La comprensione e la gestione dello stress

Lo stress è distruttivo per la salute e le relazioni. Lo stress è vissuto quando una persona si sente esigenze e le aspettative che superano percepiti risorse disponibili. Le risorse possono riguardare tempo, denaro, abilità, strumenti, ecc La percezione dello squilibrio tra le esigenze e le risorse e le potenziali conseguenze negative in futuro per non aver rispettato la richiesta o aspettativa non deve essere corretto in modo che la situazione a causa lo stress. Cioè, le false intese o le convinzioni possono causare notevole stress. Pertanto qualsiasi evento o pensiero che provoca una persona di percepire una domanda minacciosa è una potenziale fonte di stress.

E 'vero che su questo pianeta ci sono situazioni che devono essere reagito e in assenza di stress, la nostra specie non sarebbero mai sopravvissuti. Di conseguenza, un aspetto positivo di stress è che ti avvisa di una minaccia e vi fornisce con aumento dei livelli di energia e la motivazione per aiutare a far fronte alla minaccia. Tuttavia maltrattati stress o troppo stress provoca tensione e possono essere devastanti per voi

Gli effetti negativi dello stress sono molteplici e forse don &';. T persino tutti conosciamo. Tuttavia, essi comprendono affaticamento, irritabilità, rabbia, difficoltà di concentrazione, un sistema immunitario più basso, una serie di gravi problemi di salute fisica, insonnia, depressione, ansia, perdita di rapporti personali, oltre mangiare e di droga e l'abuso di alcool.

Non c'è un modo per affrontare lo stress. Lo stress può essere ridotta, o eliminata gestito da affrontare uno o più dei componenti sottostanti di stress. Ad esempio si potrebbe ridurre le richieste organizzando in anticipo, aumentando le risorse disponibili, basta dire "no", trovando il modo per aumentare l'efficienza. Oppure, si potrebbe ridurre le emozioni di stress prendendo una pausa dalla situazione stressante, relax, esercizio, ottenendo un massaggio, prendere una vacanza. Oppure, si potrebbe eliminare o attenuare l'impatto delle conseguenze di non riuscire a soddisfare la domanda preparando per le conseguenze (ad esempio, avere un conto di risparmio o di acquistare l'assicurazione), cambiando le vostre priorità (così che cosa se l'auto doesn &'; t ottenere lavati?) , accettando quello che can &'; t essere cambiato, mettendo energia al miglioramento della situazione.

È necessario avere la giusta prospettiva per quanto riguarda le richieste che dovete affrontare. È necessario essere consapevoli delle vostre capacità, le risorse e le reali conseguenze del mancato soddisfare una domanda. Hai bisogno di vedere le cose con precisione senza distorsioni. Credere qualcosa è terribile quando è appena sgradevole può causare stress inutili.

Ci sono prove scientifiche che suggeriscono che l'esperienza di stress nel passato ingrandisce come reagire allo stress in futuro perché lo stress altera in realtà il tuo corpo e il tuo cervello. Si può diventare sensibili allo stress e quindi anche il più piccolo fattore di stress possibile richiamare le reazioni nel cervello e nel corpo che causano il cervello per il trattamento di un piccolo incidente come un evento di pericolo di vita. Poiché alcuni stress è necessaria per gli esseri umani, il corpo è progettato per fornire una reazione appropriata allo stress a seconda del grado della minaccia. Tuttavia, quando si diventa sensibili allo stress a causa di esperienze di stress precedenti, il vostro corpo &'; s risposta che è stato progettato per la vita eventi minacciosi è attivato da prove ordinarie e le tribolazioni della vita così che si risponde in modo inappropriato (in altre parole, reagire in modo eccessivo). Questa sensibilità allo stress può iniziare durante l'infanzia. E 'probabile che l'impatto è maggiore quando è iniziata durante l'infanzia.

E' di estrema importanza che si diventa consapevoli del proprio corpo in modo che si può sentire quando è sempre sottolineato e ridurre sia i fattori di stress (ad esempio esigenze percepite di superare le risorse e le conseguenze negative percepite) o prendere tempo per la meditazione, lo yoga, esercizio fisico, il giardinaggio, la lettura, la scrittura, l'ascolto di musica, fare una passeggiata. Inoltre, la conoscenza di essere sensibile allo stress a causa di esperienze di stress precedenti (cioè la reazione di vita-morte a questioni irrilevanti) è utile, se si applica a voi, perché è possibile utilizzare logiche e razionali pensieri per capire perché si &'; re reagire come siete e di correggere questo comportamento se ti senti esagerando a fattori di stress

Sei vulnerabili allo stress e sperimenterete stress; ma non c'è bisogno di essere la sua vittima. Hai la possibilità di controllare lo stress e che si permette a fare a voi Hotel  .;