Post-Workout è il momento per la costruzione muscolare

Il tuo corpo è come una spugna dopo un duro allenamento. La maggior parte delle sostanze nutritive si consumano vengono assorbiti dal corpo per il rifornimento di energia e di riparazione del muscolo. Per massimizzare riserve di glicogeno muscolare, carboidrati alimenti ricchi dovrebbe essere consumato subito dopo l'esercizio.

Per massimizzare riserve di glicogeno muscolare, carboidrati alimenti ricchi dovrebbe essere consumato subito dopo l'esercizio. Il tempismo è fondamentale per ripristinare il glicogeno muscolare. La ricerca mostra che gli atleti che vogliono memorizzare quantità massime di glicogeno muscolare per un allenamento ottimale e le prestazioni di picco devono spostare la loro assunzione di cibi ricchi di carboidrati subito dopo l'allenamento.

In realtà il modo migliore per ricostituire rapidamente il glicogeno muscolare è mangiare o bere carboidrati subito dopo l'esercizio. Quando carboidrati si combina con le proteine, questo accumulo di glicogeno muscolare è aumentata dopo l'esercizio. Questo è anche il momento migliore per le vostre vitamine per fermare la produzione di radicali liberi prodotto da esercizio fisico intenso.

Le forme preferite di carboidrati sono i carboidrati semplici zuccherino che vengono assorbito rapidamente dai muscoli affamati. Destrosio, succhi di frutta, Gatorade, barrette di cereali, patate bianche e riso bianco sono buone fonti di carboidrati semplici. Inoltre, ci sono grandi bevanda post-allenamento mescola oggi sul mercato, che hanno la giusta quantità di carboidrati semplici così come elettroliti, taurina e creatina per il massimo assorbimento.

Avanti dovrebbe essere una fonte di alta qualità facile digerire proteine ​​come siero. Alta qualità siero di latte isolato è la crema del raccolto per la consegna di aminoacidi tanto necessari per i muscoli.

Dopo circa 30-45 minuti, un pasto o pasto regolare sostituzione dovrebbero essere consumati per dare al vostro corpo un rilascio costante di carboidrati complessi, qualità più lento di proteine ​​di alta digerire, e grassi essenziali. Quindi ricordate, alimentare la macchina Hotel  !;