Pesi manubri Esercizio Suggerimenti

pesi manubri sono sempre stati popolari con gli individui e formatori, come un modo per costruire il tessuto muscolare e perdere grasso corporeo. Ci sono tanti modi diversi di utilizzare manubri in modo da raggiungere i vostri obiettivi per costruire il muscolo, mettersi in forma e perdere peso.

Ci sono altri prodotti sul mercato come macchine di resistenza e per alcune persone questi possono essere utili, ma essi sono molto limitate e adustment ad un'altezza persone e il peso corporeo è scarsa.

Mentre si può sempre ottenere creativo e utilizzare le manubri in alcun modo che funziona meglio per voi, qui di seguito sono alcuni esercizi di base per iniziare . Tradizionalmente, Dumbbell esercizi sono divisi in diversi gruppi, basati sui vari gruppi muscolari all'interno del corpo. Questo stesso concetto è seguita qui, fornendo con un agevole punto di riferimento.

Diamo prima un'occhiata agli Esercizi standard del torace

Questi esercizi sono molto popolari con persone che sono vogliono costruire il muscolo nella parte superiore del corpo. Il modo migliore per fare questi esercizi è da sdraiato sul tuo banco di lavoro pur tenendo le pesi manubri sopra il petto. Prima di fare questo assicuratevi di familiarità con i pesi come rilasciandole da questa posizione farà male !. Ora spingere i pesi verso l'alto e ritorno in posizione petto e ripetere il processo.

spalla esercizi

sedersi sul banco esercizio appiattita esattamente come si farebbe se si fosse seduti su una sedia. Sollevare le manubri sopra la testa, mantenendo la schiena più piatta possibile. I manubri dovrebbero poi essere abbassati in modo che siano in linea con le spalle. Tenere brevemente in questa posizione (braccia a 90 gradi) e poi sollevare i manubri il backup di nuovo per una ripetizione. Alzate laterali sono un altro esercizio spalla che è grande per qualcuno che è stato sollevamento per un breve periodo. In piedi, piegate leggermente le ginocchia e hanno i manubri lungo i fianchi. Piegare i gomiti quel tanto che basta per sollevare i manubri lungo i fianchi fino a quando le braccia si alzano in normali condizioni di spalla. Continuare verso il basso fino a quando le braccia sono parallele al pavimento, e quindi ripetere Hotel  .;