prendere un attimo di respiro.

non mi sento in colpa per aver trovato il tempo per ringiovanire il corpo e la mente. Essere una mamma non è un compito facile ed è un lavoro a tempo pieno. Fate una pausa quando ne avete bisogno ed essere sicuri di chiedere aiuto a tenere a bada lo stress Hotel  .;