Oltre 35 modi di controllare lo stress: Assolutamente necessario per controllare fumo e peso

Estivo:
Certified Hypnotist M. Vance Romane offre 35 modi per controllare lo stress. Queste tecniche vi aiuteranno a ridurre lo stress con la propria forza di volontà. Lo stress è una delle ragioni per cui la gente posta fumano e mangiano sopra.

Articolo:
* Gioca Romane &'; s di controllo dello stress registrazioni di seminari, e leggere “ Il Wellness Journey &" ;.

* Usate esercizi di respirazione profonda.

* Per fissare un appuntamento per il massaggio muscolare profondo.

* irrigidirsi tutte le parti del corpo uno alla volta e lasciarsi andare e rilassarsi.

* Esercizio con una breve passeggiata, escursioni, nuotare, bicicletta, andare in una palestra o comprare o affittare la propria attrezzatura.

* Utilizzare l'auto-ipnosi. Sdraiarsi e rilassare il corpo passo dopo passo. Ricorda un posto tranquillo in particolare, utilizzando tutti i sensi. Davvero essere lì nella vostra immaginazione.

* Meditate: sedersi tranquillamente, gli occhi chiusi. Lentamente concentrarsi più e più volte su una parola come "calma", o "pace", o "relax".

* Parlare con un amico, consigliere, ministro, o un medico. Seguite i consigli del proprio medico!

* Cambia la tua dieta: meno sale, meno zucchero, meno alcol, meno grassi, meno carne, meno caffè; più liquidi, frutta, verdura, cereali integrali e pesce. Godere di un piano alimentare equilibrato per una corretta alimentazione.

* Ascolti rilassante registrazioni sonore natura, new age o musica classica che induce più lento, più profonda la respirazione.

* Partenza per un tranquillo parco, foresta, spiaggia, montagna o prati.

* Prendere la giornata o andare in vacanza.

* Telefono vostro ospedale locale per sapere quando si terrà la classe riduzione dello stress prossimo.

* Avviare un nuovo hobby come la pittura, la ceramica, vela, tennis, yoga, ecc

* Essere assertivi, non aggressivo. Prendete un corso di affermazione di sé in una scuola o università.

* Avere un bagno caldo a 92 gradi F. con piacevole olio da bagno.

* tè Bere camomilla.

* Vedere un riflessologo piede per una migliore circolazione.

* Ascoltare una registrazione commedia; guardare uno spettacolo comico dal vivo o un video.

* Stretch.

* volontariato per aiutare gli altri per deviare; nuove attività; nuovi amici. Che cosa avete dato durante la vostra vita?

* Cambia la tua routine quotidiana, vestito, percorso a lavorare, disposizione dei mobili, ecc

* Impostare un tempo normale per rilassarsi, una "pausa di relax" invece di una pausa caffè.

* Cambia il tuo atteggiamento. Perché lo stesso evento fastidio alcune persone, ma non altri? Non dovete sempre avere ragione. Avete una scelta.

* Evitare di pianificazione se stessi per troppi compiti.

* Evitare di "tenere il passo con i Jones".

* Fai un quotidiano "fare" lista per affrontare gli elementi in ordine di priorità.

* Non spendere $ 100 di energia per un problema 10 centesimi.

* Abbattere un compito importante in diversi piccoli compiti.

* lavoro delegare ad altri.

* Fissare obiettivi realistici.

* Dare complimenti e godere di prendere complimenti.

* Mai dire: "Io non posso fare questo o quello". Si ottiene quello che si pensa.

* Fare una lista di riduttori di tensione e le cose da fare "per ottenere al di fuori di te stesso".

* Fai la tua vita personale e familiare una priorità su altre esigenze.

* Equilibrio lavoro con il gioco, la dieta adeguata, il sonno, l'esercizio fisico e il relax.

* Essere grati per il vostro comodo letto, gli amici, il cibo, l'acqua, la possibilità di lavorare, la libertà, e molte altre benedizioni!

Copyright (2005) M. Vance Romane, M.V.P. Ltd.
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