Yoga - una cura per la Giornata Moderno stress

Yoga – Una cura per il giorno moderno stress

da Michelle Trantina
Il mio Yoga
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Mentre camminiamo sul filo del rasoio tra la vita moderna ei nostri istinti animali, la razza umana si sforza di trovare l'equilibrio. Nei nostri corpi, le nostre menti, il nostro ambiente, nella nostra vita. Con il nostro cervello over-stimolato e il nostro corpo più sedentario che mai, molti di noi soffrono la stanchezza e lo squilibrio che viene da stress cronico senza recupero sufficiente. Una pratica yoga è un ottimo modo per calmare i nervi che si trovano in un costante stato di overdrive. Yoga può aiutare darci la capacità di vivere sano in mezzo a orari frenetici e ambienti vivaci. Perché sembra che la tecnologia evolve a un ritmo così epica che abbiamo sempre meno tempo a disposizione? Ora più che mai abbiamo bisogno di rallentare, tranquille le nostre menti, prendere un respiro profondo &hellip ;.

Lo stress è diventato un aspetto cronico della vita per molti di noi; e prende il pedaggio. Il sistema nervoso rileva la pressione continua e rimane leggermente attivo, producendo ormoni dello stress in più oltre e lungo periodo di tempo. Questo può portare fuori il corpo &'; s riserve, lasciando noi sensazione impoverito o sopraffatti. Nel corso del tempo il sistema immunitario si indebolisce causando la malattia e la stanchezza, sbalzi d'umore, mancanza di concentrazione e irritabilità. Lo stress è implicato in molti problemi di salute da emicranie e insonnia per il lupus, sclerosi multipla, eczema, cattiva digestione, aumento di peso, ipertensione, e attacchi di cuore. Nelle situazioni più lievi un po 'di stress può tenerci sulle nostre punte e ci aiutano a salire a una sfida. Tuttavia, oggi &'; s cronico mondo, lo stress inedito è diventato diffuso e sta prendendo un tributo enorme sui nostri corpi e diminuisce la nostra gioia di vivere.

Nella città viva il rumore costante, l'elettricità, le radiazioni e infrarossi che ci circondano, creano sempre presente stimoli che haggars il sistema nervoso centrale. Noi non sappiamo ancora gli effetti a lungo termine di questo “ rumore bianco &"; Potremmo non essere consapevoli di esso, ma i nostri corpi registrare tutto ciò che sta accadendo intorno a noi. Nei nostri posti di lavoro e stili di vita spesso siamo impegnati in molte attività in una sola volta sentendo che siamo costantemente in movimento, e che anche quando abbiamo un momento da perdere possiamo di &';. T sembrano veramente rilassarsi

Cosa è lo stress?

In una situazione difficile il cervello umano risponde a fattori di stress attivando il sistema nervoso e gli ormoni specifici. L'ipotalamo (situato nel centro del cervello) segnala le ghiandole surrenali a produrre più ormoni adrenalina e cortisolo, e rilasciarli nel sangue. La frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, e aumentare il metabolismo, i vasi sanguigni si aprono più ampio per permettere il flusso di sangue in grandi gruppi di muscoli, rendendo i nostri muscoli tesi e mettere il cervello in allerta. Pupille si dilatano per migliorare la visione. Il fegato rilascia una dose di glucosio immagazzinato per aumentare il ' corpo &; s energia. Il sudore viene prodotto per raffreddare il corpo. Questa reazione a catena di effetti fisici accade per preparare l'essere umano di reagire rapidamente ed efficacemente, consentendo loro di gestire la pressione del momento. Il cortisolo è uno steroide naturale che aumenta il livello di zucchero nel sangue (in modo che i muscoli hanno un sacco di carburante) e sopprime l'infiammazione, ma sopprime anche il sistema immunitario. Gli ormoni surrenali sono catabolico, il che significa che favoriscono i processi biologici che bruciano energia e abbattere strutture cellulari. Se si attiva le ghiandole surrenali più e più volte senza recupero sufficiente in mezzo, il corpo diventa impoverito ed esausto

Lo stress è necessario per l'essere umano di rimanere autosufficiente; sopravvivere. Nella giungla, uomo antico evocato ormoni dello stress in caso di necessità di combattere un orso o una tigre, o per sopravvivere condizioni atmosferiche estreme. Con un concreto ormoni dello stress azione difensive nel sangue abituarsi fino comporta effetti dello stress ridotti e sintomi di ansia. Nella vita moderna alcune situazioni di stress noi affinare; togliere le ragnatele dal nostro pensiero, e stimolare le facoltà di raggiungere il nostro vero potenziale. Ogni stadio dell'evoluzione umana è successo adattando per sopravvivere in condizioni estreme e fattori di stress nel nostro ambiente, come in questo momento il corpo è pronto ad agire con maggiore forza e velocità, mentre la mente è forte e concentrato. Stress e una risposta umana allo stress sono necessarie.

Tuttavia, ciò che abbiamo bisogno ora è di imparare ad adattarsi al nostro nuovo mondo, per gestire l'aumento di stress lieve, ma costante in un modo migliore e per imparare a rilasciare prima che ci colpisce in modo negativo. Quando non riusciamo a far fronte a sollecitazioni queste sostanze chimiche e ormoni rimangono inedito nel corpo e sangue per un lungo periodo di tempo. Questo porta ad una lunga lista di sintomi come i muscoli tesi, ansia sfocata, vertigini e battito cardiaco accelerato, e costringe la mente-corpo a in stato di allarme quasi costante in preparazione per combattere o scappare (conosciuta come la risposta di lotta o fuga) .

stress accumulato può aumentare il rischio di entrambe le malattie psicosomatiche acute e croniche e causare tutto da mal di testa, sindrome del colon irritabile, stanchezza frequente freddo e, a malattie come l'ipertensione, l'asma, il diabete, disturbi cardiaci e persino cancro. Molti medici e psicologi si spingono fino a dire che 70 – Il 90% delle visite da parte di adulti a medici di base sono per stress problemi connessi **

Come Yoga influisce stress

Migliorare il corpo &'; s funzioni naturali:.

Per recuperare dalla stanchezza associata a stress cronico, abbiamo bisogno di fare le cose che spegnere gli ormoni surrenalici e promuovere la secrezione di ormoni anabolizzanti. Alcune posizioni yoga, come inversioni aiutano a stimolare le ghiandole nel cervello (pituitaria, pineale). Spostamento nello stato ALPHA è molto importante. Lo stato alfa è considerato lo stato di veglia ideale, dove si raggiunge l'apice del nostro processo di pensiero creativo, mentre il corpo è in un ciclo di guarigione. Stato alfa è spesso raggiunta durante savàsana; riposa posa in pratica yoga

Yoga &';. s liscio, profondo, respirazione simmetrico, colpi di scena, si estende e posture di bilanciamento aiutare per potenziare il corpo &'; s funzioni naturali, mantenendo la colonna vertebrale, la casa del sistema nervoso morbida, migliorando il flusso di fluidi nella colonna vertebrale e stimolare ghiandole e la circolazione sanguigna e linfatica tutto il resto del corpo. I muscoli si allungano e le tossine vengono rilasciate. Pone come cat dove ci rotoliamo lungo la colonna vertebrale con un respiro profondo può aiutare a svuotare e cancellare il tessuto polmonare

Lo yoga aiuta innata di creare equilibrio; per conoscere il nostro corpo, a riconoscere quando non siamo equilibrati sia dentro che fuori del tappeto. Su un livello puramente fisico yoga hatha crea forza, flessibilità, grazia. Parte dello Yoga &'; s filosofia è quella di prendere l'approccio di rafforzamento e la guarigione del corpo nel processo di guarigione e la pulizia della mente. Yoga considera il corpo come avente molti strati. Asana (posture yoga fisici) influenza il corpo, ma anche questi strati più profondi, in rotta verso la creazione di un intero, auto equilibrato. Pratica di Hatha Yoga crea anche il flusso di energia libera

allentare la tensione:.

Stressato individui tendono a portare una grande quantità di tensione fisica nei loro corpi. Yoga aiuta a sbloccare e rilasciare queste tensioni prima che possano accumularsi nel tempo e diventare condizioni fisiche e psicologiche croniche. Come abbiamo comunicato blocchi fisici, tossine e le limitazioni dal corpo anche noi facciamo in mente, lo spirito e le emozioni. I vantaggi di posture yoga (asana), respirazione (pranayama) e meditazione (dhyana) comprendono una maggiore consapevolezza del proprio corpo, rilascio della tensione muscolare e un maggiore coordinamento tra la mente e il corpo, che porta ad una migliore gestione dello stress e coltiva una sensazione generale di benessere essendo

Durante il riposo pone in yoga come bambino &'; s posa, tensione addominale viene rilasciato. In questo modo gli organi interni di rilassarsi promuovere la respirazione profonda e valorizzare digerente e funzioni riproduttive. Questo profondo riposo permette al sistema nervoso centrale molto tempo necessario a &'; parasimpatico &'; modalità (stato di calma rilassata, libera del “ volo o volo &"; risposta allo stress) per recuperare e rigenerarsi. Creazione di messa a fuoco attraverso una serie di specifici del corpo pone ci aiuta anche a prendere veramente la nostra mente fuori di lavoro e altri fattori di stress

Il Respiro:.

In condizioni normali il corpo segue un modello respiro naturale che è lento e abbastanza regolamentato. Sotto stress quando il corpo presenta sintomi quali irrigidimento dei muscoli, distrazioni, ansia, iperattività e reazioni di rabbia, la respirazione diventa rapido e poco profondo. Si tende spesso a tenere il fiato. Con la respirazione limitata afflusso di ossigeno è diminuita. I polmoni sono in grado di espirare le arie stantii e le tossine residue accumulano all'interno del corpo. Muscoli rigidi limitano la circolazione del sangue che quindi anche meno ossigeno entra e meno tossine vengono rimossi. Questo a sua volta influenza la rigenerazione delle cellule sane e può accelerare l'invecchiamento e le malattie. Studi medici dimostrano che le cellule di ossigeno-fame sono i principali fattori che contribuiscono a cancro, deficienza immunitaria, malattie cardiache e ictus. La respirazione colpisce anche il nostro stato d'animo e di conseguenza rende il nostro pensiero sia confuso o chiaro. L'approfondimento e il cambiamento dei modelli di respirazione yoga crea uno stato più equilibrato di essere. Un cambiamento di modello di respirazione crea un cambiamento nel processo metabolico, emozioni, endorfine, reazioni chimiche interne, e il rilascio di ormoni specifici. Mente influenza il corpo; corpo influenza la mente.

Mente Corpo di connessione:

La sensibilità che passa attraverso una pratica yoga aiuta a sviluppare un livello di abilità nella coltivazione, osservando e scegliendo una di postura, il respiro, le emozioni, e la dieta più saggiamente. Come si pratica impariamo ad ascoltare con i nostri corpi. Ogni volta che sperimentiamo un'emozione, i nostri corpi registrano questa emozione e specchio essa. La prossima volta che si ottiene di arresto e l'avviso arrabbiato o paura esattamente ciò che sta accadendo nel vostro corpo in quel momento. Quali muscoli tesi ha ottenuto? Come è il tuo respiro stato colpito? Come è cambiata la tua postura? Il tuo cuore batte più forte? Quello che colpisce e perché? Sei in grado di notare come accade e creare il cambiamento?
Nel corso del tempo lo yoga aiuta quindi noi di lasciar andare schemi emotivi e fisici indesiderati. La pratica dello yoga è grande per la fornitura di recupero e può anche aiutare a far fronte a situazioni stressanti senza avere una forte reazione così negativa. La consapevolezza – consapevolezza mente-corpo coltivato con la pratica dello yoga ci permette di realizzare le emozioni che si presentano; intuendo ciò che è la causa dell'emozione e di come quella emozione influenza il corpo /mente. Come dice Patanjali nei suoi Yoga Sutra **, “ Yoga reprime le fluttuazioni della mente &'; Rallenta i loop mentali e modelli di frustrazione, rimpianto, rabbia, paura, e il desiderio che può causare stress. Non importa che età, possiamo rilasciare passato traumi, sentimenti di colpa o di inadeguatezza, la negazione, i modelli di sentimento in grado di comunicare o collegare, modelli di dipendenza, (ognuno dei quali conducono a più sensi di colpa e negazione). Abbiamo bisogno di cancellare questi modelli al fine di rimanere appena vivo oppure c'è un accumulo, un blocco, sia fisico che mentale. Abbiamo bisogno di rilasciare continuamente questi /modelli di partecipazione somatici psico. Come abbiamo comunicato blocchi, tossine e la tenuta fisica, anche noi facciamo in mente, lo spirito, le emozioni.
Consapevolezza dall'interno verso l'esterno e dall'esterno verso l'interno sono necessari. Essi sono uno nello stesso. Attraverso una pratica regolare dello yoga sviluppiamo uno stato di equilibrio in modo coerente e questo si traduce nella nostra vita fuori dal tappeto. Diventiamo meglio attrezzati per gestire tutto ciò che viene il nostro modo di vita; per gestire la vita con più grazia, semplicità, e la presenza, da un altro punto di vista oggettivo. Rimanendo aperto teniamo in cima al gioco, in questo momento, in grado di godere veramente ogni giorno al massimo. Il modo in cui abbiamo a che fare con i colleghi e gli amici o la famiglia in modo innato trasformata. Il modo in cui percepiamo molto le cose intorno a noi e che siamo come una persona da un momento all'altro sarà trasformato. Il nostro senso di percezione di sé è la radice della nostra vita. Da qui il mondo che ci circonda prende forma. Come si diventa più consapevoli di noi stessi siamo in grado di essere meno giudizio, più aperto, più onesto, e prendere le cose meno personalmente. La vera saggezza viene da dentro, dalla conoscenza di sé e un occhio chiaro. Se si impara a calmare la mente, sarete probabilità di vivere più a lungo, con una salute migliore. Yoga e meditazione offrono alcuni degli stessi benefici come gli antidepressivi, senza gli effetti collaterali.
Non c'è da meravigliarsi yoga è salito a tali altezze di popolarità. Attraverso la pratica dello yoga si comincia a regolare, creare equilibrio nei nostri corpi, nelle nostre menti, nelle nostre vite. Come ci evolviamo individualmente e avvicinarci a un dialogo aperto, autentico stato d'essere, anche noi evolviamo come specie, la creazione di un mondo migliore per tutti noi.

Michelle Trantina è un insegnante Hatha Yoga certificata. E 'co-fondatore di My Yoga Online e mio Yoga Musica. Lei può anche essere visto nella serie televisiva nazionale Yoga Namaste su HDTV e CityTV. Per saperne di più su Michelle Trantina e My Yoga in linea, visitare il sito www.myyogaonline.com

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