7 punti per Stress Relief e Moving Forward
Root Cause di stress
Lo stress è causa di incertezza (sul futuro o su modo di procedere), che deriva dalla mancanza di chiarezza sulla situazione attuale.
Può essere finanziario o legato al lavoro, può essere di grandi decisioni di business, può essere causa di scarsa comunicazione con la gente o di un malinteso con un partner, o emotiva tale ci mancanza di relazione e /o l'amore.
Lo stress si manifesta in vari modi - alcuni altri chiari ed evidenti, piuttosto sottile. Per esempio non mi piaceva interazioni sociali (amici o eventi) oppure quando imparare cose nuove (lezioni di cucina). Sono stato anche bevendo 3+ tazze di caffè al giorno, l'eccesso di cibo, nel complesso non essendo tagliente e pieno di energia, e sentirsi certo stato di impotenza.
Lo stress può anche essere molto più gravi e manifestarsi come molto pesante depressione o anche pensieri suicidi, soprattutto a causa impotenza. La lotta con i soldi e la gente può essere davvero drenante.
Quando una cosa del genere è accaduto a me, alla fine ho reso conto che non c'è una chiave magica e avevo bisogno di continuare a lavorare su me stesso: imparare le lezioni e di creare qualcosa di valore, vale a dire. pagare ancora maggiore prezzo in termini di tempo, energia e denaro.
Tutte queste realizzazioni mi hanno portato lontano dai cattivi pensieri, che ho dovuto riconoscere ed accettare per spostarli passare. Questo è un passo molto importante, passo # 1 - non posso sottolineare abbastanza
Se non ti senti felice per impostazione predefinita, in ogni momento, nonostante quanto male pensi che è (essendo rotto. o malato), hai qualche lavoro da fare.
Dopo aver trascorso un po 'di tempo sullo sviluppo personale e apparentemente nulla è cambiato nella tua vita, ma in realtà si sente felice, grato per la vita e opportunità di ammirare la bellezza del mondo, siete sulla strada giusta.
Considerate le dimensioni della montagna di fronte a voi. A volte sembra molto piccoli, altre volte è enorme. La dimensione della montagna è sempre lo stesso. E 'solo la percezione che cambia sull'oggetto -. Sconosciuto
Il modo migliore per predire il futuro è crearlo sull'oggetto -. Sconosciuto
A questo punto si dispone di un piano d'azione solido (creare e fornire valore), e di fiducia e credere che tutto ciò che accade, accade per una buona ragione (prima o poi).
Vedi, il modo di vivere la vita senza stress è quello di sentirsi sicuro circa il futuro. Devi fare del tuo meglio per progettare e creare il proprio futuro (es. Essere proattivo contro reattiva). Quando si fornisce davvero un buon rapporto, le cose si allineeranno a sostenervi. Lo so per certo.
Stress Relief in 7 passi per
Passaggio 1
Il primo passo per superare lo stress è effettivamente realizzare e riconoscere che si è stressati. Poi prendere una decisione forte per cambiare la situazione. Si può dire un'affermazione positiva di se stessi, come ad esempio:
So che sto attraversando tempi difficili in questo momento, ma io sono forte, intelligente e persistente; Posso e voglio ottenere attraverso questo. Farò la mia vita sorprendente e bello.
Passaggio 2
Secondo passo è quello di prendere un giorno di fare qualcosa di bello per te, avere qualche momento di felicità, e rilassarsi il più possibile. Provate a fare il "qualcosa" sano e potenziamento. Riflettete sul vostro corpo per un momento, sentire ciò che fa male e come, che cosa è l'emozione, ciò che manca. Poi dare a voi stessi al vostro migliore capacità. Si consiglia di scrivere tutto questo in giù.
L'idea è quella di ottenere la vostra mente pronta per pensare in modo chiaro e costruttivo, in modo da poter agire con entusiasmo, creatività e azioni positive.
Passaggio 3
Passo numero tre è prendere il vostro tempo e ottenere assolutamente chiaro su ciò che si vuole veramente. Fare attenzione a non scivolare nella zona di ciò che non vuoi - concentrarsi su ciò che si desidera. Qual è il migliore delle ipotesi, la situazione ideale - pensare come tutto è possibile
vedere il mio "Perché dovrei cambiare?" articolo sul mio sito web per un'ispirazione e howto.
Passaggio 4
Fase quattro è quello di eliminare l'incertezza in questo momento. La ricerca se qualcuno ha già affrontato il dilemma simile e documentata sul web o in un libro. Studiare tutti legati opzioni, soluzioni, biografie, storie di successo e, se possibile, cercare un esperto che può guidare attraverso di essa.
A volte si può eliminare l'incertezza facendo una semplice telefonata o una conversazione aperta e onesta con qualcuno . Punta rapida: parlare nella "I-linguaggio": "Mi sento male quando ...", "mi sento trascurato quando ...", oppure "Mi sento incompreso quando ..." search
Passaggio 5
Passaggio facoltativo cinque è quello di pensare al vostro peggiore dei casi, fare un piano di emergenza, davvero prepararci nel miglior modo possibile (ad es. avere backup e strumenti necessari), ed essere assolutamente mentalmente pronto per l'esecuzione che piano. Poi rendersi conto che il caso peggiore non aveva ancora accadere, in modo da poter lasciare andare preoccuparsi di esso; tuttavia, ora si è pienamente in grado di gestirlo.
Quando ero pronto a presentare istanza di fallimento, oltre a fare una ricerca approfondita e l'organizzazione di tutte le mie scartoffie mentalmente lasciare andare tutti i miei beni correnti e vari benefici
Passo 6
Passo numero sei è di escogitare una soluzione a lungo termine, il piano, o scopo. (fase 2 & 3) in modo che questa incertezza non accade ancora. E 'molto importante essere pronti a seguirlo, anche a costo di sacrificare certe cose (meet-up sociali, cibi malsani, le abitudini malsane, ecc).
Anche preparare l'ambiente di lavoro per l'azione (declutter e le superfici di polvere-off, organizzare la vostra scrivania, procurarsi il cibo e spuntini sani, mettere sul vostro /relax /musica d'azione preferito).
Passo 7
Inizia! Seguire il piano non importa quale. Basta farlo, anche per 2 minuti. Questo piccolo progresso magicamente spostare la vostra mente in uno stato produttivo e sarete sulla buona strada. Basta iniziare! . Ogni volta che si ripiombare in stress, ripetere tutti i passaggi necessari
Uno dei miei amici ha fatto questa importante osservazione:
Dopo la quantità di stress che ho passato pochi passato settimane, mi portano ancora la lezione di lasciarsi andare. Non si può prendere qualsiasi dello stress con voi. Mentre ci sei dentro, sembra che tu ce la farai mai, ma poi quando è finita, non è altro che una storia da raccontare ...
* solo fare in modo di rendere la storia ispirazione, o taccia per sempre
ridurre lo stress e relax
Per ridurre lo stress scegliere tecniche di relax sotto, o progettare il proprio giorno di benessere; ma attenzione, troppo di una cosa buona può ritorcersi -. appoggiarsi al lato del relax
nella vostra cucina gigantesco cucinare una cena nutriente per la tua famiglia
Dopo tutto questo si spera sentirsi piacevole e leggero, ma cristallino. Andare a dormire presto, avere una buona qualità del sonno, alzarsi subito quando ti svegli, hanno una sana colazione, e ... andare avanti con il piano. Il tempo per farlo accadere è ora! E 'ora o mai più!
"Arare thru, Aratro thru" search
Ogni volta che si è "nella zona di" fare progressi incredibili e una sfida arriva fino che cerca di fermare, basta dire a voi stessi le parole "aratro thru, Aratro thru" Comprare e mantenere a esso forte come un toro! Se davvero dargli tutto ciò che hai, si uscirà una persona felice e di successo.
Come stai passando la giornata, trattano ogni sfida come una prova di pazienza. Basta concentrarsi sul vostro obiettivo e con calma ottenere attraverso di essa. Basta decidere di sentirsi meglio e andare avanti. Tutto va bene, siete sulla strada giusta.
Uomini ascoltate! Crescere una coppia, ignorare lo stress, andare al lavoro, e rivendicare ciò che è tuo! Non mettere in su con qualsiasi BS. Non preoccuparti di ogni singolo "what-if". Failure (ehrm, sfida) è sempre un'opzione, ma il successo è dolce e soddisfacente. Ricercare possibili opzioni, acquisire le conoscenze, dispone di backup, poi correre il rischio! Fiducia, credo, e di agire! Aratro thru e regolare se necessario. Niente di grande è stato mai compiuto da essere timido o ultra sicuri.
Se vi accorgete che state procrastinare, primo sguardo dentro di te e cercare di scoprire che cosa è esattamente il problema, che cosa avete bisogno? Sei sopraffatto? hai fame? La vostra mente esausta? Trovare quello che ha realmente bisogno e cercare di prendersi cura di esso (vedi paragrafo successivo). Poi dividere il vostro compito grande in parti più piccole (piccolo fare to-do list, divide et impera), e basta iniziare, basta farlo
È possibile che questo in modo più dettagliato: Lasciate che il sentimento riposare per circa un'ora, analizzarlo (dove nel corpo è, che cosa assomiglia, analizzare logicamente ed emotivamente). Poi "vomitare" /sputo /espirare fuori. Poi, quando si sente più, assumere una posa sciamano e ricaricare con aria fresca e la luce (respira profondo e prendere il sole). Avere una buona notte di sonno. Ben fatto!
Un giorno sulla strada per ufficio ho cercato di vedere dove il dolore è. Era sulla mia testa, come un cappello, ma fatta di fango e si muove lentamente verso il basso sulla fronte e intorno alla mia testa. Chiaramente ho fritto il cervello.
Sono andato per una lunga passeggiata nel parco, quindi una classe di yoga, e poi ha avuto un solido buona notte di sonno. La mattina successiva ho auto-svegliò presto (07:00) e pronto per il lavoro, sentirsi bene e molto motivato
Un altro giorno mi sono svegliato davvero mentalmente esausto -. Ero lento, morbido, e non mi sentivo come parlare a chiunque (come nel produrre qualsiasi suono vocale!).
mi sono imposto in palestra per un allenamento veloce. Il mio mantra "Facciamo che conta!" Search semplicemente non ha funzionato questa volta, così ho dovuto forzare il mio corpo con: "Just do it!" Comprare e totalmente ignorare ciò che il cervello dice.
Mid-allenamento ho dovuto prendere un 5 minuti pisolino su una panca piana: dovevo fare quello che dovevo fare. Quando mi è stato fatto e di partire, ero sprecata, ma sentivo veramente bene in tutto. Non posso sottolineare abbastanza quanto sia importante un esercizio è anche nel bel mezzo del periodo più occupato.
Leggere tutti i libri di aiuto e siti web può dare un sacco di conoscenze, ma la natura stessa di quelle letture può essere molto travolgente. Ho scoperto che fare un'intenzione prima lettura (che cosa io voglio imparare?), Fissa un termine morbido per terminare la lettura, avendo una buona notte di sonno (per le nuove informazioni in ammollo in), e quindi applicando le conoscenze in pratica il prossimo giorno è la strada da percorrere
Nutrizione:. Modalità di alta produttività può farti fame molto rapidamente e spesso, anche ogni 2-3 ore nonostante pasti regolari ogni volta. La cosa fondamentale è un cibo di qualità, ad esempio. frutta, cereali fibra e uova per la colazione, sandwich al salmone per il pranzo, zuppa di pollo vietnamita per la cena, gli integratori cerebrali (noci brasiliane, mirtilli, ginseng e ginkgo), e molta acqua.
Stress Relief Financial
Per alleviare lo stress finanziario iniziano con gratitudine, pensare a ciò che avete: casa, cibo, accesso a biblioteca, l'accesso a internet. Inoltre si ha la mente "e finché hai la tua mente, si può mettere le cose insieme" - The Secret Miracle Man
Con i soldi che ho sperimentato il potere della Legge di Attrazione di prima mano.! Ho davvero bisogno di sentirsi proprio autostima. Ho anche dovuto pulire le mie finanze per fare spazio a nuove energie soldi.
Quando in cerca di lavoro, non solo sedersi davanti al computer tutte le cassette postali di spam al giorno e con i vostri curriculum. Fare un po 'di ricerche su internet chi altro su questo pianeta sta facendo progetto simile al vostro, la ricerca di blog, forum, siti web, incontri fisici ed eventi.
Poi uscire da lì, incontrare persone, interagire, fare collegamenti, offrire il vostro valore, intraprendere azioni positive, e vedere cosa succede. Nota: non essere bisognoso o disperati; essere entusiasta e provengono da un angolo di fiducia e valore. Chiedete loro come si può essere di servizio a loro. Un modo semplice per farlo è quello di fare amicizia o collegamenti con lo scopo di scambiare conoscenze e idee.
Nel frattempo, se hai bisogno di soldi in fretta, prendere in considerazione opzioni come vendere la vostra roba su eBay o Kijiji, pubblicità tuo talento e le competenze in un giornale locale, o anche ottenere un lavoro part-time che è ben al di sotto le vostre qualifiche o aspettative di compensazione. Ho fatto quello che dovevo fare e ha lavorato per 10 $ /ora per un po '. Ero veramente grato per questa opportunità e presto trasferito a pagare meglio concerti.
Se si dispone già di un business che non sta facendo troppo bene, ma si vuole veramente di elaborare e prosperare, convocare tutte le energia che puoi e Act! E 'possibile girare il vostro business in 7 giorni. Con un corso giusto si possono scoprire le idee pratiche immediate di cassa, le tecniche di gestione del denaro, consigli di business solido, consigli fiscali e misure drastiche del piano d'azione di marketing.
Si può considerare di iniziare un altro business, con la vostra conoscenza ed esperienza per la data essere una grande risorsa. Se sentite il bisogno di studiare un po 'e fare ancora meglio, prendere in considerazione un programma di Coaching business. Si può insegnare a modi a continuo flusso di cassa, i bisogni umani profondi, la raccolta di capitali, diffondere il verbo, e molto altro ancora
Nota a margine:. Ho pubblicato un eBook gratuito su come iniziare con fare soldi online
. Se ti sei abbonato alla mia pratica newsletter Guida benessere, probabilmente già sapete su di esso. In caso contrario, si prega di visitare la pagina Prodotti e risorse sul mio sito di iscriversi e prendere una copia gratuita.
Se si sceglie di non continuare il vostro business e hanno altri piani o obiettivi, chiuderlo. Se si è fortemente indebitato, prendere in considerazione le opzioni di salvataggio finanziario-out tra cui fallimento. Se è la prima e non avete troppe risorse, si tratta di un processo abbastanza semplice. Tuttavia, cercare di evitare, se è possibile - che dovrebbe essere la vostra ultima risorsa in quanto rende la vita un po 'difficile per alcuni anni. Pesare con la vostra situazione attuale e prendere una decisione
Salute, alimentazione, esercizio fisico
Una volta ho perso in fase di messa a terra e forte dopo ho mangiato cibo cotto al microonde arancione (pesce fritto e fritto di pollo). - uccidimi! Avere insalate e cibi sani e freschi, soprattutto quando è in modalità ad alte prestazioni è fondamentale!
Scorta di cibo sano a casa o andare in posti panino libanesi. Mantenere il vostro corpo come fosse un cavallo da corsa milioni di dollari! In un certo senso lo è, perché è l'unico che hai!
Al mio supermercato locale compro Jamieson dimagrire snack bar o barrette energetiche Vita Marca SportZone. Questi davvero tornare utile quando si tratta di uno spuntino veloce quando ottiene fame. Al momento dell'acquisto di barrette energetiche spuntino, guardare sempre grassi saturi trans /e zucchero /contenuti carb. Se non ci sono informazioni sul contenuto di zuccheri, molto sospetto, la maggior parte del tempo è zucchero attraverso il tetto.
Modalità di alta produttività può farti fame molto rapidamente e spesso, anche ogni 2-3 ore, nonostante regolare i pasti ogni volta. La cosa fondamentale è un cibo di qualità, ad esempio. frutta, cereali fibra e uova per la colazione, sandwich al salmone per il pranzo, zuppa di pollo vietnamita per la cena, gli integratori cerebrali (noci brasiliane, mirtilli, ginseng e ginkgo), e molta acqua.
Un giorno mi sono svegliato davvero mentalmente esausto - ero lento e morbido. Mi sono imposto in palestra per un allenamento veloce. Il mio mantra "Facciamo che conta!" Search semplicemente non ha funzionato questa volta, così ho dovuto forzare il mio corpo con: "Just do it!" Comprare e totalmente ignorare ciò che il cervello dice. E 'davvero importante solo avere fatto quando dentro di te sai che è bene per voi.
È possibile fare esercizi di base come presa larga assistita di pull-up, push up, bosu torsione core con peso o squat, in mezzo dietro iper-estensione, manubri panca piana, premere manubri, tricipiti stampa, ecc
Quando sono andato a fare la doccia notte successiva, nello specchio ho visto i miei parte superiore del corpo tutto bolliti dal allenamento di ieri. Il mojo è tornato e ho dormito sento molto meglio.
Aspetto e Immagine Boost
Quando si è super-giù, Chi è basso, e si dispone di postura di merda, che cosa fai? Beh, inizia con grooming (taglio di capelli, la barba, crema idratante viso, un po 'di sole, il tutto per ottenere il bagliore posteriore), poi palestra (cardio, petto rapido, gambe veloci, spalle, schiena, stretching), quindi seguire tutto ciò che con una bella zuppa di pollo piccante. La postura è indietro, il potere è tornato, la gioia interna è tornato, mente la nitidezza è tornato. Le persone si stanno controllando. Ben fatto!
Vestiti bene ogni giorno! Può essere business casual o qualunque fascia alta del vostro stile è. Prendi un paio di scarpe bel vestito. Le scarpe sono super importante come fanno o rompere la vostra immagine.
Cambia la fisiologia: raddrizzare la postura, spinta il petto in avanti, sorriso. Poi cambiare frustrazione in curiosità: in discussione, l'esplorazione, la sperimentazione, e credendo che una soluzione esiste. Guardare occupato e incisivo, sentirsi sicuri, si sentono ricchi, e sentirsi bene. Scopri riviste di moda in una libreria locale per le idee o fare Google Ricerca Immagini.
Ricordate che deve mai essere depressi in pubblico, soprattutto con le persone a te care. Tenete d'immagine ottimista, entusiasta e fiducioso in modo coerente. Se è necessario, avere i vostri momenti tristi o arrabbiati in privato. Nessuno merita di essere sul lato di ricezione di vostri stati d'animo.
Lo stress quotidiano di sopravvivenza Idee
Quando si è super-giù, Chi è basso, e si dispone di postura di merda, che cosa fai? Beh, inizia con grooming (taglio di capelli, la barba, crema idratante viso, un po 'di sole, il tutto per ottenere il bagliore posteriore), poi palestra (cardio, petto rapido, gambe veloci, spalle, schiena, stretching), quindi seguire tutto ciò che con una bella zuppa di pollo piccante.
La postura è indietro, il potere è tornato, la gioia interna è tornato, mente la nitidezza è tornato. Torna ai progetti
Qui di seguito sono alcune note a caso direttamente dalla mia ufficiale:.
Una sera ero triste e inquieto e non riuscivo a prendere sonno, mi auto-ipnoticamente ripetuto un positivo affermazione: "Mi sento impressionante mi sento fantastica!" In un primo momento sembrava una bugia, ma entro 15 minuti il mio stato d'animo cambiato vera gioia.
E poi il mio pensiero è andato con il pilota automatico ricordando tutte le belle cose che mi sono successe di recente, le cose belle che ho fatto per gli altri e le cose belle che stavano per accadere. Incredibile! Ho dormito come un bambino quella notte.
Nel Paraliminal Coaching Belief Lato B, Paolo parla Imparato /impotenza Educated. Il suo consiglio di girare intorno è: prima la fisiologia cambio (postura, potere posa, sorriso), poi cambiare frustrazione in curiosità (interrogatorio, esplorazione, sperimentazione, nella convinzione che una soluzione esiste). Ho ascoltato ogni allenatore 3 volte e paraliminal 2 volte nel corso di un paio di giorni. Stavo raggiungendo nuove informazioni ogni volta.
Ogni volta che si sta scivolando in impotenza, devi fare qualcosa! Qualsiasi cosa! Cambiare il vostro ambiente, guardare film di corsa, cantare la vostra canzone preferita, fare accenti, fare una passeggiata, concedetevi (più sana possibile!). Anche se solo temporanea, tutto ciò aiuta che ti mette di nuovo sul vostro progetto (nota: è necessario disporre di quel progetto!).
Il mio posto felice è tranquilla, soleggiata e positivo, con musica di pianoforte classico e incenso in background. Anche io tendo a fare una passeggiata in un bel negozio di alimentari di vicinato (25 min a piedi solo andata), dove ho un impacco insalata di pollo fresco, singolo caffè espresso, e acai frullato. Che spostare una energia! Andare in una biblioteca locale, caffè, o un giardino e lavorare da lì
Ho trovato un interessante articolo su squali di business:.
Per le giornate di sole devono massimizzare l'energia e festeggiare con qualcosa di bello per sé.
Per i giorni di pioggia devono trovare un modo per rendere il meglio da essa e di trovare un proprio rituale per aumentare l'energia.
Lasciatevi essere depresso, ma solo nel rispetto della privacy … Si tratta di una reazione molto umana al duro lavoro, e si deve passare attraverso di essa, prima o poi.
Ricorda che non sei un ragazzo medio, si vuole essere un milionario, in modo da non vivere emozioni medi. Non combattere la depressione, non scappare e non lo nascondono, è normale, in modo da prendere in abbondanza, ma nel rispetto della privacy.
Una volta recuperato, dimenticare e iniziare a pulire.
- Millionaire Mindset
In caso contrario, il danno è richiesto il controllo. Un modo per farlo è attraverso l'onestà. Basta dire che hai avuto una giornata di merda e si vuole fare bene, ma prendendo la persona a pranzo
Allora non parlare di quel giorno, fornire un tempo di qualità piacevole
Sempre pianificare in anticipo -.. Anche con un semplice "what-if". Anche pensare sempre prima di fare qualsiasi cosa (grande o piccolo). Avere backup, se possibile, ad es. avere un "cestino" temporanea durante la pulizia disordine.
Dire no alle cose che davvero non si vuole fare. Se avete già preso un impegno non si può prendere di nuovo, di offrire a fare qualcos'altro che è equivalente in valore invece.
La canzone di Eminem "perdersi" search è davvero una grande spinta per me e per Mr. Donald Trump. Prendere una copia e ascoltare più e più volte
Senti, se l'avessi fatto, un solo colpo, o una opportunità
di avere tutto quello che hai sempre voluto -. Un momento
Volete catturare, o lo lasceresti scivolare via?
Yo, sue palme sono sudate, le ginocchia deboli, le braccia sono pesanti [...]
è nervoso, ma in superficie egli sembra calmo e pronto
per sganciare le bombe, ma lui continua a dimenticarsi
cosa scrisse, tutta la folla va
così forte Lui apre la bocca, ma le parole non uscirà
Sta chokin , come tutti stanno Jokin per
esaurito, il tempo è scaduto dell'orologio, oltre bloah
Aggancia alla realtà, oh ci va gravità
Oh, ci va di coniglio, ha soffocato
Lui è così pazzo, ma lui non rinunciare a quel
No, lui non averlo, lui sa tutto il suo corde città indietro
E non importa, lui è stimolante
Egli sa che, ma lui è
rotto E ' così impilati che sa
Quando ritorna alla sua casa mobile, ecco quando è
Torna al laboratorio di nuovo yo
tutto questo rap s ** t
cattura vanno meglio questo momento e spero che non lo passano
[Chorus:]
è meglio che ti perdi nella musica, il momento
Già, è meglio non lasciare che si
Hai solo colpo, Non perdete l'occasione di saltare
Questa opportunità viene una volta nella vita yo,
È meglio che ti perdi nella musica, il momento
Già, è meglio non lasciarlo andare
Si ottiene solo un colpo, non perdete l'occasione di saltare
Questa opportunità viene una volta nella vita sull'oggetto - Eminem
In conclusione:
Se tutto è grande (aria, cibo, energia, amore, equilibrio, cervello riposato) lavoro stupefacente può avere fatto. C'è attenzione, idee, azione, potere personale. Ma dopo qualche tempo, si arriva a un punto che il corpo ha bisogno di riposare di nuovo (equilibrio).
Questo è il momento di dormire o di andare a fare una passeggiata /bici (a seconda della qualità del recente dormire o esercizio). Idealmente si dovrebbe prendere una pausa prima i colpi burn-out (ad es. Ogni 3 ore)
Si noti che il cibo di qualità a intervalli regolari, è un must Hotel .!;
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