Stress Busters immediata: eliminare lo stress in meno di un minuto

Per molti, lo stress può essere una fonte di frustrazione e può portare a tutti i tipi di problemi di salute.

Affrontare lo stress può essere un problema per molti di coloro che soffrono di sintomi di stress.

Stress e ansia vanno di pari passo.

Gestire lo stress è un aspetto importante di alleviare te della tensione della vita quotidiana.

I seguenti sono efficaci busters istantanei di stress e tecniche di rilassamento che possono aiutare a mantenere lo stress giù e la pressione sanguigna sotto controllo.

1. Profonda e lenta RESPIRAZIONE – che ci crediate o no, il modo più semplice per gestire lo stress è semplice come controllare il tuo respiro. Ogni volta che si è di fronte a una situazione di stress, smettere di se stessi da soffermarsi su di esso. Siediti, mettetevi comodi, e iniziare a respirare lentamente e profondamente. Inspirate attraverso il naso, ed espirare attraverso la bocca. Fare questo tre a cinque volte con gli occhi chiusi.

Questa tecnica viene utilizzata da professionisti della salute per aiutare chi ha problemi di cuore e pressione sanguigna. E &'; SA scientificamente metodo per abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna provata. It &';. S uno dei più potenti stress busters disponibili in campo medico

2. Massaggiare i FRONTE, COLLO, E RITORNO – rilascio
tattile di tensione può essere raggiunto attraverso l'auto-massaggio. Massaggiare la fronte con le dita e strofinare il collo con le nocche, poi sdraiarsi sulla schiena e mettere una palla da tennis sotto e rotolare su di essa, concentrandosi sui punti tesi della schiena. Molti alti individui alimentati sostengono questo metodo come una delle stress busters più efficaci che abbia mai usato.

3. Goditi una RISATA – mai sentito il termine “ la risata è la migliore medicina &"; Questo vale più vero che mai nella gestione dello stress. Se la vostra sanità mentale è minacciata da fattori di stress troppo al lavoro oa casa, prendersi una pausa dalla tuoi problemi e trovare qualcosa da fare che vi farà ridere.

Per saperne di storie divertenti, condividere una barzelletta con un amico, o guardare video divertenti. Anche solleticare voi stessi o forzare te stesso a ridere è stato dimostrato in studi per aiutare la tensione e aumentare le endorfine, gli ormoni inferiori felici, nel vostro corpo.

4. RITIRO IN UN LUOGO FELICE – l'immaginazione è una cosa potente. Si può aiutare a rilasciare lo stress senza dover andare da nessuna parte o fare nulla tranne immaginare. Sdraiatevi sul letto o mettetevi comodi sulla vostra poltrona e chiudere gli occhi e volare via in un luogo di pura felicità. Immaginatevi tra le nuvole a bere una bevanda dolce, circondata da angeli e persone care, o Immaginatevi sdraiato sulla spiaggia, godersi il sole e la brezza tropicale.

Qualunque cosa si immagina, assicurarsi che sia qualcosa che ti rende felice. Questo è uno dei più potenti stress busters uomo ha a disposizione. E 'onnicomprensiva, prontamente disponibile, e allevia lo stress efficacemente

sollievo stress doesn &';. T deve essere di fantasia, coinvolgere costose attrezzature, o richiedere guru che la carica di ora in ora. Può essere semplice come l'utilizzo degli strumenti più potenti che avete a vostra disposizione: la vostra mente ed il vostro corpo Hotel ..