Muovere un muscolo, modificare un pensiero

muovere un muscolo, cambiare un pensiero. Ho sentito che in un programma di auto-aiuto, molti anni fa. E 'facile rimanere bloccati in un certo modo di pensare, di stare giù e confuso e immobilizzato quando restiamo nello stesso posto, a guardare le stesse cose. Alzati, muoversi, fare qualcosa di diverso, muovere un muscolo, cambiare un pensiero. Vi è ora tutti i tipi di prove scientifiche per sostenere questa idea, i benefici dell'attività fisica e di esercizio. Non sto parlando solo di lavorare fuori o addirittura di prendere una passeggiata, però. Basta fare qualcosa per spostare, muovere, cambiare il tuo punto di vista, prendere qualche azione, ottenere qualcosa in movimento.

Questo è vero per quelli di noi con la malattia emicrania e malattie croniche come lo è per chiunque altro. Forse di più. Quando siamo nel dolore cronico o frequente è difficile agire su questo. I don &'; t negano. Ma è così difficile come è, è molto importante. Può essere che cammina alla cassetta postale è per quanto si può andare. Può essere che seduto per un'ora, invece di sdraiarsi è una sfida importante. Fatelo, se è possibile. Abbiamo bisogno di realizzazione nella nostra vita per rendere la nostra vita si sentono pena di noi. Abbiamo bisogno di obiettivi, anche quelli piccoli. Dobbiamo sentire stiamo contribuendo, anche se l'entità del contributo è quello di lavare 3 dei piatti sporchi. Ci saranno quelle volte in cui non possiamo fare altro che sopportare il nostro dolore, o quando si partecipa per la nostra guarigione è tutto ciò che dovremmo fare, ma quando non è una di quelle volte, è giunto il momento di fare qualcosa.

Abbiamo bisogno anche del cambiamento di prospettiva. Quando il vostro soggiorno in un posto per molto tempo, il vostro mondo può chiudere in. Non è possibile vedere la via d'uscita di problemi. Spostando il corpo cambia ciò che i tuoi occhi vedono, aiuta il flusso di sangue, che aiuta a respirare più pienamente, e si apre il vostro pensiero.

Ho appena completato l'insieme di Breese registrazioni di rilassamento che sono disponibili sui prodotti pagina qui su Free mio cervello. La registrazione finale BREESE respirazione insegna una tecnica di respirazione e il movimento che uso per aiutare il respiro e sangue in movimento e tutto il corpo rilassato. È possibile utilizzare questo quando si ha dolore cranico lieve, o nella fase post-drome dopo un Emicrania per iniziare a muoversi di nuovo e aiutare il recupero.

Un'altra tecnica mi ha insegnato molto tempo fa è quello di prendere una pausa verde. Le piante producono l'ossigeno abbiamo bisogno per sopravvivere, producono anche gli ioni negativi che ci lenire. Ottenere all'aperto e stare con una cosa sempre più verde. Se non è possibile uscire, spendere qualche minuto con un impianto di casa. Quando tutto il resto fallisce, guardare fuori dalla finestra a qualcosa di verde, o anche guardare una foto di alberi, campi, il mondo naturale. Alzati, uscire di casa, attraversare la stanza, o anche rotolare e contemplare qualcosa di verde. Lasciate le vostre preoccupazioni flusso fuori di voi nel mondo sempre più verde. Proprio come le piante utilizzano il nostro biossido di carbonio, i rifiuti del nostro respiro, per produrre ossigeno, lasciare i rifiuti della nostra mente, la nostra preoccupazione e ansia, il flusso verso il mondo naturale e essere trasformato.

Vita azione ricompense.
C'è un altro grande detto, e non so dove l'ho sentito, ma ho trovato per essere vero, per me e per le persone con cui lavoro. Qui a New Jersey abbiamo avuto diverse settimane di quasi non-stop pioggia. È grigio, umido e freddo, tranne quando si &'; s grigio, umido e afoso. Anche se don &'; t grilletto ad ogni variazione della pressione atmosferica come alcuni emicranici, io non alla fine ottenere un emicrania nel corso degli ultimi giorni. E 'stato molto difficile per alzarsi e muoversi. Ma una volta che la fase attiva dolore era passato, e durante una pausa tra le nuvole, quando era appena piovigginava anziché verso il basso versando, sono andato a fare una passeggiata. Ho camminato con delicatezza, facendo il mio relax respirando in ritmo con i miei passi. Sono tornato più ottimista, con la nebbia di post-drome cominciando a sollevare. Ho giocato una partita con i miei figli; Ho iniziato a scrivere questo pezzo.

Fate quello che potete ottenere in azione. Piccole azioni possono fare una grande differenza. Rotolare, spostare la vostra prospettiva. Muovere un muscolo, cambiare un pensiero. Fatemi sapere come posso aiutare Hotel  !;