Stress Relief nel mondo moderno

Lo stress è uno dei più rapida crescita epidemie in tutto il mondo. Le ultime statistiche indicano che il 75% dei persone esperienza lo stress almeno due volte al mese, e più della metà queste persone dicono che trovano questo stress debilitante. Lo stress è stato identificato come un fattore chiave per la pressione alta, malattie cardiache, e ictus. Che &'; s perché la gestione efficace dello stress è diventata una necessità per ognuno di noi. Qui ci sono alcune tecniche di rilievo lo stress che è possibile utilizzare immediatamente per ridurre lo stress oggi
Stress Relief Suggerimento 1:. La visualizzazione è una potente tecnica di riduzione dello stress. Prendetevi un momento semplicemente per rilassarsi, e inspirate ed espirate lentamente e profondamente. Come si fa, chiudete gli occhi e immaginate voi stessi su una spiaggia di relax nei Caraibi. Vedere il bellissimo mare blu come si sente le onde che accarezzano dolcemente la riva di sabbia bianca; sentire il sole relax caldo e dolce brezza del mare sulla pelle. Lasciate che questo posto sia il vostro santuario interiore nei periodi di stress, il vostro posto per rilassarsi e lasciare che la mente rilassarsi per un momento, per rinnovare ancora una volta la vostra attenzione e concentrazione
Stress Relief Suggerimento 2:. Ridere lo stress fuori. Jim McDowell, VP Marketing per BMW, ritiene che un giorno isn &'; ta buona giornata se si haven &'; t ridevano al fondo dei polmoni almeno cinque volte. Questo è un consiglio saggio. Risate rilascia molti ormoni di riduzione dello stress come le endorfine. Se volete una risata breve, visitare uno dei tanti siti di video online come YouTube e sfogliare la sezione commedia, o trascorrere il tempo in compagnia della persona più divertente che conosci. E &'; s molto vero che una risata al giorno può tenere a bada lo stress
Stress Relief Suggerimento 3: miliardario uomo d'affari J. Paul Getty ha identificato l'abitudine di calma come una delle abitudini più importanti di un dirigente aspirante.. Ha senso. Quando siete calmi, si pensa meglio e prendere decisioni migliori. Una persona in preda al panico can &'; t essere fatto valere e spesso fa errori. Così a partire da oggi, l'abitudine di praticare restanti calma, indipendentemente dalle circostanze. La tua vita migliorerà, perché &'; ll non sarà più soggetto al capriccio di ogni circostanza che viene il vostro senso
Stress Relief Suggerimento 4: respirazione profonda è una delle tecniche di gestione dello stress più rapide ed efficaci esistenti.. La ricerca ha scoperto che il nostro ritmo di respirazione influenza direttamente i nostri stati mentali. Ad esempio, respiro rapido e superficiale provoca stati di maggiore eccitazione o di tensione, mentre la respirazione lenta, profonda e costante crea stati mentali di calma e relax. Qui &'; s come si utilizza questa tecnica. Iniziate prendendo un profondo respiro lento, e poi espirate lentamente con un sospiro. Prendere in un altro respiro profondo lento, prendendo circa 4 secondi per respirare. Ora tenere il respiro per 2 secondi e poi espirate lentamente per 4 secondi. Segui questo ritmo e il ritmo per qualche minuto, come si nota quanto più rilassato si sente
Stress Relief Tip 5:. La ricerca scientifica indica che la musica può alleviare lo stress rallentando e bilanciando le onde cerebrali. Musica di rilassamento come la New Age, Barocco, e Chillout può stimolare Alpha e Theta onde cerebrali, che sono stati di completo relax. Una delle ragioni principali per questo effetto è che questi tipi di musica utilizzano un tempo compreso tra 55 e 85 battiti al minuto. Gli studi hanno trovato che la musica suonata in questo tempo crea una sensazione di pace e tranquillità. Inoltre, musica rilassante può equilibrare gli emisferi destro e sinistro del cervello, portando a riduzione degli squilibri mentali e lo stress.

Conclusione
Lo stress può essere battuto. Tutto ciò che serve è un po 'di attenzione e l'applicazione di efficaci tecniche di rilievo dello stress. Prendetevi un momento oggi di applicare anche una sola di queste tecniche di rilievo lo stress alla vostra vita. You &'; sentirete più rilassato di quanto si è sentito in un lungo periodo di tempo lungo Hotel  .;