Stress Relief In tempi di incertezza economica: 7 punti a una equilibrata, vita sana e di relazione

oggi &'; s clima economico, molti di noi devono bilanciare molte cose nella nostra vita per sopravvivere, essere felice, sano e di successo. Si può essere giocoleria un lavoro o di carriera, o forse di possedere o avere più posti di lavoro o imprese come faccio io, una relazione, e alcuni di voi può anche avere dei figli e poi ci &'; s che tanto necessaria e spesso spinto al tempo personale lato . Come si fa a fare tutto? Come possiamo bilanciare tutto questo e ancora di essere felice e di successo?

Beh, dal mio punto di vista a lavorare come specialista del comportamento, relazione e business coach per molti anni, non stiamo trattando molto bene a tutti! Lo stress e lo stress malattia connessa sicuramente è in aumento, e ora le donne sono al passo con gli uomini, e di conseguenza stanno vivendo malattie legati allo stress, come le malattie cardiache, ad un ritmo allarmante. Molti dei miei clienti si lamentano di ansia cronica, depressione e sintomi fisici dovuti allo squilibrio e lo stress nella loro vita. Dipendenza da sostanze legali e illegali e di auto medicazione con farmaci da prescrizione continuano ad essere popolari con molti che hanno bisogno di intorpidire se stessi dopo un giorno o settimana intensa.

Nel corso degli anni come ho aumentato il mio carico di client, ha creato nuove iniziative imprenditoriali ed ha aggiunto un nuovo rapporto, io, troppo, hanno bisogno di adottare determinate comportamenti e modi di essere, al fine per la mia vita di essere in equilibrio e di gestire la mia salute e la felicità pure. Qui di seguito vorrei condividere con voi il mio regime di personale per il successo e quello che io insegno ai miei clienti nelle loro sessioni di coaching. Questi 7 passi vi aiuterà a tornare in equilibrio e avere successo!

Conoscere le proprie esigenze e limiti. Uno dei modi che prendo cura di me stesso è di sapere che cosa ho bisogno per funzionare del mio meglio. So che ho bisogno di almeno 7-8 ore di sonno al giorno e un pisolino di potere ogni giorno intorno a 3:00 per circa 30 minuti. Questo mi permette di stare sveglio e lavorare un extra di 3 ore la sera, dopo aver finito con i miei clienti. So anche che ho bisogno di cibo ogni 2-3 ore. Ho poco zucchero nel sangue e “ Crash &"; quando vado al di là di quel punto. Mi sento il mio corpo e il cervello lo spegnimento; prima comincio sbadigliando, poi comincio a ottenere assonnato e traballante e quindi irritabile. Per evitare questo ho intenzione miei pasti al giorno e portare snack e acqua ovunque io vada. La ricerca ha dimostrato che le carenze nutrizionali e di sonno può causare ansia e depressione. Prenditi cura di te!

Onora i tuoi bisogni. Inizia vengano a conoscenza di quello che ti serve ogni giorno e cominciare ad assumersi la responsabilità di prendersi cura dei propri bisogni e vedere quanto meglio ci si sente e si comportano in giro gli altri. Voi sapete che quando si prende cura di te si esegue meglio, pensare meglio e sono una persona migliore per essere intorno. Quando si prende cura di voi stessi prima si può quindi prendersi cura degli altri meglio così. Quando si è il vostro meglio, la gente vuole essere intorno a voi.

Puoi essere il coraggio di onorare se stessi e fissare dei limiti. Molte volte gli altri non conoscere le vostre esigenze. Dobbiamo essere disposti a parlare e chiedere o pretendere ben determinate condizioni da altri (boss, amici, colleghi, partner, coniugi, familiari). Quando parliamo a nome dei nostri bisogni personali, questo è chiamato impostazione confini. Dobbiamo essere disposti a gestire qualcun altro non essere a posto con noi a fare questo; è qui che entra in gioco il nostro coraggio Qui è possibile utilizzare self-talk per aiutarvi a stare bene con qualcun altro &';. s sentimenti. Insegno alle persone uno speciale metodo di gestione emotiva utilizzando il mio processo di EMT e l'impostazione dei confini tra le mie sessioni di coaching, utilizzando strategie di comunicazione e script specifici.

Essere un pianificatore coerente. La pianificazione è così importante per bilanciare le vostre giornate e il calendario settimanale delle responsabilità e dei compiti con le vostre esigenze personali. Io uso un foglio di carta di pianificazione e persino programmare nei miei allenamenti ogni altro giorno, i miei pisolini quotidiani e pause per i pasti proprio come sono appuntamenti. In questo modo ho intenzione altri miei doveri in giro le mie esigenze e io sono più felice e più di successo. Quando si pianifica il tempo con i miei clienti, amici e socio, ho sempre il mio pianificatore con me per assicurarsi che tutti i saldi fuori.

Definire le priorità e li seguo. Quando si hanno le scadenze per alcuni progetti legati al lavoro, molte volte è necessario guardare il vostro programma e modificare le vostre esigenze come il sonno e gli allenamenti e anche il tempo relazione, per circoscrivere la priorità di ottenere il lavoro fatto in tempo. Recentemente il mio ragazzo ed io abbiamo avuto una settimana in cui sono stato sommerso da molte scadenze in una settimana. Abbiamo avuto un po 'di un riordino di incontrarsi &'; solite esigenze attesi s. Le aspettative di comportamento passato spesso ci nei guai quando cambiano le condizioni. Il che mi porta al punto successivo …

La comunicazione e la discussione sono necessari. Siamo più successo quando comunichiamo con gli altri (famiglia, i coniugi, partner, collaboratori, dirigenti) e discutere cambi di programma e le nostre esigenze in dettaglio per evitare altri sono arrabbiato con noi. Il mio ragazzo e io siamo riusciti a discutere la situazione di cui sopra e prepararsi per le prossime settimane in cui ognuno di noi ha giorni molto trafficate. Abbiamo fatto una regola di lasciare ogni altro sapere a che ora da solo personale avremo bisogno l'uno dall'altro, che tipo di sostegno abbiamo bisogno dell'altro e che cosa possiamo restituire in questi tempi.

Tenendo Your Vision - vedere e mantenendo il quadro generale. Per essere una, felice, persona sana ed equilibrata nella vita e soprattutto in un rapporto, è necessario innanzitutto tenere una visione di ciò che si vuole, e quindi sa come si vuole sentire e lavorare per creare questo obiettivo /immagine ed emozioni ogni giorno. Tenendo questa intenzione, mantenere la stabilità emotiva e positività e seguendo la procedura di cui sopra, sarà sicuramente rimanere in equilibrio e muoversi verso la vostra visione. Che &'; s The Secret, la Legge di Attrazione che si muove automaticamente nella direzione della vostra energia focalizzata positiva e obiettivi e sogni

Ricorda: Per essere la persona che non siete mai stati, Al fine di avere. la vita e le relazioni che non hai mai avuto, si deve fare quello che non hai mai fatto prima Hotel  .;