La sfida 'Pausa pranzo' - Get Your Work-Life Balance Destra

Hai bisogno di &'; la pausa pranzo sfida &' ;? Ti senti spesso stanco e letargico nel pomeriggio? Ti senti risentimento verso il vostro datore di lavoro o la vostra organizzazione, oi vostri clienti? Se avete risposto sì a una di queste domande, la sfida pausa pranzo è per voi &hellip ;.

In primo luogo, è necessario impegnarsi per un ora di pranzo tutti i giorni della settimana per le prossime due settimane. La pausa pranzo è composta di esercizio fisico, relax e cibo sano.
Fa abbastanza questo suono facile, o fa il polso vento su una tacca o due al pensiero?

Se si sente una resistenza a questo è necessario porsi “? Perché &"; Che cosa ti impedisce di prendere una pausa pranzo?

Diventa consapevoli, e riconoscere ciò che impedisce di fare un passo lontano dal lavoro per un'ora e utilizzare il tuo tempo?

E 'perché voi ha troppo lavoro da fare? E 'per dimostrare al tuo capo o ai vostri colleghi che si sono impegnati al vostro lavoro? Che ne dite - Troppo caldo, freddo, pioggia, vento? Oppure, troppo stanco, can &'; t essere disturbato o di non sentirsi abbastanza bene? Se lasciate l'edificio, passi il tuo tempo buttare giù il cibo, mentre in fuga, facendo bancario, pagare le bollette, acquisto di generi alimentari o di shopping per i bambini?
Scrivere un elenco di compiti che ti impediscono di prendere la pausa pranzo, e trovare una soluzione per superare questo. Potrebbe essere necessario delegare di più. Potrebbe essere necessario dire 'no' agli altri e 'sì' a te stesso.

Ora, un libro ora di pranzo nel vostro diario. Cancellare un'ora! Se la vostra pausa pranzo è per ½ un'ora, attraversare questa volta

Suggerimenti per Empower voi stessi a pranzo tempo-

• Portate con voi un pranzo sano con il cibo che aumentare l'attività cerebrale e sicuri di ricevere tutte le vitamine, minerali e altri nutrienti necessari ogni giorno per mantenere in buona salute. Un pranzo che è ricca di fibre, povera di grassi, e si basa su cibi a basso IG fornisce anche l'energia di lunga durata per evitare il crollo a metà pomeriggio e tenervi sentirsi bene tutto il giorno. Mangia il tuo pranzo fuori

• Trascorrere del tempo al sole. La luce del sole stimola l'organismo a produrre vitamina D, che ha dimostrato di offrire protezione da alcuni tipi di cancro, l'osteoporosi, il diabete e

• L'esercizio stimola vari prodotti chimici del cervello, che lasciano ti senti più felice e più rilassato di quello che erano prima hai lavorato fuori. Potrai anche guardare e sentire meglio quando si esercita regolarmente, che può aumentare la vostra fiducia e migliorare la vostra autostima. Esercizio riduce anche i sentimenti di depressione e ansia. Yoga, palestra, pilates, una passeggiata intorno al blocco, parco o su e giù per le scale.

• Meditate. Svuotare la testa di nebbia e confusione in modo che siano più concentrati, creativo e decisivo. Scarica un CD di meditazione sul vostro ipod in modo che &'; s rapido e facile per voi per rilassarsi e rinfrescarsi la mente, corpo e spirito.

• Leggere un libro, visitare la biblioteca

• Visitate la galleria d'arte

• Incontrare un amico.

Dite alla gente nel vostro ufficio che sta assumendo una pausa pranzo regolare e incoraggiarli a fare lo stesso.

Prendete il vostro pausa pranzo e potenziare voi stessi con la felicità energia ed entusiasmo necessario creare una vita felice, appagante e di successo. Godere e divertirsi .......

Copyright Gael Drum, Balanced & Grassetto Work Life Solutions 2009. Tutti i diritti riservati.

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