Conducendo una sana e soddisfacente vita nonostante il diabete

I &'; m Deborah Susan, un dietista e personal trainer specializzato in nutrizione e la forma fisica per i diabetici. Finora i temi I &'; ve trattati comprendono come il diabete si sviluppa, ciò che scatena il diabete, i sintomi del diabete, test diagnostici si può prendere per confermare (o smentire) la presenza di diabete, monitorare i livelli di zucchero nel sangue alta a casa, fattori chiave che mantengono il vostro glicemia sotto controllo e lungo termine implicazioni del diabete non diagnosticato e il modo migliore per affrontarlo. Oggi mi soffermerò su stile di vita e la sua relazione con il diabete.

Il diabete è una ombra scura che segue un cattivo stile di vita. Il passaggio ad una vita sana non può liberarsi dell'ombra, ma si trasformerà in una, pallido riflesso meno intenso di se stessa. Stile di vita sano include mangiare pasti regolari al momento giusto soprattutto se dobbiamo bilanciare gli effetti di eventuali compresse o insulina che potrebbero avere da adottare. Che &'; s nel nostro cibo – carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali e fibre – ci permette di fare delle scelte che aiutano i livelli di glucosio nel sangue.

I principi di una sana alimentazione

I principi di una sana alimentazione per un diabetico non sono diversi da quello applicabile per le normali esseri umani sani. Non alimenti sono vietati – ma alcuni dovrebbero essere mangiati meno spesso. A volte si potrebbe non avere una scelta su ciò che il cibo è disponibile ma generalmente è possibile adattare le ricette e pasti in modo che si può godere di cibo mentre mangiare in modo sano

I principi di una sana alimentazione sono:.

* Mangiare regolarmente piccoli pasti garantendo di includere una porzione di carboidrati (vi consiglio un piatto porzione di controllo in quanto rende questo processo più facile)

* Mangia dieta più ricca di fibre (comprese le quantità adeguate di frutta e verdura).

* Passa a integrali – è più saporito e più sano

* Ridurre (don &'; t eliminare)... grasso

* ridurre drasticamente proteine ​​da fonti animali

* Ridurre drasticamente (don &'; t eliminare) Dolci

* Ridurre drasticamente (don &';. t eliminare) il consumo di sale

* Riduzione significativa (eliminare se possibile) il consumo di alcol

Diabete e carboidrati

Quando si ha il diabete, il vostro corpo è in grado di usare gli alimenti che contengono carboidrati in modo normale. Tutti gli alimenti che contengono carboidrati sono normalmente suddivisi in glucosio. Il glucosio viene convertita in energia attraverso l'azione dell'insulina. Sottoproduzione di insulina o di insulina intolleranza significa che i livelli di glucosio nel sangue aumenterà ogni volta che si mangia carboidrati. Ma hai ancora bisogno di mangiare carboidrati altrimenti non ci sarà energia. Il trucco è quindi di mangiare carboidrati in quantità che si bilanciare le compresse o insulina.

diabetici di tipo 1 che assumono insulina azione a breve dovrebbe mangiare cibo circa allo stesso tempo prendono insulina. Diabetici di tipo 1 che assumono insulina lunga azione dovrebbe mangiare cinque piccoli pasti in modo uniforme stimolati.

diabetici di tipo 2 d'altra parte, a causa della loro produzione di insulina ridotta o azione, dovrebbe mangiare cibi che richiedono più tempo per essere suddivisi in glucosio . Quindi frutta e dessert dovrebbe essere consumato dopo i pasti. (So ​​che si accoda nel tratto digestivo). Mangiare carboidrati con moderazione. Se sta assumendo compresse per il diabete è necessario portarli in relazione ai vostri pasti. Alcune tavolette funzionano aiutando il sistema digestivo abbattere i pasti più lentamente mentre altre tavolette funzionano stimolando il pancreas a produrre più insulina. Abbinamento pasti volte per il farmaco è quindi importante

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