Relax, respirare pienamente, vivere liberamente

Lo sai che molte persone stanno respirando a malapena sufficiente per essere vivi? La maggior parte delle persone respirano in maniera superficiale, solo portando il respiro a malapena nel petto. Siamo stati condizionati a tenere nel nostro stomaco, e di indossare indumenti stretti, inibendo la nostra capacità di respirare pienamente.

Hai guardato un nuovo respiro bambino? Pancia del bambino aumenta con il inhaleand cade dolcemente con l'espirazione. È un po 'come guardare le onde dell'oceano che sale e scende in un ritmo naturale. Non c'è pausa tra l'inspirazione e l'espirazione. Questo è il nostro ritmo di respirazione naturale.

Molti di noi hanno chiuso il nostro respiro, e non più respirare questo ritmo naturale a causa di stress, emozioni represse, le paure, ansia, ecc che abbiamo sperimentato nel corso della nostra vita . Pensate a cosa succede quando si arriva in ansia nel traffico, per esempio. È probabile che si sta tenendo il fiato.

La nostra cultura ci ha insegnato a reprimere molte delle nostre emozioni e sentimenti. Se qualcuno sta piangendo, cosa facciamo? Cerchiamo di farli smettere, dove, se ci limitiamo a permesso loro questo spazio per sentirsi, avrebbero passare attraverso i sentimenti, o 'tempesta', la loro liquidazione dai loro corpi emotivi e fisici. E 'come il
dell'oceano che ha le tempeste e libera di mare tranquillo. Purtroppo, quando reprimiamo i sentimenti, sono conservati nella memoria del corpo e cominciamo a respirare in modo più superficiale per contenere i sentimenti.

Inoltre, portiamo un sacco di stress nel nostro corpo. Se stiamo respirando pienamente, non possiamo tenere lo stress nel corpo. Eppure, la maggior parte di noi portano stress intorno per molti anni! Ad esempio, supponiamo di avere una discussione con una persona cara o un boss o un amico. Il tuo livello di stress va verso l'alto, e, idealmente, sarebbe meglio
di trovare un modo per rilassarsi e riportarlo giù al più presto possibile. Invece, lo porti con you.you pensarci nel corso della giornata e il vostro livello di stress risorge. Si può pensare a questo proposito il giorno successivo e la stessa cosa accade, o mesi dopo. A volte anni più tardi, si sta ancora portando la tensione residua in giro con voi. E, le probabilità sono, voi non sono respira pienamente a causa di esso. Questo è dove otteniamo
nei guai, per portare questo stress in giro con ci porta a dis-agio. La maggior parte delle malattie sono legate allo stress in una forma o nell'altra. Ho sentito dire che il cancro non può vivere in cellule che sono ossigenato e non ci sono studi che mostrano che i pazienti di cuore non hanno avuto reoccurence dei loro problemi, una volta che hanno imparato a respirare pienamente.

E 'anche affascinante come quando impariamo a respirare completamente, non solo impariamo modi per rilassarsi e alleviare lo stress, cominciamo a vivere più pienamente. E 'come se dovessimo tornare in contatto con ciò che è nel nostro cuore, il nostro vero Sé, e, spesso, anche noi riconnetterci con la nostra Fonte, in qualsiasi forma e modo in cui ogni opinione che.
Lavorando con centinaia di persone nel corso degli anni, insegnando loro come rimodellare il loro respiro, ho assistito molte molte persone trovare un luogo di serenità interiore, di pace. Spesso, sono stati abbracciati dalla coscienza di puro Amore.

Quindi, vi chiedo, in questo momento, di prendere un respiro dentro e fuori. Il vostro respiro si sente limitato? Idealmente, un respiro pieno riempie la pancia, come si sta riempiendo un pallone, poi sale
attraverso il petto e quindi rilascia liberamente. Esso può essere paragonato alle onde dell'oceano, dove l'onda sorge nel ventre, scorre in riva (il petto) e poi rifluisce fuori, come l'espirazione. E, poi scorre di nuovo, senza alcuna pausa tra l'inspirazione ed espirazione, in un cerchio perfetto di respirazione, che scorre dentro e fuori liberamente.

Può essere utile immaginare si sta riempiendo una brocca con il tuo respiro. Si riempie tutta la strada fino in fondo se vengono inalate, il fondo è la parte superiore del vostro osso pubico, e poi riempire la brocca con l'aria fino alla parte superiore, che si può immaginare come l'area della gola o addirittura in cima . la testa

Vi invito, in questo momento, per praticare la respirazione pienamente e liberamente

Esercizi:.

1. Sdraiarsi e mettere una mano sul vostro addome e una mano sul petto. Respirare in modo normale. Quale mano si alza durante l'inspirazione? Dal momento che molte persone sono sfiati poco profonde, respirando solo nel petto. Potreste scoprire che la mano sul petto innalza con l'inspirazione. Pratica portando la profonda inspirazione nella pancia e riempire la pancia con l'aria, come si sta riempiendo un palloncino. Si consiglia di mettere un piccolo cuscino sul vostro addome per vedere se è in aumento durante l'inspirazione. (Una donna con cui ho lavorato sarebbe il suo piccolo cane bugia sul suo ventre a guardare per vedere se lei lo stesse sollevando su e giù come il respiro si trasferì nella sua pancia :-)) Questo tipo di respirazione può prendere pratica e, in un primo momento , può sembrare un sacco di lavoro. Eppure, alla fine, sarete felici hai imparato a respirare profondamente. Ottenere il
respiro nella pancia è il primo passo.

2. Una volta che siete in grado di respirare in profondità nella pancia, come nel precedente punto 1., vicino si vuole praticare portare il respiro nella pancia, come sopra, e poi continuare a portare da lì attraverso il petto e il cuore, e poi rilascialo. Inspirare, sollevare e rilascio. Non forzare l'espirazione, lasciò cadere come un sospiro. Poi respirare di nuovo, senza alcuna pausa tra l'espirazione e inspirare e respirare di nuovo profondamente nel tuo ventre. Pratica per 5 minuti per iniziare.

3. Inizia a notare per tutta la giornata se si sta respirando o no. Si possono trovare diversi momenti si sta svolgendo il respiro o non respira completamente. Ricordate a voi stessi di tanto in tanto per fare un respiro profondo! Il più completo si respira, più
pienamente vivo sarà.

Quando si inizia a respirare più pienamente, in un primo momento, si può verificare diverse sensazioni nel tuo corpo che non possono essere utilizzate per ottenere quante più ossigeno. Si può sentire formicolio alle mani o il viso, o piedi, o in altri luoghi. Si può sentire sensazioni sgradevoli in parti varous del vostro corpo in un primo momento. Si può sentire sentimenti! Basta sentire quello che si sente e continuare a respirare attraverso di essa! So che è sicuro di respirare! Il respiro porta ciò che dà la vita.

respirare pienamente e vivere pienamente!

Molte benedizioni e ricordarsi di respirare la pace in ogni momento,
Donna Packard, M.Ed., "The Ispiratrice "search www.breathepeace.com
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