Strategie di riduzione dello stress rapidi per Busy Women: esprimere gratitudine e Trova il tuo Felice Spot

Quando si è in un circolo vizioso di troppo stress, troppe richieste, e troppo sul vostro piatto, punte lo stress più efficace busting sono il quelli che si &'; ll effettivamente in grado di attuare e che possono creare un cambiamento nel modo in cui ti senti — rapidamente. Questa strategia è uno dei miei preferiti. E &'; s semplice, e ha vinto &'; t palude giù la vostra lista di cose da fare
Avete notato come spesso lo stress genera più stress.? Una volta che si entra in quel luogo di sentimento sovraccarico, con troppo sul vostro piatto, può essere molto difficile trovare l'energia o l'atteggiamento positivo di scavare se stessi fuori. Stressati, si precipitò, pensieri preoccupati tendono a portare più dello stesso, e lavorando sodo e corse per soddisfare scadenze multiple di solito don &';. T portano a sentimenti di pace e tranquillità, o addirittura realizzazione

Uno dei più strategie di stress busting potenti è possibile implementare in realtà è di creare un cambiamento nel vostro fuoco. Piccoli cambiamenti nella vostra mentalità o la vostra attenzione mentale può portare a cambiamenti positivi nel vostro sorprendentemente umore, la vostra prospettiva, e la vostra felicità. E questo, le donne occupate, ha il potenziale per colorare e di incidere, di tutto.

Una delle più semplici (e più veloce) modi per creare uno spazio mentale più positivo per se stessi (non importa quanto folle vita si sente), è quello di praticare un rituale gratitudine. E &'; s facile. Ecco tutto quello che dovete fare. Basta fare una pratica regolare di elencare tre a cinque cose che sono grato per. Vi consiglio di scrivere effettivamente queste giù. Obiettivo per una pratica quotidiana di gratitudine, ma so che ci sono prove che anche una volta a settimana gratitudine rituale può aumentare la felicità Hotel  .;