Paleo Perdita di peso e di peso manutenzione dieta

L'obesità e una serie di malattie sono in aumento in America. La Dieta Paleo è una dieta ideale Madre Natura progettato per la perdita di peso ottimale, mantenimento del peso e la nutrizione. Il corpo immagazzina grassi e carboidrati. Grassi eccessivi e carboidrati può causare grasso corporeo eccessivo. Center of Disease Control ha dichiarato nel 2011 circa il 33,8% degli americani sono obesi. Tassi di obesità sono in aumento. Tale aumento è il risultato di due fattori: dieta ed esercizio fisico.

La Dieta Paleo è in alcun modo un espediente o dieta novità. In realtà è di Madre Natura regalo per l'uomo. Scopri come creare deliziosi, sani, basso contenuto di grassi e ricette basso contenuto di carboidrati per la perdita di peso e il mantenimento del peso ideale.

La Dieta Paleo può essere restrittiva. Alcuni alimenti consentiti in generale perdita di peso, senza glutine, diete da latte di soia libero e gratuito liberi non consentiti nella Dieta Paleo.
Non latticini a Paleo Diet. Lattiero caseario sostituito con latte di base vegetale. Latte di cocco e latte di mandorla utilizzato in molte ricette Paleo. Nessun grassi animali o grassi trans nella dieta Paleo. Oli da cucina Paleo sono generalmente olio di cocco, olio di mandorle o olio di semi di lino. Mandorla e oli di semi di lino sono grassi insaturi. L'olio di cocco contiene grassi saturi. Burro di panna nella dieta Paleo viene sostituito con burro di mandorle, burro di cocco, burro di nocciole o burro pecan. Tutti gli oli animali e burri vengono sostituiti con alimenti a base vegetale.

Il latte è in realtà una grande fonte di calcio e proteine. Fagioli in possesso di diversi valori di salute. D'altra parte, di cocco e mandorla latte contiene calcio e una serie di altre vitamine e minerali. Bean e legumi limitati da Paleo Diet. Bean e legumi contengono anti-nutrienti. Alimenti Paleo enfasi sulle carni magre, pollame, pesce, frutta e verdura fresca, l'eliminazione di zucchero, dieta priva di conservanti possiede benefici per la salute e la perdita di peso a lungo termine.

Paleo Lista Alimentazione
cibi consentiti su
Paleo - carni magre -
Pollame - Pesce
- Frutta fresca
- Verdure fresche
- Frutta a guscio ( )
trasformati non - Semi (non trattati)
- fresco così come erbe secche
- Spezie ed esaltatori naturali (aglio, cipolle, peperoni, chiodi di garofano e così via)

Il cibo non consentito a Pale Dieta
- Tutti i prodotti alimentari trasformati
- Caseificio
- Margarina, così come il burro
- Orzo
- Grano
- Mais
- Millet
- Avena
- Riso
-. elaborata con riso MyBestPlay Tutti - Zizzania - Wooel.com Segale - Frumento -
Amaranto - Grano saraceno
- Quinoa
- Tutti i fagioli
- Peas
- cece
- Lenticchie
- Milo
- Peanuts
- Germogli di soia, tra cui il tofu
-. trasformati zucchero
- Patate

I vantaggi del pallido Dieta
verdure: Le verdure sono in realtà fibroso. Fibre nelle verdure regolano il corpo &'; s sistema digestivo. Un elevato consumo di verdure riduce irregolarità e stitichezza

-. Verdure a foglia verde, broccoli, carciofi e peperoni sono in realtà piena di beta-carotene. I beta-carotene sono antiossidanti e associati con l'abbassamento del rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e cancro ai polmoni

-. Verdure hanno alti livelli di acqua e basso contenuto di calorie calorie grammo. Le sostanze nutritive nelle verdure spinta di energia} all'interno delle cellule muscolari.

- Le verdure sono a basso contenuto di sodio che significa meno ritenzione idrica

-. La maggior parte dei grassi insaturi nelle verdure. Mandorle, nocciole, semi di lino sono grassi insaturi. Cocco contiene grassi saturi.

- I livelli di colesterolo così come trigliceridi (grassi nel sangue), livelli di gioco con un elevato consumo di frutta e verdura

Frutta:. agrumi, fragole e altri frutti sono ricchi di vitamina A, C e vitamina E. Queste vitamine sono importanti antiossidanti. Frutta come le verdure sono fibrose. Mantenere il normale sistema digestivo

-. Fitonutrienti sono i pigmenti che rendono i mirtilli blu così come ciliegie e mirtilli rossi. Antiossidanti potenti ed efficaci

-. Frutta abbassare il colesterolo e dei trigliceridi (grassi nel sangue), i livelli
La USDA consiglia vivamente di cinque porzioni di frutta al giorno

-.. La carne magra fornisce proteine ​​

- Pollame: fornisce proteine ​​

- Pesce: in particolare il salmone, halibut e il tonno contengono acidi grassi Omega-3. Omega-3 acidi grassi buoni grassi. I benefici di omega-3 includono; abbassa la pressione sanguigna, riducendo il rischio di malattie cardiache, ictus e malattie derma

Noci (non trattati):. colesterolo Nuts gratuito. Mangiare uno oncia al giorno riduce il rischio di malattie cardiache e il diabete di tipo 2.

senza conservanti: conservanti dieta Paleo gratuito. Alcuni studi scientifici suggeriscono conservanti non hanno alcun valore nutrizionale e prodotti alimentari trasformati avere effetti negativi sulla salute

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