Calcia lo stress nel culo

“! Lo stress è la causa numero uno di morte e di malattia in America &";

Il tuo corpo ha una risposta naturale alle minacce. Se qualcosa di pericoloso sta accadendo, il vostro corpo produrrà una reazione chimica per farvi sapere che avete bisogno di scappare o reagire rapidamente - il “ lotta o fuga &"; risposta.

Molto tempo fa la risposta di lotta o fuga è venuto utile quando abbiamo dovuto correre da ghepardi, o proteggere la nostra fonte di cibo da una tribù vicina. Al giorno d'oggi la maggior parte di noi l'esperienza stessa di lotta o fuga di risposta quando si è seduti nel traffico, in attesa presso la banca, o avere una conversazione riscaldata.

Ogni buon professionista della salute vi dirà che una di dumping costante di adrenalina o di cortisolo nel corpo estremamente dannosi per il corpo fisico. . Può causare tutta una serie di problemi di salute tra disfunzione fisica, privazione del sonno, nebbia del cervello, ansia e depressione, per citarne solo alcuni

Oggi lo stress è indicato anche come un “ &" pressione mentale ed emozionale ;. Nel contesto di pericolo imminente, lo stress agisce come un meccanismo di protezione che è una buona cosa, ma troppo stress nella vostra vita sarà più causa un danno decisamente fisico ed emotivo.

Qui ci sono 10 passaggi azione è possibile implementare ora per ridurre in modo significativo lo stress nella vostra vita.

1. Mangia per il vostro tipo di corpo e di esercitare regolarmente.

2. Almeno una volta al giorno, interrompere quello che stai facendo e riconosce tutte le cose nella vostra vita che vi sono grato per. (Don &'; t rovesciare, fino a provarlo.)

3. Ogni mattina appena ti svegli e ogni sera prima di andare a letto, fare qualche respirazione profonda. Respirate profondamente per 4 conteggi, tenere premuto per 2 conteggi ed espirate slooowly per 4 conteggi. Fare 2 serie di 10, almeno due volte al giorno.

4. Chunk i vostri problemi in pezzi di dimensioni morso. Ciò eviterà sopraffare e vi sarà molto più efficace nel trovare soluzioni ai vostri problemi.

5. Don &'; t sopprimere le vostre emozioni. Evitare di spingere verso il basso le vostre emozioni a marcire ed esplodere in qualche momento sconosciuto nel futuro. Siate fedeli a se stessi. Riconoscere e accettare i vostri sentimenti. Don &'; t a resistere

6.. Evitare l'alcool, le droghe, caffeina, troppi zuccheri e altri stimolanti dannosi. Questi aumenteranno i fattori di stress nel vostro corpo.

7. Meditate regolarmente. La ricerca ha dimostrato che le persone che meditano hanno molto meno stress nella loro vita e sono molto più creativo ed efficace sotto pressione.

8. Impegnarsi in attività che ti fanno sentire bene come ottenere un massaggio completo del corpo, facendo una classe di yoga, prendendo un lungo ammollo nella vasca o di lavoro in palestra.

9. Sviluppare consapevolezza e regolarmente riformulare il vostro pensiero. Diventa l'osservatore dei vostri pensieri e dirigere la vostra attenzione per trovare i rivestimenti d'argento. Regolarmente chiedetevi &'; è il mio pensiero allineato con un risultato senza stress positivo? In caso contrario, cambiare il tuo pensiero in modo che abbia sempre un esito positivo.

10. Sviluppare strategie efficaci di gestione del tempo. Impostare tempi realistici. Bilanciare il gioco con il lavoro. Prendetevi del tempo per il riposo e il relax. Sotto promessa e oltre consegnare in modo da don &'; t ottiene sopraffatto Hotel  .;