Regime di dieta e Bodybuilding: cosa mangiare per ottenere un ottimo Physique

Tutte le allenamento fitness e bodybuilding all'interno del mondo non sono quasi sufficienti per acquisire il corpo si sta puntando. Potreste essere coerente con il vostro piano di allenamento - forse anche al confine con fanatica; tuttavia, senza avere una strategia giusta nutrizione, non sarà solo essere compromettendo i vostri risultati, ma si potrebbe essere danneggiare il vostro corpo nel lungo periodo.

La verità è che, mentre ognuno richiede una dieta nutriente adeguatamente equilibrata regime, quando vi capita di essere di bodybuilding, è necessario fare un passo ulteriore. Una dieta costruzione muscolare ben pianificata vi farà certo che si sta alimentando il vostro corpo ciò che vuole per raggiungere i vostri risultati desiderati

consumano:. Proteine ​​e grassi
Se vi capita di essere bodybuilding, uno dei punti principali il vostro corpo desideri è proteine ​​e grassi. Vi capita di essere messa un alto grado di domanda sul corpo ogni volta che si funzione fuori, e le vostre esigenze del corpo consentono di riparare e sviluppare i muscoli

La proteina potrebbe essere scoperto in carne, uova, latticini noci e legumi; tuttavia, è necessario fornire considerevole della proteina da pollo e pesce ad alto contenuto di proteine, ma a basso contenuto di grassi. E 'ottimo anche per incorporare occasionalmente carne rossa nella vostra dieta, perché fornisce il corpo con gli aminoacidi essenziali.

I grassi sono un po' più complicato, perché è fondamentale per mangiare i tipi corretti. Anche se si sta per certo desiderare di rimanere lontano da alimenti che vengono fritti e grassi, il corpo sarà sicuramente beneficiare di un sacco di Omega-3 grassi, oli salutari e alimenti naturalmente ad alto contenuto di grassi come avocado, noci e burro di noci.

consumano: cereali integrali e patate dolci
Questi sono una fantastica aggiunta alla vostra dieta - in particolare una volta che si consumano loro un paio d'ore prima di una sessione di body-building e di istruzioni di fitness pesante. I carboidrati sono il carburante che il corpo brucerà come si lavora fuori, e ti piacerebbe tutto ciò che può sostenere tutti voi attraverso la vostra sessione di bodybuilding.

carboidrati complessi come i cereali integrali e patate dolci bruciano lentamente e dare un flusso costante di energia per tutto l'allenamento

mangio:. Frutta fresca e verdura non
sorprende che, come in qualsiasi programma di dieta, è meglio essere mangiare un sacco di frutta e verdura fresca. Alcuni frutta e verdura effettivamente contribuiscono a sviluppare la massa muscolare superiore:

Le barbabietole sono una superba prestazione di betaina, che aumenta la forza muscolare, anche come migliora il fegato e la riparazione delle articolazioni. Barbabietole presentano anche una sferzata di energia e assistere velocità recuperare solo dopo un allenamento.

Oranges supportano anche per aumentare la crescita muscolare, e offrirà una forza di migliorare e aumentare la vostra resistenza, la loro produzione un eccellente pre-allenamento spuntino.

Gli spinaci è una superba prestazione di glutamina che promuove la crescita muscolare e aumenta la forza e la resistenza.
Mele includono alcuni polifenoli che non solo migliorare la forza muscolare, ma in aggiunta evitare l'affaticamento, permettendo di allenarsi più a lungo e più duro . I polifenoli sono ottimi anche per bruciare i grassi, la creazione di mele ancora un altro fantastico pre-allenamento spuntino

Non consumare:. Fried e raffinati cibi
Questo è davvero un senso solo prevalente per nessuno. Zuccheri raffinati e amidi danno una rapida sferzata di energia che brucia rapidamente e ti lascia sensazione di debolezza e svogliati. Si poteva sentire eccellente per un breve periodo, ma che si sta andando a schiantarsi presto - in genere nel bel mezzo di una sessione di bodybuilding duro

Non consumare:. Gli alimenti "energia" e Bevande
Indipendentemente dal Hype, cosiddetti alimenti "energia" e le bevande sono uno spreco di denaro. Essi offrono il vostro corpo con un mazzo di zuccheri inutili che brucerà rapidamente e ti lasciano più debole all'interno del periodo esteso Hotel  .;