3 Gli alimenti Incredibilmente comuni che possono causare il mal di schiena

Quando si sente la parola “ infiammazione &"; che cosa viene in mente? E 'pensieri di muscoli o di altri tessuti gonfiore, dolore e forse anche l'immobilità? L'infiammazione è in realtà una delle cause primarie di mal di schiena e sciatica. L'infiammazione è stata collegata ad altre condizioni più gravi, oltre a mal di schiena, però, tra cui il diabete, disturbi cardiaci, e persino il cancro in alcuni casi.

Il grado in cui si verifica l'infiammazione dipende da un sacco di cose diverse. Questi potrebbero includere quanto esercizio si ottiene, quanto sonno si ottiene, come sottolineato siete nella vostra vita giorno per giorno, e anche i cibi che si mangiano. Che &';. A destra, ciò che si mangia può effettivamente essere la causa di sperimentare mal di schiena e sciatica
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Questo potrebbe essere difficile da avvolgere la mente intorno, ma non è in realtà un po 'solido peso scientifico alla base di questo. La dieta americana tipica, come ho &'; sono sicuro che probabilmente già sapete, isn &'; t molto sano. Si compone di troppa carne rossa, zuccheri, grassi malsani, e prodotti alimentari trasformati. Queste quattro cose non solo portano ad un aumento di grasso e l'obesità, ma anche l'infiammazione.

I tre peggiori cose che si possono mangiare sono i grassi saturi, grassi trans, e gli alimenti con un alto indice glicemico.

Grassi saturi
- Questi grassi si trovano in alimenti come pancetta, uova, grassi tagli di carne e burro. I grassi saturi effettivamente aiutare contribuire alla infiammazione e il dolore indietro perché, in un certo senso, il vostro corpo li vedono come una tossina mite. Sul tuo corpo &'; s reazioni naturali a tossine è a gonfiarsi o causare infiammazione al fine di tutelare la stessa. Sicuramente fare uno sforzo per ridurre questi tipi di alimenti nella vostra dieta per ridurre l'infiammazione

Trans-Grassi
-. Questi grassi sono molto male per te, ed è probabile che già riconoscono che dal momento che spesso venire in forma di ciambelle, torte, muffin, e vari fast food fritti. Molte città e paesi hanno anche avuto modo di misura di vietare completamente questi grassi da essere servito nei ristoranti.

Grassi trans contengono colesterolo cattivo che intasare le arterie. Questo limita il flusso di sangue e può provocare il vostro muscoli e articolazioni. Grassi trans non sono stati scientificamente studiati per molto tempo, ma si ritiene che causano l'infiammazione più o meno allo stesso modo in cui i grassi saturi fanno

Gli alimenti con indice glicemico elevato
-. Il glicemico indice (GI) rappresenta come fast food sono assorbiti dal corpo dopo essere mangiato. Più alto è il numero, più velocemente si sono assorbiti. Alimenti comuni ad alto indice glicemico sono spesso considerati carboidrati come pasta, riso, cracker, patate, e altri “ bianco &"; alimenti.

Alimenti di alta GI causano infiammazione, perché quando li mangiamo, otteniamo un rapido picco di nostro zucchero nel sangue. Il nostro corpo risponde a questo con il rilascio di insulina per controllare i livelli di zucchero nel sangue, ma se questo accade troppo spesso, l'infiammazione si tradurrà

Quindi, se sembra che tu &';. Ve provato quasi ogni esercizio di stretching, antidolorifico, o altra forma di trattamento là fuori con un successo limitato, potrebbe essere la pena di indagare la vostra dieta. Prova a rimuovere i 3 peggiori alimenti per l'infiammazione dalla vostra dieta e potreste essere sorpresi dai risultati che si ottengono con il vostro dolore dolore o sciatica schiena Hotel  .;