Dolore al collo-Emerging Reclami Ufficio

Una recente conversazione con Jim, un cliente maschio in un ufficio terapia fisica:

Jim:. “ Il risentimento muscolare alla gamba sta facendo molto meglio &";

RT: &ldquo ; Si dovrebbe essere in grado di tornare a giocare a squash in questo fine settimana. Ma prendersela comoda. Facilità indietro nel gioco in modo da don &'; t ri-ferire quel muscolo &";

Jim:. &Ldquo; posso &'; t vedo l'ora di giocare di nuovo. Per inciso, hai qualcosa che potrei fare per il dolore al collo &";

RT: “ Sì, ho potuto vedere alcuni tratti. E &'; s roba facile. Provale durante il fine settimana. E se don &'; t contribuire a rendere un appuntamento con il medico, ottenere una prescrizione e noi &'; ll valutare e trattare il vostro dolore al collo &";

Jim:. &Ldquo; Hey, posso sentire di questi tratti tirando il zone dolenti. I &'; cercherò di loro durante il fine settimana. Quanto spesso &";

RT:? Provare una o due volte al giorno fino a quando la prossima visita il Lunedi. Di ', hai detto che lavora a un computer tutto il giorno, didn &'; t voi &";

Jim: “ Sì, come programmatore

RT: &"; Quante ore a settimana. ? &";

Jim: “ A proposito di 45-50 &";

RT:.? “ Chiunque altro si lamentava dolore al collo dove si lavora &";

Jim: “ Sì, tutti &";

RT:. “ E quante persone è che &";

Jim:?. “ Una sessantina &";

RT: “ Il mio, il mio, il mio. Qualcuno ha bisogno di guardare in questo &";.

Sono venuto a questa conclusione dopo colloqui analoghi con insegnanti, avvocati, assistenti amministrativi e rappresentanti del servizio clienti, solo per citarne alcuni. Fortunatamente, il Lunedi Jim ha riferito che il dolore era andato, e che lui avrebbe usato questi tratti, come misura preventiva durante la sua giornata di lavoro.

In cerca nella ricerca sulla materia ho scoperto che tra il 15% e il 30% di coloro che lavorano in un ufficio aveva lesioni al collo che richiedono un intervento medico. Le mie proprie indagini hanno rivelato un maggior numero di persone in lotta con dolore intermittente al collo, dolore e rigidità da tempo esteso a un computer.

Si tratta di individui sani, per la maggior parte, che può parlare il loro dolore denuncia collo spalla durante un controllo di routine presso il medico &'; s ufficio. In molti casi, si sono rassegnati al fatto che il collo dolore è parte della loro situazione lavorativa ed è qualcosa che devono convivere. Nel tentativo di eliminare il dolore che hanno usato over-the-counter farmaci per il dolore, creme, docce calde, o semplicemente seduti e in attesa per il dolore di andare via. Spesso i loro reclami collo degenerare al punto che hanno bisogno di vedere un medico e hanno quattro o più settimane di trattamenti di terapia fisica.

Ma pochi semplici tecniche di prevenzione possono essere utilizzate nei lavori impostazione per evitare il mal di schiena al collo o fornire sollievo dal dolore al collo da attività di ufficio. L'obiettivo non è solo di evitare lesioni, ma per evitare di trasformarlo in una condizione cronica dolore al collo. I miei clienti hanno queste tecniche come parte del loro piano di esercizio a casa e li usano come necessario.

Anche se le persone sono occupati oggi, pochi sono abbastanza attivi per aiutare a mantenere il tono muscolare. Questi lavoratori e responsabili di uffici stanchi e hanno occupato per adattarsi in un regime di esercizio in aggiunta alle loro altre attività.

ho visto le persone attive e sedentarie che necessitano di prevenzione. Anche gli individui attivi con adeguato tono muscolare devono aggiungere adeguate stretching per la loro routine quotidiana per sedare il loro dolore al collo.

Una procedura sana dovrebbe consistere in almeno 30 minuti di attività al giorno. Questa attività può essere suddivisa in 10 periodi minuti in momenti opportuni durante la giornata. Aggiungere più nei giorni meno trafficate e si è in grado. Allunga e attività di movimento possono essere eseguite in modo proattivo prima che le attività prolungate a vostra scrivania o un computer. Sono inoltre utili durante il tempo trascorso davanti al computer, e dopo per ridurre l'Hotel   postumi di seduta prolungata.;