Respirare

L'atto di respirazione è così essenziale per la vita, ma abbiamo soprattutto diamo per scontato. E 'la prima cosa che facciamo alla nascita e sarà il nostro ultimo atto dopo la morte. La respirazione è una parte vitale di noi. A volte, quando siamo coinvolti nelle nostre fatiche quotidiane e problemi, ricordando l'importanza e la semplice bellezza della respirazione può aiutarci a riportare ad un senso di apprezzamento di noi stessi e della nostra esistenza.

La respirazione coinvolge inspirazione ed espirazione e l'intero processo è interdipendente. La respirazione è il nostro metodo primario di trasferire i rifiuti fuori dei nostri corpi. Quando espiriamo, espelliamo anidride carbonica insieme ad altre tossine gassose dal nostro corpo. Questo è seguito da una presa d'aria per l'ossigeno che dobbiamo sopravvivere. Piante in volta anche respirano, questa volta prendono in anidride carbonica rimuoviamo dal nostro corpo ed espellono ossigeno prezioso. Questa relazione simbiotica porta a sottolineare non solo l'importanza della respirazione per la nostra sopravvivenza, ma anche la nostra interdipendenza in comune con il nostro ambiente.

Per la maggior parte, la nostra respirazione è un inconscio risposta automatica. Prendere notare, tuttavia, che per tutti i sistemi vitali del corpo umano, la respirazione è l'unico sistema che può essere facilmente controllato consapevole. Possiamo scegliere di tenere il nostro respiro o respirare lentamente e profondamente. Respirazione controllata può essere utile, non solo per prendere il nostro respiro quando siamo stanchi, ma può anche aiutare a rilassarsi, rimettere a fuoco e essere messa a terra nel presente.

La respirazione verso l'auto-correzione

In ingegneria vi è un termine noto come anelli di retroazione che è fondamentalmente un modo di controllare un sistema internamente fornendo informazioni sull'uscita nel sistema. Questo è di solito utilizzato nei sistemi fail-safe che permette una macchina per effettuare le regolazioni se si riceve un segnale che indica che è in procinto di fallire. Un termostato può essere considerato un dispositivo retroazione base. Informando il gruppo di regolazione di temperatura (cioè condizionatore o frigorifero) che ha raggiunto una temperatura specifica, il sistema può quindi agire di conseguenza; o alzare o abbassare la temperatura.
organismi Come ben progettati, abbiamo anche cicli di feedback in luogo che possiamo utilizzare per modificare il comportamento o controllare i nostri sentimenti. Un tale circuito di feedback è sorridente. Sappiamo che abbiamo sorriso perché ci sentiamo bene, ma sorridente di per sé può anche aiutare a stare meglio. Anche se ci sentiamo giù e fuori, se vediamo un amico sorriso in qualche modo reagire e iniziare a sorridere di noi stessi.
Siamo spesso influenzati da fattori esterni e circostanze al di fuori del nostro controllo. Ciò che rimane un dato di fatto, e dovremmo sempre ricordare questo, è che possiamo sempre prendere il controllo del nostro corpo. La prossima volta che &'; re in una brutta situazione, tirare le labbra ampia e iniziare a sorridere. Si può iniziare un po 'forzato, ma abbastanza presto si inizierà a sentirsi decisamente meglio. Il tuo corpo inizia a rispondere alla vostra sorriso controllato e vi permetterà di sentire felice, o almeno rilassato, nonostante la situazione.

Un altro built-in loop di feedback è possibile utilizzare sia la respirazione. Il nostro modo di respirare mostra lo stato ci troviamo – che respiriamo veloce quando siamo nervosi o agitati, si respira con moderazione quando proviamo un senso di soddisfazione. Nello stesso modo in cui siamo in grado di forzare un sorriso per farci sentire meglio, possiamo anche controllare il nostro respiro per aiutarci a prendere il controllo di come ci sentiamo e, infine, come reagiamo alla situazione. Respirazione controllata è parte integrante in un maggior parte delle attività di meditazione, che è anche consigliato come rimedio correttiva per de-stress e di gestione della rabbia. Questo è anche utile per gli atleti di svolgere meglio il loro sport preferito.

La respirazione e la sensazione
Alive

Fare uno sforzo cosciente di respirare profondo e lento. Lasciate che il diaframma e la pancia si espandono mentre respirate profondamente. Inserisci i tuoi polmoni a piena capacità. Controllare il respiro con un ritmo rilassato. Chiudere gli occhi e concentrandosi sull'azione di inspirazione ed espirazione può aiutare a davvero farsi carico di questa attività respiratoria. In pochi istanti, vi sentirete rilassato, tranquillo, e sicuro di sé; forse anche un po 'di gioia o per lo meno, in pace.

Essendo consapevole circa l'esperienza della respirazione diventiamo più in sintonia con la nostra stessa esistenza. L'ascesa e la caduta di spalle, come si respira dentro e fuori è simile alle nostre esperienze dove siamo a volte giù e fuori, ma ci sono anche momenti di euforia e soddisfazione. In definitiva, è tutto circa l'esperienza di essere vivi Hotel  .;