I sintomi di stress e come controllare lo stress

Sono di solito senti stressato? Affrontare lo stress è qualcosa che si fa su base regolare, ma quando si comincia ad avere un effetto negativo sulla vostra mente e corpo, significa che si potrebbe essere in difficoltà.

Ciò che un sacco di gente non capisce è che lo stress è in realtà uno stato d'essere che in realtà gli impatti negativamente il vostro corpo. Gli effetti dello stress hanno un'influenza maggiore sul nostro sistema di riconosciamo.

La realtà Stress e il tuo corpo

Ci sono alcuni fatti sconvolgenti sul pedaggio che lo stress prende sul tuo corpo. Dopo si dà un'occhiata a tutti questi fatti non è facile negare abbiamo semplicemente tutti dovrebbero imparare a gestire lo stress molto più successo. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli adulti a sviluppare le condizioni di salute legati allo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% di i dipendenti sono almeno un po 'sottolineato nei luoghi di lavoro

Sette modi con cui il vostro corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Lo stress utile si riferisce a come eustress, ma normalmente impara solo lo stress dannoso noto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua lentamente la vostra salute in un primo momento, è forse non sarà nemmeno riconoscere i sintomi in alcun modo. E se non è possibile gestire lo stress, i sintomi peggiorano.

Sei modi sottolineano l'impatto del corpo.

1. Depressione. Quando si scopre che si è stressati, è molto tipico per le persone diventare depresso. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche all'interno del cervello per aiutare qualcuno gestire lo stress, e quando sono usati in su, questo è tutto. Questo porta spesso a una persona diventare incredibilmente depressa in un breve periodo di tempo.

2. Ansia. Gli individui che cant far fronte allo stress possono avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione vanno regolarmente tra loro, e questo può causare molti cambiamenti diversi nel funzionamento fisiologico del corpo intero.

3. Malattia del cuore. Lo stress è piuttosto strettamente legata ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Se non si prendono cura di stress, il corpo si rompe in poco tempo e anche il cuore è spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è tra i più veloci epidemie di costruzione in tutto il mondo ed entrambi stress mentale e fisico può innescare rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati finali a lungo termine associati con questo includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Se i vostri capelli è sfuggente prematuramente non accusare la genetica, basta esaminare attentamente come gestire lo stress nella vostra vita e vedere se ci sono azioni che si possono adottare per controllare con maggiore successo.

6. Obesità. Noi spesso a che fare con lo stress ingerendo malsani, alimenti da ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche necessarie che sono obbligatori per abbattere il grasso, che può portare a problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la salute in molti modi. Lo stress è molto grave e dovrebbe essere affrontato al più presto possibile.

Ora che abbiamo coperto molti degli effetti dello stress, andiamo attraverso alcuni modi in cui possiamo affrontare lo stress.

1. Il modo migliore per gestire lo stress sarebbe quella di ottenere più di riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti. Gli adulti hanno bisogno per tentare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Nel caso in cui si sente sopraffatto a qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate riposare la mente. Conosco molte persone che non prendono pause quando si sta lavorando, anche se sono estremamente stressati. Un sacco di gente pensa che il metodo più efficace per ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il cervello otterrà affaticato e la funzione ad un tasso molto più lento. Utilizzare una pausa di cinque minuti ogni ora circa in modo che il cervello ha tempo per rilassarsi, e otterrete il vostro lavoro fatto prima.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e darti il ​​tempo per ottenere le cose finite. A parte pochi eletti, siamo tutti procrastinators quindi la gestione del tempo può essere una delle cose più difficili da intraprendere. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni molto più facile. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi importanti in arrivo in modo da avere tempo per farlo curato. Trovare un pianificatore quotidiano o un notebook piccolo e nel prendere mattina nota di tutte le gallette dovrete completare quel giorno. Ho anche scoperto che l'attraversamento di un compito finito può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio regolarmente per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Il tuo corpo in grado di gestire meglio lo stress quando è sano. Quando mi stresso scelgo di sollevare pesi perché quando qualche corpo solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che agiscono come antidolorifici e produce una buona sensazione di naturalezza, che si occupa non solo di stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano si sente bene troppo, o forse questo è solo me.

5. Mangiare sano, alimenti ben equilibrati. Non si può mai andare storto con alimenti non trasformati come frutta, verdura, cereali e carne. Fare uno sforzo per evitare pasti altamente trasformati perché sono generalmente sul lato malsano.

Spero che queste indicazioni vi permetterà di imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, tutti noi potremmo utilizzare una pausa di tanto in tanto, quindi non abbiate paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Essa vi aiuterà più di quanto pensiate Hotel  .;