Lo stress Riduttori Tips

Mi permetto ai dettagli questo argomento per voi come questo articolo è, auspicabilmente, esattamente ciò che state cercando.

Come spesso ci chiediamo quali diversi tipi di riduttori di stress sono. Se qualcuno chiedesse, ti senti nervoso tutto il tempo? Sta decisionale rendendo difficile per voi? Ci sono momenti in cui si sente veramente disteso e voglia di scappare? Ti senti letargico? Sei stato perdendo resto molto? Ti senti a disagio a causa di alcune inevitabili cambiamenti che stanno avvenendo nella tua vita?

Se le risposte a queste domande la maggior parte in senso affermativo, si può ben essere nella morsa di stress per un motivo o un altro, possiamo chiamarla una malattia dei tempi moderni. Riempimento di stress è stato definito come una reazione chimica o una risposta a qualsiasi tipo di cambiamento. Lo stress agisce come un segno per il corpo e la mente per prepararsi ad ogni evenienza. In questo senso, alcuni minore stress possiamo dire è necessità per una vita sana vitale. Tuttavia, se si trovano ad affrontare un numero significativo di sintomi di stress, è da tutte le probabilità bisogno di fare qualcosa al riguardo e veloce, per questi problemi di durata potrebbe innescare alcuni tipi più gravi di malattie che potrebbero essere dannosi per voi fisicamente o mentalmente. Qui ci sono quattro tecniche che agiscono come riduttori centro: Il più semplice di tutte le tecniche di stress-riduttore sono la fantasia e la respirazione profonda. Concentratevi sul vostro respiro più volte in un giorno. La sua facile e si può praticare queste tecniche ovunque, in qualsiasi momento, anche mentre sei in viaggio, Negozio, fermata a causa di semafori, mentre il telefono squilla, o in attesa in una coda.

Per esercitare tale; prendere un respiro profondo fin dalla bocca dello stomaco. Inspirate attraverso il naso. Sentite l'energia si avvicina in e rinnovare il vostro corpo. Espirare attraverso la bocca, rendendo morbide, suoni dolci che somigliano whooshing del vento ogni volta che espirate. Continuare a prendere lunghi, lenti e profondi respiri, che sollevano e abbassare l'addome. Focus su sentimento e il suono del vostro respiro a diventare sempre più rilassato. Ripetere respirazione profonda da un basso cinque minuti, una o due volte al giorno, per un paio di settimane. Quindi, se vi piace, può prorogare tale periodo pezzo per pezzo per venti minuti, se potete.

Dopo la fine di ogni sessione respirazione profonda, eseguire la scansione del corpo per lo stress e confrontare la tensione si sente alla fine dell'esercizio fisico con quello che avevi provato quando hai iniziato. Un'altra tecnica di stress riduttore è la visualizzazione, in cui è possibile usare la vostra immaginazione per immaginare tutte le cose buone che si desidera nella vita. Si basa sul principio che la mente e il corpo sono strettamente affiliati e cambiamenti di stato fisico del corpo creano cambiamenti nella mente. Durante tutto il processo di visualizzazione, impariamo ad usare le immagini mentali positive consapevolmente per portare cambiamenti nel modo di pensare e di sentire. E ', dunque, chiamato anche immagine positiva.

Se è più rilassante per voi, sdraiarsi o sedersi comodamente. Cercate di allentare e chiudere gli occhi. Che, immagino che è una bella giornata e si sta facendo una passeggiata. Datevi comandi mentali di lasciare la sedia, la vostra stanza, la casa e, infine, raggiungere un luogo che è più rilassante per voi.

Prova a trovare se stessi in un campo aperto ... un enorme distesa di verde paesaggio ... immaginatevi piedi attraverso il campo ... dalla parte opposta del campo immaginare una foresta oscura e bella. Come si arriva nel bosco, tra gli alberi, diventa più fresco e ombreggiato. Poi si può andare su come aggiungere alla vostra fantasia, quello che rilassa più. Come si può avere familiarità con l'abilità di visualizzazione cosciente, può richiedere molto tempo per imparare e ottenere una migliore in esso. Tuttavia, è piuttosto comune di essere interrotto da rumori in principio; si otterrà meglio se si pratica questa tecnica regolarmente. Se avete difficoltà a raggiungere le impressioni di tutti i sensi, lavorare al vostro senso forte prima. Al centro della terza tecnica di riduttore di tensione, che è stato sviluppato da Edmund Jacobson fisiologo americano, è la premessa che il corpo risponde a pensieri ansiogene e situazioni con la tensione muscolare. Questo tensioni fisiologica o fisica può essere limitato mediante rilassamento muscolare, che a sua volta riduce anche l'ansia. In più, come possiamo lasciare la funzione della risata come secondo riduttore di tensione. Ricordate, una risata al giorno, più di una mela, mantiene il medico di torno :)

• Cercate di trascorrere quanto più tempo possibile con gente allegra e toro; Cercate di non prendere sempre troppo sul serio e toro; Mantenere una raccolta di libri e videocassette &ndash preferiti divertenti; aiuta scontroso.

Spero che le informazioni di cui sopra è stato utile. Perché non navigare attraverso un altro articolo Hotel  .;