Top perdita di peso piano per il vostro bambino

Il fatto che fa riflettere è che 1 bambino su 3 in America sono in sovrappeso o obesi, mettendoli a rischio di precoce insorgenza di diabete, malattie cardiache e anche il reflusso acido. Un piano sensato che porta alla perdita di peso sostenibile può impedire una battaglia per tutta la vita con l'obesità e ridotta autostima.

Secondo un rapporto in International Journal of Pediatric Obesity, l'obesità infantile aumenta l'incidenza di reflusso gastrico fino al 40%. Malattia da reflusso può portare ad una diminuzione della qualità della vita, le condizioni respiratorie croniche e aumento del rischio di cancro dell'esofago.

L'eccesso di peso nei bambini è legato a molte delle stesse cause degli adulti. Troppe calorie di scarsa qualità, esercizio fisico insufficiente e eccessivo consumo di cibi e bevande che contengono sciroppo di fruttosio portare a sovraccarico metabolico, come il corpo rimescola di immagazzinare calorie in eccesso sotto forma di grasso. Fortunatamente ci sono una serie di passi importanti che i genitori possono adottare per favorire la perdita di peso naturale nei loro bambini, e per tutta la famiglia.

Dump il
Junk Food

Il passo più importante che puoi prendere per aiutare il bambino a perdere peso e rimanere in buona salute è quello di limitare le calorie da cibi spazzatura altamente raffinati (patatine, cracker, snack), fast food (patatine, hamburger e frullati) e bevande analcoliche dolcificate, tra cui soda e succhi di frutta. Questi alimenti non forniscono nutrimento e incoraggiano il deposito di grasso in età precoce.

Inizia facendo piccole sostituzioni, come ad esempio una porzione di verdure per fritture o stevia zuccherato tè freddo per bibite zuccherate. Aumentare lentamente le sostituzioni fino a quando il cibo spazzatura è totalmente eliminato, o utilizzata solo come un incentivo speciale. Questi piccoli passi aiuta a prevenire l'insorgenza della sindrome metabolica, insulino-resistenza e, in definitiva diabete.

rimanere attivi per la Vita

Gli studi dimostrano che i bambini che sono attivi in ​​tenera età tendono a rimanere attivi e esercizio a intervalli regolari per tutta la loro vita adulta. Questo è importante, come esercizio di fornire il carburante che commuta il corpo nel modo di bruciare i grassi. Condizioni fisiche di attività i muscoli e le cellule di utilizzare correttamente lo zucchero dal sangue, evitando malattia metabolica

Rendere divertente, e di destinazione 45 a 60 minuti di attività al giorno, anche se doesn &';. T deve essere tutto a lo stesso tempo. A spasso il cane, prendere un gioco veloce di basket nel vialetto o giocare a frisbee nel parco. Sono tutti modi ideali per rimanere attivo. Il coinvolgimento dei genitori è la chiave per fare esercizio una parte permanente del vostro bambino e'. S vita

Mangia colazione, cenare fuori meno

La scienza dietro successo perdita di peso si basa sul mangiare il pasto più importante del giorno – colazione. Ciò è particolarmente importante per i bambini, come la prima colazione sarà potenziare il loro motore metabolico e fornire loro l'energia di cui hanno bisogno per prendere loro attraverso la loro frenetica giornata. Evitare cereali zuccherati e cioccolato al latte a favore di proteine, le scelte di fibre. Opzioni sane includono una fetta di pane integrale con burro di arachidi o un piatto di dolce naturale di frutta mista e bacche. pasti

cucinare a casa, dove è possibile controllare gli ingredienti e le dimensioni delle porzioni. Trasformarlo in una esperienza divertente e coinvolgere il bambino nella preparazione dei pasti. Non solo godono di mangiare di più, ma &';. Ll sviluppare uno stile di vita alimentare sano che li servirà con l'età adulta

Il modo migliore che si può aiutare il bambino a perdere peso e rimanere in buona salute è quello di mettersi in gioco e di essere un modello di ruolo, aprendo la strada attraverso una caloria ridotta, fisicamente stile di vita attivo. L'obesità infantile è a livelli di epidemia oggi perché i nostri bambini sono stati travolti con una raffica di sistemi di commercializzazione dei grandi produttori di alimenti spingono innumerevoli tipi diversi di cibo spazzatura. Utilizzare questi alimenti solo come un trattamento speciale, come si mostra il tuo bambino quanto sia importante mangiare correttamente e di esercitare regolarmente per il resto della loro vita Hotel  .;