Cibi che mangiamo e lo stress

Quando siamo soliti pensare di stress, il cibo non è di solito in cima alla nostra lista come causa di stress. Ma, studi recenti ricerche indicano che potrebbe esserci un collegamento tra ciò che mangiamo e come far fronte allo stress. Come quasi la metà della nostra popolazione si lamenta di una qualche forma di stress, lo stress è diventato una delle principali preoccupazioni per molte persone. Non solo è lo stress una preoccupazione, ma se colpisce il nostro sistema immunitario, causa malattie e le malattie, ci fa invecchiare più velocemente e accorcia la vita. Le persone con più di stress a volte non sono neanche a conoscenza di quanto lo stress che stanno vivendo.

Se si tende a mangiare quando vi sentite stressati, allora non siete soli. La maggior parte delle persone il desiderio di caricare fino a loro e" comodità &"; alimenti quando la sensazione di stress. Questo è il tuo corpo &'; s reazione biologica allo stress. Si sta cercando di riempire un forte bisogno di cibo. Al fine di gestire tali periodi di stress, è importante capire che il vostro desiderio di cibo comfort è il vostro corpo &'; s reazione allo stress. Il tuo corpo sta cercando piacere dal cibo che si sta consumando. Altrettanto importante sta realizzando la differenza tra il desiderio di cibo e la fame vera e propria. Se avete il desiderio di cibo costanti, riconoscere questo come un possibile sforzo segno di avvertimento.

Ci sono alcuni alimenti che sono benefiche per noi ogni volta che sentiamo stressati e ci sono cibi che agiscono come fattori di stress che possono aggiungere a stati d'animo negativi e ansia.

Gli alimenti che ci aiutano nei periodi di stress sono frutta fresca e verdura, biologici, se possibile, noci e semi, fibre, proteine, cereali integrali e pesce, ricco di petrolio. Naturalmente, se uno di questi alimenti causano allergie, allora non sarebbero la migliore per voi. L'acqua è estremamente importante in modo che manteniamo il nostro corpo idratato. Nei momenti di stress, a volte ci dimentichiamo di bere acqua. Che cosa questo significa è acqua pura. Questo doesn &'; t significa tè freddo o scotch e acqua. Filtrata o acqua di sorgente è il migliore. Alcuni contenitori di plastica possono contenere elementi indesiderabili e quindi utilizzare contenitori in vetro è il migliore. Questi tipi di alimenti sono esaltatori di umore.

Ricordate che la colazione è il pasto più importante della giornata, come questo diventa il vostro metabolismo andando per la giornata. Saltare la prima colazione causerà stanchezza nel corso della giornata e, a volte sbalzi d'umore. Esperimento con cibi che si mangiano in maniera regolare e notare come ti fa sentire a circa 30 minuti dopo aver mangiato.

Quindi, quando sentite stressati, invece di raggiungere per quella bibita o cioccolato candy bar, provare bevendo acqua o mangiando una mela. Il vostro corpo vi ringrazierà per esso

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