Quick & Facile Allenamenti per bruciare il grasso

Semplice e veloce allenamenti

Per la maggior parte di noi, viviamo vite eccessivamente caotici. Così il montaggio in un'ora, o anche 30 minuti di allenamento è più spesso fuori questione. Io sono lì con voi! Basta pensare apertura abbastanza tempo in nostri programmi di allenamento mi dà il mal di testa! Per fortuna, però, abbiamo don &'; t deve continuare a fare scuse di come ci isn &'; t abbastanza tempo durante la giornata di allenamento. Ci sono modi in cui è possibile ottenere la stessa quantità di calorie bruciate in un'ora in soli 20 minuti a breve! E &'; è vero! Ero scettico all'inizio, quando mi sono imbattuto in questo articolo che spiega come, ma ora io &'; ma credente

Ecco &'; s che cosa dovete fare:.

• Iniziate con la scelta di un certo tipo cardio che ti piace. Warm up per almeno 2 – 3 minuti ad un ritmo moderato, poi sprint per 30 secondi alla massima intensità si può fare. Lento indietro e fare 90 secondi a un ritmo di recupero catch-your-respiro. Ripetere otto volte. Potrai cancellare più calorie in meno tempo, mentre si bruciano i grassi più velocemente.

• Seguite la vostra routine cardio facendo due serie da 10 a 12 scricchiolii su una palla di stabilità. Utilizzando la sfera al posto del pavimento superficie piatta consente maggiore resistenza. Essendo quindi più efficace nel lungo periodo per quei abs del tuo.

• Poi si e' ll desidera avviare in piedi sul piede sinistro, mani sui fianchi, e portare il ginocchio destro a livello dell'anca in fronte. Tracciare una figura orizzontale otto di fronte a voi con il ginocchio. Poi piegare ginocchio sinistro e saltate a destra, atterrando sul piede destro. Ripetere cifra otto con ginocchio sinistro, poi salta di nuovo a sinistra per completare una ripetizione. Do 10 ripetizioni, poi hop avanti e indietro per 10 volte per completare un set.

• Dopo di che si &'; vorrà iniziare in piedi con i piedi hip-larghezza delle spalle, le mani sulla vostra vita. Spostare il peso per piede sinistro e sollevare il tallone del piede destro in modo che stai riposando sulle punte. Piegare ginocchio sinistro e lavandino anche indietro, mantenere il peso fuori piede destro, mantenendo le dita dei piedi per terra. Alzati. Fare 12 ripetizioni per gamba sinistra, quindi passare le gambe e ripetere.

• Continuare in possesso di un manubrio in ogni mano, stare con i piedi hip-larghezza delle spalle. Alza le braccia, palme verso il basso, fuori e leggermente in avanti all'altezza delle spalle. Lentamente abbassarle dietro di voi in modo pesi quasi toccare. Fare 12 ripetizioni.

• Terminate in piedi con i piedi hip-larghezza delle spalle di nuovo, mantenendo le gambe il più diritta possibile. Piegarsi in avanti e camminare mani fino a quando sono sotto le spalle. Fare due push-up, poi a piedi mani avanti e si levano in piedi. Ripetere due volte, facendo quattro flessioni, poi sei. Ora mi dicono che isn &'; t possibile dotare questa routine nel vostro programma! È don &'; t hanno a che fare tutto in una volta. Semmai trovare un paio di minuti nella vostra giornata per fare una cosa alla volta, e poi proseguire in seguito con un altro, poi un altro, un altro, e così via! Basta ricordare … lì io sono con voi vivere una, intenso, pieno di stress vita pazza, quindi se posso farlo, così si può! Good Luck Hotel  !;