Perché le persone Fit hanno più energia e bruciare più grasso?

Avete mai notato che le persone in forma tendono a mangiare normalmente e ancora di più rispetto alla media, e ancora non aumentare di peso?

Ti senti come a volte si è troppo stanco e si immagina che ci sia qualcosa che non va con la vostra tiroide?

Se pensate che il vostro metabolismo è diverso da quello di una persona molto in forma (una persona che esercita regolarmente e sono stati attivi per molti anni) lei ha assolutamente ragione.

Avete probabilmente sentito da qualche parte che i muscoli aggiunti di una persona adatta mantiene il loro metabolismo andando più veloce, che è parzialmente vero e si dovrebbe essere il sollevamento pesi per molte ragioni, ma non vi è più per la storia della fisiologia di una persona adatta che li rende una macchina di bruciare i grassi.

DIRE CIAO A mio piccolo amico

Se siete come me, probabilmente eri abbastanza annoiato sulle classi di biologia per disegnare caratteri sul notebook guardando la orologio, così ho intenzione di cercare di rendere questa lezione di biologia più semplice possibile.

All'interno di ogni cellula del vostro corpo, vi è un organello chiamato mitocondri.

evolutivamente parlando, questo organello era un organismo di per sé con un proprio DNA che per qualche motivo sviluppato un rapporto simbiotico da immergendosi in una cella. Un anno più tardi gazillion, qui siamo, respirando e facendo quei piccoli ragazzi lavorano per farci vivere e sopravvivere.

Se si riesce a immaginare la cella come una macchina, i mitocondri è il motore. Meglio ancora, immaginare la cella come un villaggio, e la mitocondri come la centrale elettrica. Senza di essa, la città doesn &'; t evolvono e la macchina muore. Con esso, è possibile causare inquinamento. Parlerò di entrambi i lati di questa storia.

In primo luogo, permette di parlare di quello che fa per voi ottimismo.

I mitocondri crea energia sotto forma di una cosa chiamata ATP in un molto complicato ( e) processo di spiegazione noioso chiamato Krebs &'; ciclo s. Questa energia viene immagazzinata in ogni muscolo del corpo

Il processo di creazione di questo ATP richiede che il corpo alimentano mitocondri:. Ossigeno, acqua, zucchero e grassi. Il sottoprodotto di questa creazione è l'anidride carbonica e altri radicali liberi.

Mentre leggete questo, le cellule del vostro corpo sono impegnati a creare ATP con ogni respiro si prende e la memorizzazione. Avrete bisogno di queste ATP volta che si arriva fino a fare qualcos'altro oltre a leggere

Ora, lasci &';. S supporre che si è occupato qui a leggere, quando si nota che la vostra camera è in fiamme ed è necessario evacuare la Locali più lontano e più velocemente possibile.

Ogni muscolo del corpo irrigidirsi come si prende a correre e perché si sta correndo così veloce e così lontano, finirà per bruciare ogni ATP che avete memorizzato.

Le cellule saranno ora lavorare molto più duramente per creare nuova ATP, ma si dispone di un numero limitato di mitocondri per cellula, indovinate un po '? Non può produrre ATP abbastanza veloce e si farà stancare presto. Potrai rallentare e cercare di riprendere fiato, mentre il vostro vicino di casa in forma si passa.

le celle di una persona adatta

Il tuo vicino di casa in forma ha diverse cose che sono diverse da una persona sedentaria. Lui o lei ha più muscoli, più volume di sangue, più capillares (che rende più facile per le cellule di assorbire ossigeno) e più mitocondri.

Le persone che esercitano regolarmente e spingono i loro cuori alla sua soglia di almeno 3 volte una settimana per almeno 15 minuti, hanno più e più grande mitocondrio. Pertanto, la persona adatta, avendo così molti motori di lavoro, (e ricordate che questo motore ha bisogno di grassi e zuccheri per andare avanti), si bruciano più grassi anche a riposo rispetto alle loro controparti non idonei.

Come Wake I MOTORI UP

Quando si avvia un programma di esercizi, i motori non sono abituati a lavorare questo duro e si sentirà faticoso e terribile di esercitare. Alla fine (Fidati di me su questo) il vostro corpo inizierà mancante movimento. La domenica, quando mi permetto di riposo, mi sento irrequieto per andare a fare qualcosa.

Questa sensazione di terrore quando si avvia un programma di esercizi è molto normale e previsto. Ci sono un sacco di cambiamenti fisiologici che avvengono nel vostro corpo e non è solo utilizzato per lo stress fisico.

Io dico sempre che lo stress che ti fa più forte si applica alla vita così come il vostro corpo. Quando si mette lo stress sulle ossa (da sollevamento pesi) che riceveranno più forti e più spesso. Quando si mette lo stress sui muscoli, crescerà forte e più grande. Quando si mette lo stress sul sistema cardiovascolare, diventerà più efficiente. Quando si mette stress sulle cellule, produrrà più mitocondri e quelli esistenti diventeranno più competente per essere in grado di gestire la continua domanda di energia.

In base a questo, tenere il passo con un programma di esercizio, spingendo voi stessi e avere fiducia nel processo è la chiave.

mitocondri e INVECCHIAMENTO

Detto questo, devo dirti un altro lato di mitocondri.

Questo è un organello inquinante. Esercizio, tuttavia, non è la causa principale di questo inquinamento. Più di ogni altra cosa che qualsiasi studio ha mai trovato, l'eccesso di cibo creerà “ inquinamento &"; all'interno di una cella, a partire dei mitocondri.

Quando dico inquinamento, voglio dire i radicali liberi.

I radicali liberi sono sottoprodotti dei mitocondri. Essi sono atomi che per qualche motivo si perdono all'interno della cellula. Essi sono instabili, nella ricerca di un elettrone mancante per neutralizzare sé. Il radicale libero tenterà di distruggere tutto ciò al fine di diventare più equilibrato

Immaginate che il radicale libero è un fuori controllo crepa tossicodipendente che cercherà di derubare la gente &';. S case, banche, e sarà anche cercare di distruggere la centrale elettrica del “ cella &"; città per ottenere un “. &" fissare; Se questo tossicodipendente (il radicale libero) arriva al DNA di una cellula o il DNA dei mitocondri, potrebbe cambiare il suo codice.

Se il radicale libero arriva a quel punto, di solito è chiamato cancro. Talvolta è chiamata disturbo mitocondri, il che significa che in fondo il vostro motore sta fallendo.

Se il motore non funziona correttamente, non può produrre abbastanza energia. Riuscite a indovinare quale parte del tuo corpo ha bisogno di energia? OGNI COSA. Dalla vostra produzione di ormoni, per l'estrazione del colesterolo, di battito cardiaco, a pensare, a muoversi, a dormire, a crescere i capelli, per digerire, è il nome, è necessario ATP.

Ora, immaginate che vi è una buon Samaritano nel “ cella &"; città, che ha un elettrone in più di donare a questo crack tossicodipendente, quindi non ci può essere pace per un secondo.

Questo buon samaritano è chiamata antiossidante.

Gli antiossidanti sono per lo più prodotti dal corpo e molti si trovano in frutta, verdura e tè.

Le cellule del vostro corpo vengono attaccati da milioni di radicali liberi ogni giorno.

Quei radicali liberi provengono soprattutto da scelte di vita, come bere , il fumo (specialmente) e l'eccesso di cibo. Molti di loro possono essere anche causa di genetica. Se la vostra famiglia ha una storia di malattie degenerative, bisogna stare particolarmente attenti con le scelte che si fanno.

Per qualche ragione, quando si mangia troppo, qualcosa succede ai enzimi all'interno dei mitocondri che producono ancora più inquinamento in questa piccola città chiamata cellulare. L'inquinamento più un mitocondri soffre, meno energia produrrà e più velocemente la cellula invecchia.

Sempre più studi stanno dimostrando che le persone che mangiano sensatamente vivono più a lungo e sembrare più giovane.

IL coenzima Q 10

Anche se non ci sono studi fino ad oggi che dimostrare che coenzima Q10 ha scopi medicinali come supplemento, I &';. d piace ancora per voi di conoscere che cosa è e che cosa fa

coenzima Q10 è un enzima naturalmente presente nelle cellule che diminuisce con l'età. Le persone che vivono più a lungo di solito hanno più funzionamento coenzima Q10.

Questo enzima è la candela del motore mitocondri. Per questo motivo, vi è stata associazioni fatte di questo enzima come un booster di energia e il funzionamento del cuore (il cuore e il fegato hanno la più alta percentuale di coenzima Q10).

Coezime Q 10 è in fase di studio nel il trattamento e la prevenzione del cancro, malattie cardiache, malattie del fegato, disturbi mitocondri, la pressione sanguigna, l'emicrania, e maggiore durata

FARE I VOSTRI MOTORI
SANO

I can &';. t spiegano come ottenere il vostro organismo a produrre più coenzima Q10, ma so che i grassi buoni, frutta, verdura e tisane possono aiutare, in aggiunta (e soprattutto) di attività aerobica.

Gli studi hanno dimostrato che un allenamento per un minimo di 15 minuti , tre volte alla settimana, a frequenza cardiaca al 85% della sua capacità può aumentare le dimensioni e il numero di mitocondri.

(Si prega di leggere il mio blog su Heart Rate Training su http://www.hffitnessandhealth.com/Formazione-con-un-Heart-Rate-Monitor.html. Non si dovrebbe tentare andare spingere te stesso oltre i tuoi limiti e utilizzando un cardiofrequenzimetro potrebbe aiutare a capire questo fuori)

La dimensione e il numero di mitocondri sarà invertire se l'attività viene interrotta per diverse settimane Hotel  .;