Recession Proof Your Heart

Assistant Professor di Medicina
Michigan State University-College of Osteopathic Medicine

Stai sperimentando gli effetti della recessione? Se non avete notato che è stato nelle notizie in tutto il mondo. Una recessione sta fermentando! Il mercato immobiliare è nel caos. Molte persone sono stati licenziati del loro lavoro.

Un recente rapporto MSN suggerisce che l'economia ha veramente stato diretto a sud in Florida. (Un po 'gioco di parole ci)

(http: //articles.moneycentral.msn.com/Banking/HomebuyingGuide/WhereAReces ...)

Avete avuto ancora questa esperienza? Il vostro cuore è stato turbato dal timore di una recessione?

Beh, non ci si deve preoccupare. Se siete disposti a prendere il tempo e mettere in qualche sforzo si può evitare alcune delle trauma emotivo di vivere attraverso una recessione. Vorrei offrire alcuni modi per rendere a prova di recessione il vostro cuore. Cosa voglio dire con questo? Voglio dire che esistono strategie per superare la paura e affrontare l'ansia, in particolare il terrore su ciò che sta accadendo nel mondo esterno. Anche se le circostanze esterne sono deplorevoli, la nostra risposta ad esse non deve farci depresso.

Qui ci sono alcune cose che potete fare per rendere la vostra prova di recessione cuore.

1. Spegnere il televisore e scollegare il Radio

Paura vende. Mayhem aumenta rating. Sappiamo tutti che i media vive di cattive notizie. Niente aumenta gli spettatori come un buon disastro. Non comprare nella paura e l'ansia. Se trovate il vostro impulso accelerazione quando si ascolta la radio o guardare la televisione quindi evitarli. Focalizza la tua mente su ciò che è ottimista e positivo. La maggior parte delle notizie è solo notizie. Se non avete perso il lavoro quindi non preoccupatevi, ma se la frenesia dei media ti fa girare la testa quindi evitarlo.

2. Pratica Gratitudine

Noi tutti abbiamo motivi per essere grati. La maggior parte di noi hanno molto da mangiare. In generale, abbiamo un tetto sopra le nostre teste. Anche se il nostro mondo è stato capovolto perché siamo senza lavoro o qualcuno vicino a noi è passato away- se stiamo ancora respirando abbiamo qualcosa. Trovare qualcosa di sentirsi grati per ed esprimere questi sentimenti di gratitudine ha dimostrato di sollevare l'umore delle persone. Può mantenere i nostri cuori in equilibrio.

Un buon modo per praticare questa abilità è quando ti alzi la mattina e si sta guidando al lavoro, a pensare a pensare che hai che ti fa grato. Potrebbe essere il vostro altro significativo. Potrebbe essere il vostro cane. Basta trascorrere alcuni momenti e sentire grato. Si può cambiare completamente la tua prospettiva.

3. Partenza da Vita
Regolarmente

La maggior parte delle persone non pianificare i tempi di fermo. Ma &'; s essenziale per mantenere i nostri cuori e le menti sane. Un modo per evitare di sentirsi completamente bruciato è di programmare 1-2 ore settimanali che è solo per te stesso. Ti consigliamo di controllare completamente dalla vita. Trovare un'attività in cui non avete assolutamente nessuna pressione per fare qualsiasi cosa. Si potrebbe andare al cinema da soli. Può essere facendo una passeggiata con il vostro cane

Per me &';. S che va in libreria. Un viaggio a Barnes and Noble o bordi senza agenda- dove non ho niente di particolare da fare mi fa rilassato.

Non importa quale attività che fai, ma si prevede di controllare regolarmente. Che cosa si rilassa?

4. Imparare a diventare più centrata nel cuore

Ti sei mai sentito davvero collegato? Avrebbe potuto essere con il coniuge, il vostro bambino, o semplicemente mentre fuori nella natura. Sai di cosa sto parlando. Sono quei momenti in cui si verifica una sensazione di apertura del cuore dell'espansione nel petto. E 'quello che io chiamo di essere cuore centrato. Diventare più centrata nel cuore è un ottimo modo per rendere a prova di recessione il vostro cuore. Essere cuore centrato significa diventare più aperto. Chiede ad abbracciare una maggiore intimità, intimità con gli altri, e anche con se stessi.

Se si diventa più centrato cuore può migliorare la vostra salute. Sarete meno probabilità di essere sopraffatti dallo stress. E 'in grado di ridurre la probabilità di ottenere una malattia.

Varie tecniche per la centratura del cuore sono disponibili. La meditazione è buono. L'immaginazione guidata è molto utile. Così è il metodo che insegno chiamato Sufi Remembrance. La chiave per diventare più cuore centrato è quello di trovare un metodo ti trovi bene con e poi iniziare a praticare tutti i giorni

Spero di prendere in considerazione provare questi metodi per rendere a prova di recessione il vostro cuore Hotel  ..;