Perché le diete lowfat farvi scontroso e negativi

Vi siete mai chiesti il ​​motivo per cui voi o coloro che vi circondano ottiene scontroso durante la dieta? Oltre sensazione di fame e privati, sempre troppo poco grasso sano può contribuire a basso serotonina nel cervello.

Lo studio

Uno studio di confronto una dieta ricca di grassi del 41 per cento con una dieta ricca di grassi del 25 per cento ha trovato che i soggetti stati d'animo sono deteriorate a destra lungo con l'assunzione di grassi ridotta.
rabbia e negatività sono sintomi di serotonina esaurimento, sia le emozioni aumentano sulle diete lowfat.

Perché questo?

Nel sistema nervoso centrale, la serotonina svolge un ruolo importante come neurotrasmettitore nella modulazione della rabbia, aggressività, la temperatura corporea, umore, il sonno, la sessualità umana, l'appetito e metabolismo.

Fat dove serve

Circa due terzi del tuo cervello è composto da grassi vostre cellule cerebrali richiedono grassi molto specializzati – gli stessi che hanno costruito il cervello dei vostri antenati preistorici e ha permesso loro di imparare ed evolvere ad un ritmo veloce. Questi stessi grassi sono anche ora incorporati nella struttura stessa del cervello, secondo l'Istituto Franklin Brain Research.

Aumentare l'assunzione di grassi aumenta la disponibilità di triptofano nel cervello un aminoacido essenziale per la produzione di serotonina, secondo Julia Ross MA autore del Mood Cure e la cura dieta.

Ritiro dalla parte del torto posto per

Tagliando i grassi, piuttosto che morire di fame e si riduce il vostro corpo, in realtà si sta morendo di fame e si riduce il cervello e dal momento che il vostro cervello è due terzi di grasso, ha bisogno un giusto equilibrio di acidi grassi essenziali (EFA &'; s) per prosperare e sopravvivere.

Anche se il tuo corpo non produrre naturalmente molte cose su di esso &'; s possiedono l'unica cosa che non può produrre è EFA &'; s, che &'; s perché questo grasso è chiamato “ essenziale &"; perché senza di essa, essa s 'difficile pensare, crescere ed essere emotivamente stabile

Funzioni grassi

Insieme con la produzione di triptofano, acidi grassi sintetizzano ormoni chiamati prostaglandine, che influiscono su ogni aspetto di infiammazione, il sangue. pressione, coagulazione del sangue e altre funzioni del sistema circolatorio. Alcuni ormoni a base di acidi grassi omega 6 aumentano queste condizioni e quelli a base di acidi grassi omega 3 a ridurre. Un buon equilibrio tra questi due tipi di grassi aiuta a regolare le funzioni del corpo, verificare stati d'animo felici e in buona salute.

Attenzione ai grassi cattivi

Solo perché il vostro cervello e il corpo ha bisogno di grassi non significa uscire e mangiare un hamburger succosa e grandi patatine fritte. It &'; s veri americani consumano troppo grasso, ma &'; il tipo sbagliato di grasso s e &'; s importante avere una quantità sufficiente di tipi DESTRA di grassi nella dieta, cioè gli oli di alta qualità benefiche, sono il costruzione di blocchi di ormoni e vitale nello sviluppo del sistema nervoso per mantenere felice, sano e sano
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