La causa della (e cura per) My Obesità

Sono stato magrissima ... e ho anche portato più grasso di quanto mi piacerebbe ammettere. Come un lottatore del college, io ero il 4% di grasso corporeo. Nel mio 20s tardi, ho dismisura di un 30% di grasso corporeo enorme. Mi sentivo debole, stanco, irritabile, depresso, e sono stato ossessionato da un desiderio costante di cibo - in genere tutto ciò che aveva da zucchero. Disgustato con me stesso, ero determinato a perdere il grasso indesiderato, mentre la costruzione di più muscoli ... nel più breve lasso di tempo.

Come un chimico organico esperto in biochimica, ho esaminato tutti i modi a disposizione per perdere grasso. Ho studiato i volumi di ricerche su diete, la "piramide alimentare", e programmi di esercizio faticoso. Ho mappato le azioni di presunti farmaci di perdita di grasso, come Wellbutrin, fentermina, Xenical, clenbuterolo, Meridia, e le anfetamine. Quello che ho imparato è che queste cose potrebbero fornire solo la perdita di grasso temporanea, nel migliore dei casi, mettendo la mia salute a rischio.

Scavando più a fondo nella scienza, ho scoperto che avrei potuto perdere grasso e muscolo di guadagno solido con l'adozione di alcune semplici abitudini che aiutano a controllare un solo ormone nel mio corpo: l'insulina!

Il corpo utilizza insulina per scortare zucchero nel sangue e altri nutrienti nelle cellule muscolari da utilizzare per il carburante. Questo ci mantiene vivi e di energia. Tuttavia, troppa insulina può essere dannoso. Essa dice al corpo di immagazzinare il grasso e, invece, usare il glucosio per il carburante. Inoltre, molti sistemi ormonali che regolano l'appetito, l'umore, la crescita muscolare, e anche la fertilità sono gettati fuori Whack da eccesso di insulina. Questo stato di squilibrio porta ad una dipendenza da zucchero che ha reso i produttori di soda, succhi di frutta, cereali, birra, e caramelle ricco.

La maggior parte delle persone hanno imparato a prestare attenzione a quante calorie o grammi di grasso hanno messo nel loro corpo. Ma ignorano lo zucchero. Questo è un errore mortale. Alimenti a basso contenuto calorico e basso contenuto di grassi tendono ad essere caricato con zucchero o "imita zucchero." Questi includono saccarosio, glucosio, alta fruttosio sciroppo di mais, glutammato monosodico, proteine ​​idrolizzate, trans-grassi e zuccheri latte come il lattosio e maltosio.

Guardando indietro le mie abitudini alimentari, vedo adesso che stavo consumando zucchero quasi ogni volta che ho messo qualcosa in bocca. Che io stavo bevendo un "sport drink", sgranocchiando una barra di "salute alimentare", o mangiare zuppa Campbell, stavo consumando un certo tipo di zucchero. E questo significava ero diretto verso i problemi di salute più ingannevole di appena l'obesità.

A lungo termine, il consumo di zucchero può trasformare questo incubo metabolica in un inferno. Abitualmente alti livelli di insulina portare ad una condizione medica conosciuta come insulino-resistenza o sindrome X.
Il insulina in eccesso intorpidisce le cellule muscolari. Invece di permettere il glucosio nel modo che possa essere usato come combustibile, le cellule reagiscono più ad esso. Impossibile per entrare in quelle celle, il glucosio rimane nel sangue. Razzi di zucchero nel sangue. Riconoscendo l'aumento del glucosio nel sangue, il pancreas produce insulina ancora di più. L'insulina e il sovraccarico di glucosio porta a ipertensione, malattie cardiache, diabete e cancro. L'invecchiamento accelera così velocemente nelle persone che soffrono di insulino-resistenza che può cancellare 10 anni dalla loro vita!

Allarmato da quello che ho imparato, ora ero selvaggiamente motivato a controllare la mia insulina. E non è stato difficile. Non sono mai andato fame. Non ho mai contato le calorie. Non ho mai sofferto in palestra. Ho imparato come controllare la mia insulina cambiando alcune abitudini di vita. In questo modo mi ha permesso di bruciare i grassi il giorno e la notte. Il mio corpo congenitamente sapeva quando mangiare e quanto mangiare.

Controllando la mia insulina, scesi dal 30% di grasso corporeo di un 12% di grasso corporeo magro in 90 giorni. Durante questo periodo, ho guadagnato sei chili di muscoli. Avevo energia abbondante per tutto il giorno. Il mio umore era sempre ottimista. La mia resistenza fisica e mentale è stata ai massimi di tutti i tempi. La mia produttività quadruplicato. Con le mie abitudini ritrovata, mi sentivo come se avessi trovato il Santo Graal della perdita di grasso senza sforzo. Mi sono svegliato dal mio incubo metabolica e mi liberai dalla crisi sanitaria imminente che 80 milioni di americani sono ora di fronte a.

Qui ci sono i passi che ho preso:

Ho imparato a esercitare correttamente. Corretto esercizio e la resistenza all'insulina non possono coesistere. Ho fatto l'interval training, che consisteva in brevi sequenze di intenso esercizio separate da brevi periodi di riposo. E ho lavorato con i pesi 3 volte a settimana. Ho conseguito i migliori risultati quando ho esercitato prima cosa al mattino, prima di colazione.

I quit zuccheri e imita. Ho scrutato ogni etichetta degli alimenti per garantire che non ci fossero gli zuccheri. Se qualcosa un sapore dolce, non ho mangiato che - nemmeno la frutta per i primi 90 giorni. Ho smesso di tutto soda e succo di frutta e lo ha sostituito con acqua purificata, acqua con limone spremuto, o il tè verde. Invece di dolcificanti artificiali, ho usato solo la naturale Stevia dolcificante.

ho evitato dieta. Abbassando l'assunzione di cibo e dieta insegna l'organismo a immagazzinare il grasso. Ho mangiato un pasto ogni 3-4 ore fino a quando ero totalmente pieno. I miei pasti concentrati su grassi sani, verdure e proteine. Ho mangiato manzo nutrito con erba, uova (l'uovo intero), maiale, pesce, siero di latte isolato (senza zucchero e aromi artificiali), fagioli, pollo, insalate biologiche (almeno a giorni alterni), verdure al vapore, mirtilli, olio di cocco , pane biologico con REALE burro, anacardi, mandorle, semi di girasole, e avocado.

ho avuto più sole. Ho esposto almeno la metà del mio corpo alla luce solare per 15-20 minuti al giorno. Ci sono numerosi studi che dimostrano che l'esposizione al sole aiuta a normalizzare i livelli di insulina e di glucosio nel sangue. Ho anche notato che ha aiutato a controllare l'appetito e l'umore.

ho bevuto più acqua. L'acqua potabile ha dimostrato di aumentare la termogenesi fino al 30%, attivando la capacità naturale del corpo di bruciare i grassi. Ho bevuto 16 once di acqua purificata al risveglio al mattino e 10 minuti prima di ogni pasto.

ho usato integratori. Come chimico droga, sapevo che i supplementi nutrizionali potrebbero essere utili. Dopo tutto, la maggior parte dei farmaci sono derivati ​​da fonti alimentari naturali. Ma non è stato fino a quando ho abbracciato pienamente li che ho vissuto i loro benefici potenti. Mobilitare il mio grasso e intensificare i miei allenamenti, ho usato un aiuto termogenico: un estratto 30% da citrus aurantium mescolato con altre erbe di supporto. Per aumentare la mia sensibilità all'insulina, ho usato un estratto banaba 1% con cannella e ginseng rosso. Per aiutare con la digestione e la circolazione, ho integrato con pepe di Caienna. Per mitigare i miei intensi voglia di zucchero, ho usato il essenziale aminoacido L-triptofano.

ho tradito. Al fine di garantire che ho potuto aderire alle mie abitudini a lungo termine, ho barato una volta alla settimana. Durante questo tempo, ho fatto e mangiato tutto quello che volevo.

E sono entusiasta di dire che, come altre persone sentito parlare di quello che avevo fatto - e lo ha applicato - avevano lo stesso successo, forse ancora più grande. Considerare Frank Dannenberg. A 5 '4 ", Frank pesava 205 chili. Era un tre volte attacco di cuore vittima e di tipo II diabetici. In un mero 58 anni, Frank stava progettando il suo funerale. Dopo aver seguito le mie raccomandazioni per 90 giorni, Frank ha perso 23 chili di grasso, hanno guadagnato 10 chili di muscoli, e invertito il suo diabete. Con la sua salute ritrovata, ha anche abbandonato nove farmaci da prescrizione!

Senza dubbio, i benefici di insulina controllo vanno oltre la perdita di grasso. L'insulina è il controllo il tanto atteso panacea che gli americani sono alla ricerca di. Medico David Katz, direttore del Centro di Ricerca di Prevenzione della Yale Medical School, ha riassunto meglio. Egli ha suggerito che imparare a regolare l'insulina potrebbe essere il controllo principale di tutte le malattie, non .. solo obesità Hotel