Erbe per lo stress e Sette elementi essenziali di abbassare il livello di stress

&'; s stress buono e ci &'; s stress cattivo. Le erbe per lo stress può essere la risposta. Il tuo corpo è sotto stress quando si incontra una sfida nuova ed emozionante, o quando si faccia pericolo improvviso. Lo stress è parte di quello che ti aiuta abbracciare una situazione eccitante o pericoloso e superarla.
Lo stress diventa stress cattivo quando si smette di essere occasionale. Se &'; re frequentemente o continuamente stressato, allora si può sviluppare problemi di salute: pressione alta, infarto, ictus o cancro. Lo stress può portare alla depressione o addirittura il suicidio. Lo stress è uno dei fattori di salute più importanti che dobbiamo affrontare oggi.
Cosa fare per stress
Quelli di noi che abitualmente si sentono sottolineato (che può essere la maggior parte di noi) hanno un problema. La soluzione è abbastanza ovvio: dobbiamo ridurre lo stress. Come lo facciamo? Non c'è un modo per eliminare lo stress. Le erbe per lo stress andrà un lungo cammino. Una miscela di erbe della foresta pluviale per lo stress può lenire e relax, senza effetti collaterali e senza dipendenza. Eppure &'; ll abbassare il livello di stress in modo più efficace se si combinano le erbe per lo stress con alcune tecniche di rilassamento e cambiamenti nel vostro stile di vita. Qui ci sono sette strumenti essenziali per abbassare il livello di stress
1 #:. Pensate al vostro vita. Se si riesce a identificare ciò che è stressante nella vostra vita, si può essere in grado di ridurre lo stress. Forse il tuo lavoro è stressante perché &'; re assumere troppi obblighi, e avete bisogno di imparare a dire di no. Forse si potrebbe passare un'altra ora in città alla fine del giorno (e l'esercizio fisico in palestra!) E perdere l'ora di punta stressante sulla strada di casa. Lo stress doesn &'; t creare per sé, e la maggior parte dei problemi hanno soluzioni. Cercateli
# 2:. Prendetevi il tempo per te stesso. Nelle nostre vite occupate, it &'; s estremamente difficile tenere il tempo per voi stessi una priorità. Ma &'; s assolutamente essenziale. Avete bisogno di un sacco di tempo — a soli 15 o 20 minuti di tranquillità al giorno farà una differenza enorme. Fare delle pause durante la giornata a piedi fuori o anche solo pensare a qualcosa di piacevole. Bere una tazza di tè alle erbe
# 3:. Esercizio. L'esercizio fisico è la medicina più efficace che ci sia. Esercizio abbassa la pressione sanguigna, rinforza il sistema immunitario, regola i vostri stati d'animo, e, in generale prende cura del vostro corpo e lo spirito. Il segreto tutti si allenano regolarmente sanno è questo: dare il tempo di esercizio, e l'esercizio fisico vi darà tempo indietro! Quando si esercita, si sente più felice e avere più energia, il che significa una maggiore efficienza
4 #:. Ottenere un massaggio. Suona come un lusso? E &'; s non. A rilasci massaggio antistress nei muscoli e facilita la vostra mente. Prendete un po 'di tempo per voi stessi e spendere un massaggio. You &'; ll chiedo come mai vissuto senza di essa
# 5: Pratica pensiero positivo.. Pratica vedere i problemi come opportunità. Lasciate andare le cose che si possono e' t cambiamento. Concentratevi sul presente e il positivo
# 6:. Pratica tecniche di rilassamento. Tre buone tecniche di rilassamento sono la visualizzazione, rilassamento autogeno e rilassamento muscolare progressivo. Tutti questi può essere praticato per brevi periodi di tempo, mentre seduto alla scrivania. Quando si pratica la visualizzazione, di visualizzare una posizione tranquilla, forse un giardino o la vostra famiglia &'; s cabina. Richiamare tutti i luoghi, i suoni, gli odori, e le texture che è possibile, e immergetevi nel vostro posto felice. Con rilassamento autogeno, ci si concentra su un'immagine di pace e quindi consapevolmente respirare lentamente e rilassare i muscoli. Con il rilassamento muscolare progressivo, lentamente teso e rilassarsi ogni gruppo muscolare. Questo è molto utile per le persone che hanno difficoltà a rilassarsi
7 #:. Mangiare bene. Don &'; t fumo. Guarda il alcol. E andare a dormire! Il nostro corpo è sottolineato da più emozioni. Eccesso di cibo, over-bere, fumare, e la mancanza di stress sonno del corpo. Si consideri una tazza di tè di erbe per lo stress, invece. Esse colpiscono anche il vostro corpo &'; s la capacità di affrontare lo stress esterno. Si consideri una tazza di erbe per lo stress. You &'; ll essere meglio se si mangia abbastanza, bere quel tanto che basta (un bicchiere di vino rosso può aiutare a ridurre la pressione sanguigna), don &'; t fumo, e ottenere abbastanza sonno durante la notte. Alcuni di noi vogliono praticare il rilassamento, ma possiamo di &'; t abbassare abbastanza il nostro stress. Ci sediamo ancora e cerchiamo di pensare alle cose belle e tutto il tempo tranquillo non è ci ricordano quanto hanno sottolineato che siamo!

Don &'; t panico! E &'; s difficile cambiare la tua vita, e tu don &'; t deve provare tutto in una volta. Una miscela di erbe rilassanti foresta pluviale è una facile aggiunta. Speriamo, erbe per alleviare lo stress e venti minuti nel vostro “ felice posto &"; vi incoraggerà abbastanza per andare in palestra. Passo dopo passo, si &'; ll ritrovi più rilassato, più felice, più sano e Hotel  .;