Non Carboidrati davvero causare aumento di peso?

Una domanda comune rispetto alla perdita di peso è se carboidrati e perdita di peso può andare di pari passo con l'altro.

I carboidrati sono una delle macro-nutrienti, insieme a grassi e proteine. Quando la gente pensa di carboidrati, di solito pensano di patate o riso. In realtà, ci sono carboidrati in diversi tipi di alimenti. Si trovano letteralmente in tutti gli alimenti vegetali a base come frutta, verdura, cereali e noci. I seguenti sono alcune conoscenze di base circa i carboidrati

I carboidrati sono suddivisi in 2 gruppi -. Raffinato e non raffinato. Carboidrati raffinati sono alimenti come farina, caramelle e bibite analcoliche. Non raffinato sono frutta, verdura e cereali integrali.

Possono anche essere suddivisi in altre due categorie. I carboidrati semplici sono fondamentalmente zucchero. I carboidrati complessi sono gli zuccheri, ma le molecole all'interno di formare catene più complesse. Esempi di carboidrati complessi sono i cereali integrali e piselli.

Quindi la domanda è: sono essi insalubri o aumentare il peso? Come già citato, non tutti i carboidrati sono creati uguali. Alcuni tipi sono utili per voi, mentre altri sono dannosi. Se si sceglie di consumare i carboidrati che sono raffinati come bibite e pane bianco, che si rompe per formare il glucosio. Quando si mangia quantità in eccesso di questi tipi di alimenti il ​​glucosio supplementare viene memorizzato nel corpo sotto forma di grasso.

Quindi, è fondamentale consumare piccole quantità di carboidrati non raffinati, che si trova in alimenti come verdure, frutta e riso integrale, su base giornaliera. Tali alimenti contengono anche fibre, che è vitale per un sano sistema digestivo, aiuta a sbarazzarsi di tossine all'interno del vostro corpo.

I carboidrati complessi e non trasformati contengono anche nutrienti vitali che sono vitali per l'energia. Per illustrare, legumi o fagioli secchi contengono zinco, un elemento importante per un sistema riproduttivo sano. D'altra parte, bianco, farina trasformata e pane lega effettivamente importanti vitamine e minerali nel corpo e li trascinano fuori dal corpo.

Si dovrebbe capire che in realtà, nessun gruppo particolare alimento può farvi ingrassare. E 'solo a causa del consumo di sopra di una macro-nutrienti che può portare all'obesità. Allo stesso modo, i carboidrati possono fare ingrassare solo se si consumano troppo.

Inoltre, quando si taglia fuori una grande quantità di carboidrati dalla vostra dieta, si può quindi causare te stesso di diventare carenti in fibra e le sostanze nutrienti importanti come discusso in precedenza.

Quindi, per concludere, non si tratta di carboidrati, che stanno facendo ingrassare. E 'la quantità di cibo che si stanno consumando Hotel  .;