Fasi Rabbia e trigger. Come gestire la rabbia

In caso di problemi di gestione della rabbia, è molto essenziale per capire che ci sono una varietà di fasi distinte che le persone attraversano prima che arrivi in ​​superficie. Ognuno è unico e non tutti noi passerà attraverso ogni fase in ordine sequenziale. Alcuni individui andrà direttamente alla fase finale, mentre altre persone avranno iniziato alla fase 1 e lentamente progredire attraverso i livelli unici. In questo articolo saranno i dettagli dei numerosi livelli e vi darà una comprensione di ciò che conduce a loro e che cosa si può fare per fermare se stessi da progressione a circa diversi segni

FASE 1:. Mindlessness

questa fase si cade breve riconoscere che quasi tutto è un problema per voi. Non si riesce a riconoscere che si stanno avendo una risposta psicologica a quasi nulla nel vostro ambiente ed è innescare di spostare lontano dalla sua condizione ottimale. In superficie si può anche essere in grado di tenere tutto sotto la maniglia, ma sotto la superficie che si sta lentamente e gradualmente spargimento un po 'di controllo.

A questo punto le cose sono comunque privo di sensi per voi. È don &'; t riconoscere che la violazione è successo. Immaginate che tutto va bene. E si fa quasi nulla! Davvero avete ad affrontare la circostanza con assertività, semplicemente perché qualsiasi persona o qualcosa ha premuto uno dei pulsanti

FASE 2:. Dannosi COPING Metodi

A questo punto ci sarà probabilmente essere una manciata emozioni di malsane in arrivo per voi. Ma sai cosa? Stai per essere proattivi e li trasformano in emozioni ottimistiche. Cos questo è ciò che sono socializzati a fare corretta? Sono metodi di coping indesiderabili soprattutto perché don &'; t affrontare la tua rabbia sottostante? Incorporano:

· L'eccesso di alcol

· Esercizio fisico eccessivo

· Chiamare Mates

· Social Media

· La posta elettronica

· Tv

… … e la lista di controllo continua. Tutto ciò che si interagisce in per farvi sentire molto meglio (nel non permanente)

FASE 3:. Aggressività passiva

Tuttavia queste emozioni di rabbia e frustrazione continuerà ad essere. Si è tentato di sbarazzarsi di loro attraverso approcci di coping malsane. Così quello che ora? Si sceglie di prendersela con altre persone, ma in un modo socialmente appropriato. Ad esempio, ci si impegna in:

· Pettegolezzo

· Trattamento Silenzioso

· Negs (che non sono né complimenti né le umiliazioni per la popolazione)

Ma funziona? No! Se qualcosa si ottiene altri esseri umani arrabbiato

FASE 4:. VOLCANO

Ora non è più possibile accettarlo! Qualcosa ha avuto modo di dare. Sei un relitto psicologico. Esplodere! Reagisci! Continuamente questo è fatto più di abbastanza piccole cose (per esempio, non i piatti siano messi via, un'osservazione innocente). Tutto ciò a fondo estranei a ciò che ha reso arrabbiare nella prima situazione. Esempi di eruzioni esplosive sono:

· Urlavano e gridavano

· Violenze fisiche e intimidazioni

· Storming via

· Autostrada
rabbia

Ancora una volta la lista di controllo può andare avanti. E se l'appropriato anticorpo isn &'; t applicata, quindi il ciclo procedere e continuerà fino alla fine la gente can &'; t messo su con le cose più a lungo. Ad esempio, si abbandonano il loro matrimonio o abbandonare le loro carriere, ecc Spesso questo può essere una benedizione sotto mentite spoglie e davvero il primo passo per il recupero.

Anger Management

Il seguente articolo adresses le procees a acheive
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