Sette modi per de-stress ora!

1. Disconnetti. Scegline uno giorno disconnettere da tutta la tecnologia per un'ora. Spegnere tutti i telefoni, cercapersone, televisori e computer, tra cui e-mail. Una volta ci si disconnette, sedersi e permettetevi di essere ancora. La mente ha bisogno di tempo per rilassarsi e ricaricare e non può farlo con stimoli esterni. Dopo aver scollegato per un'ora renderlo una pratica regolare. Quando si arriva ancora e tranquillo si sarà in grado di riflettere, ricollegare e ricaricare le energie.

2. Rallenta. Quando ti svegli e prima di scendere dal letto, per te il permesso di rallentare. Rallenta i tuoi pensieri, rallentare le vostre azioni verso il basso, e rallentare la vostra vita in giù. Prima di spostare, stare a letto e ancora per qualche istante e diventare consapevoli del vostro respiro. Prendetevi il tempo per essere consapevoli vostri movimenti prima di lasciare il letto. Iniziare a muovere il tuo corpo lentamente e allungare le braccia e le gambe prima di alzarsi. Fingere sei una telecamera in movimento al rallentatore attraverso le scene della vostra vita e di concentrarsi su ciò che si sta vedendo.

3. Respirate profondamente Spesso. Prendere 3 respiri profondi quando ti svegli. Inspirate ed espirate attraverso il naso. Stop e sentire l'aria che si muove attraverso il naso e giù attraverso il petto. Sentire l'aria riempiendo i polmoni e muovendo in tutto il corpo. Mentre ci si sposta attraverso il vostro giorno, diventare consapevole del tuo respiro. Durante il giorno, prendere un “ controllo respiro &"; e fermare quello che stai facendo per diventare consapevoli del vostro respiro.

4. Esercizio Coerentemente. Fare l'impegno di esercitare almeno 4 giorni alla settimana. Questo può essere camminare, ballare, escursioni, nuoto, bowling o qualsiasi altro tipo di esercizio che ti porterà in movimento. Trova partner di esercizio o provare nuovi tipi di esercizi per rompere la monotonia. Provare un diverso tipo di esercizio come ballare per aggiungere varietà alla vostra esperienza esercizio. Il vostro corpo, mente e spirito vi ringrazieranno.

5. Fare qualcosa di diverso. Il cambiamento è una parte naturale della vita. Imparare ad anticipare e abbracciare la vita &'; s cambiamenti. Usa la tua energia per muoversi attraverso situazioni difficili, invece di essere stagnante. Prendete un diverso percorso verso casa quando si guida. Acquistare una nuova rivista o un libro da un autore sconosciuto. Comprare qualcosa di nuovo al negozio di alimentari. Prova una nuova ricetta. Guardate il cambiamento come un'opportunità per provare qualcosa di diverso.

6. Focus sulla soluzione (FOTS). Di fronte a un problema percepito imparare a guardare le vostre opzioni per passare attraverso l'emissione. Diventare consapevoli di dove il vostro energia mentale è focalizzata. E 'su quale sia il problema, o è sulle possibili soluzioni? Spendere 99% del vostro tempo sul guardare le vostre opzioni.

7. Guarda quello che si guarda. Imparare a bilanciare essere stato informato di essere sopra stimolata. Decidere come spesso si ha realmente bisogno di vedere le novità e limitare che per due volte al giorno. Le immagini sono immagini potenti che Replay nei vostri pensieri. Se si dispone di essere informato più di due volte al giorno, ha scelto di ascoltare la radio piuttosto che guardare la televisione Hotel  .;