7 chiavi a scegliere i migliori integratori

Con migliaia di integratori alimentari sul mercato oggi, come si fa a scegliere le migliori per voi? Con ogni nuova "avuto modo di farlo" prodotto che viene fuori, come facciamo a ordinare attraverso il labirinto dei fatti vs narrativa?

Ogni giorno ricevo mail o telefonate che mi chiedono cosa penso di un nuovo supplemento o bevanda di salute che una nuova società emozionante è venuto fuori con. Come faccio a valutare questi nuovi prodotti?

Vorrei darvi alcune linee guida che è possibile utilizzare per valutare la maggior parte di questi stessi. Ci sono alcuni principi chiave che si desidera seguire quando si guarda un prodotto nutrizionale.

Il tuo supplementi Checklist

Ecco 7 principi di screening è possibile utilizzare per separare il beneficio della non efficace. Quei prodotti che passano attraverso questi schermi sono la pena di prendere in seria considerazione. Se non passano uno o più di questi, potrebbero essere inefficace, costoso, dannoso, o tutto quanto sopra.

1. L'adagio "primo non nuocere" si applica anche qui la regola più importante.

Il prodotto contiene ingredienti potenzialmente nocivi? Questo può sembrare strano dato che l'obiettivo di questi prodotti è quello di migliorare la vostra salute, ma è vero che alcuni contengono minerali come l'arsenico, alluminio, stagno, nichel, e ingredienti tossici come l'alcool. Minerali possono accumularsi nel corpo e causare effetti negativi, quindi è importante per ottenere quelle giuste nella giusta quantità. Equilibrio con altri minerali e vitamine è importante pure.

Quando si valutano i supplementi di erbe, estrema cautela dovrebbe essere usata, come una "droga-effetto", è in corso e dovrebbe essere trattato di conseguenza. Molti farmaci di prescrizione sono derivati ​​da ingredienti "naturali". Proprio perché sono dalla natura e non dall'uomo non significa che sono innocui.

2. Contiene sostanze che hanno alcun beneficio provata?

Molte volte un "nuovo" ingrediente è inclusa che ha supposto benefici fantastici, ma è così nuovo che non vi è alcuna documentazione ma che funziona. Le testimonianze sono abbondanti e la ricerca è sulla strada. Se si desidera ottenere i benefici ora, si può iniziare oggi. Ti fanno sentire come se foste i furbi a saltare sul carro presto. Nella migliore delle ipotesi si sarà sprecare il vostro denaro. Nel peggiore dei casi, si potrebbero causare danni al vostro corpo.

3. È il supplemento squilibrata nella sua quantità di ingredienti

Se contiene vitamine e minerali, devono essere nel giusto equilibrio in relazione tra di loro, o non possono essere assorbiti e biodisponibile; o potrebbero verificarsi effetti nocivi. Ci sono una miriade di interazioni tra vitamine e minerali che devono essere in un equilibrio naturale, non una quantità artificiale. Una soffiata ecco quando guardando le percentuali delle RDA elencati gli ingredienti, se hai trovato 1.000 +% per uno e il 25% di un altro.

4. È l'integratore globale nella sua portata?

In altre parole, cosa comprende tutto il necessario, o è incompleta? Se avete bisogno di una singola sostanza nutritiva per una specifica carenza, questa è l'eccezione. Ma come regola generale miglioramento della salute, il prodotto dovrebbe contenere una grande varietà di vitamine, minerali e fitonutrienti "" - altri nutrienti contenuti negli alimenti con benefici recentemente scoperte - in modo da essere completo. Molte aziende di proposito comprendono un paio di elementi nutritivi selezionati ogni prodotto in modo avrete bisogno di acquistare molti dei loro supplementi per ogni specifica esigenza. D'altra parte, alcuni prodotti gettare troppe cose tutti mescolati insieme, alcuni dei quali in tali piccole quantità - in modo da essere praticamente inefficace

5.. Fa il supplemento contiene "cibi integrali" o concentrati alimentari che sono più vicino a le sostanze nutritive dagli alimenti in natura?

Molti studi hanno dimostrato che le vitamine ei minerali isolati da soli non danno gli stessi benefici dei cibi integrali . Questo potrebbe essere a causa dello squilibrio potrebbe causare o perché non includono le migliaia di recente scoperta "fitonutrienti" che sono sinergizzanti naturalmente presenti nei cibi integrali.

La tecnologia oggi permette a integratori, dispone di un '"essenza" concentrato di alimenti nutrienti che contengono l'equilibrio naturale di vitamine, minerali e fitonutrienti, contenuti nei cibi originali. Quelle integratori che contengono queste sono più vicino a fornire tutti i nutrienti vitali di cui abbiamo bisogno nel giusto equilibrio e la forma per l'assorbimento e l'utilizzo da parte dell'organismo.

6. Domanda importante! C'è qualche ricerca sul prodotto reale (non un ingrediente selezionato) che mostra effetti positivi nel corpo umano (non ratti)

E 'una buona ricerca:? Indipendente (non fatto dalla società che fa), randomizzato (non un gruppo raccolto a mano), in doppio cieco (nessuno sa che ha ottenuto quello che fino allo studio è finita), Crossover (interruttore chi ottiene cosa e vedere se i risultati seguire), che è pubblicato su riviste scientifiche peer-reviewed (vera scienza che è riconosciuto da colleghi e riproducibile)? Questo è un sacco di chiedere e sarà proiettato fuori la maggior parte degli integratori!

7. L'azienda che fa il supplemento fare affermazioni fantastiche o incredibili circa il loro prodotto? Se vedete le parole "miracolo", "cura", "incredibile", "antico rimedio", "formula segreta", e testimonianze sulle malattie che sono state curate, bandiere rosse dovrebbero andare immediatamente.

di droga i produttori possono pretendere di trattare o curare le malattie, ma i produttori di integratori non possono. Produttori di integratori possono pretendere solo per aiutare la struttura o la funzione di organi o parti del corpo, o per ridurre il rischio di ottenere una malattia o condizione (non prevenire, trattare, o curare).

Quindi, se un supplemento azienda fa queste affermazioni inappropriate, si può essere sicuri queste affermazioni sono o non è vero, illegale fare, o entrambi. L'integrità della società è in questione, che mette la qualità dei prodotti o l'efficacia in questione pure.

Utilizzare questi 7 tasti per la scelta dei migliori integratori. Eviterete quelli pericolosi e inefficaci, e essere certi che quelli che passano saranno i supplementi più sicuri ed efficaci a disposizione.

Ricordate, non sono un sostituto per mangiare i cibi migliori. Scegli e mangiare i cibi più nutrienti che ti piace che sono disponibili, quindi utilizzare integratori per colmare il divario tra i vostri sforzi migliori a mangiare meglio, e raggiungere una salute ottimale Hotel  .;