Come eliminare il doppio mento Grasso

Molti di noi sono inclini a menti doppie o triple come aumento di peso corporeo. Se avete un viso rotondo, il tuo corpo può naturalmente immagazzinare il grasso supplementare nella vostra zona faccia e mento. Il metodo migliore modi per perdere grasso doppio mento è facendo piccole modifiche ma significativi per la vostra dieta, e l'esercizio più volte a settimana.

Ho messo insieme una manciata di strategie in questo post per ridurre il doppio mento che sono semplici per avviare in questo momento:

Come eliminare il doppio mento grasso con la dieta

Uno dei modi più veloci per sbarazzarsi di doppio mento grasso è di attuazione una specifica modifica di ciò che si mangia - cerca di tenere lontano da cibi semplici. Il tuo corpo si occupa di questi alimenti come si tratta con lo zucchero - utilizzando insulina per aiutare digerire. L'insulina è anche il driver per rendere il vostro corpo per iniziare a immagazzinare grasso - così riducendo la quantità di insulina il tuo corpo rilascia, avrete anche ridurre il deposito di grasso del vostro corpo

Per fare questo, cercare di tenere lontano da. zucchero, pasta, pane bianco, riso e patate bianche. Mangiare molta verdura, non troppo frutta, e mangiare carne basso contenuto di grassi e latticini. Se siete assetati carboidrati o trovate affamati, provate a mangiare diversi tipi di legumi - che vi farà sentire piena e ci vuole molto più tempo per digerire

I grassi insaturi sono anche straordinaria per la riduzione della fame -. Noci, olio d'oliva e pesci grassi sono tutti gli alimenti ideali in grado di accelerare il metabolismo, mantenendo sazi per un lungo periodo di tempo.

Formazione Intensity

Alternando cardio veloce e lento intensità è un modo fantastico per inserire il vostro metabolismo in overdrive per l'intera giornata e sbarazzarsi di tonnellate di calorie. Un sacco di persone fanno l'errore di fare a lungo, a bassa intensità gli allenamenti cardio - questo non è così produttivo come fare a quindici minuti a sessione di cardio e alternando 1-2 minuti di grande intensità e poi uno a tre minuti di rallentamento ripetutamente. Provate a fare due o tre sedute settimanali di una sessione ad alta /bassa intensità cardio con la scelta il vostro esercizio preferito - può essere mountain bike, passeggiate sulle colline, correndo le scale, o davvero qualsiasi cosa che ottiene il vostro cuore pumpingUsually la gente pensa che devi fare cardio per un molto tempo per sbarazzarsi di calorie - questo è totalmente falso.

Il modo migliore per eliminare le calorie è quello di eseguire raffiche veloci di alta intensità attività aerobica - questo è chiamato interval training
Scegli un'attività aerobica -. può essere qualsiasi cosa che ottiene costantemente il vostro cuore in gola - e si alternano tra i 60 secondi di intensità seguiti da uno o due minuti di cardio lento. Fate questo più volte per venti minuti due o tre a settimana, e potrai portare fuori strada più calorie che un allenamento cardio lento che continua il doppio del tempo!

Come eliminare il doppio mento grasso attraverso il lavoro
Forza di formazione è fondamentale anche perché il vostro corpo ha bisogno di molte più calorie giornaliere per mantenere muscoli di tessuto adiposo. Quindi, mettendo su muscoli, si sono letteralmente costringendo il metabolismo a bruciare più calorie per tutto il tempo in modo da tenere sul vostro nuovo tessuto muscolare.

esercitare i muscoli facciali

I muscoli del viso agiscono simile a qualsiasi altro muscolo - che diventano più forti quando esercitata. Per concentrarsi sulla zona del viso più bassa, prova a mettere il labbro inferiore sopra il labbro superiore e tenerlo più in alto possibile. Fate tre serie di 10-15 ripetizioni, e assicurarsi di fare questo esercizio da soli dal momento che sembra davvero strano!

Come eliminare il doppio mento grasso attraverso corretta idratazione
Mantenere idratato vi aiuterà a perdere peso. Bere una tazza di acqua aiuta a sentirsi pieno prima di mangiare, e avere abbastanza acqua nel vostro corpo sarà sempre aiuterà il vostro corpo corsa più fluido ed efficiente. Attenersi sempre di H2O, tè senza zucchero e caffè. Non bere le calorie avendo bibite e succhi di frutta e tenere lontano da sostituti di zucchero anche Hotel  !;