I consigli di dimagramento

Se ti senti bisogno di perdere qualche chilo e pollici, allora non c'è bisogno di ricorrere a una dieta. Invece, è possibile apportare alcune piccole modifiche al modo in cui si mangia e vostro stile di vita, al fine di raggiungere i vostri obiettivi. Questo tipo di consigli dimagranti sono quelli che non richiedono alcun importanti o difficili aggiustamenti

I seguenti suggerimenti dimagranti possono aiutarvi a perdere il peso desiderato:.

1. Quando ti siedi a mangiare un pasto, è necessario avvicinarsi in un certo modo. Essere disposti a prendere il vostro tempo e mangiare lentamente e volutamente. Per esempio, prendete un piccolo morso e poi mettere giù il mangiare utensile mentre si masticare e deglutire. Si può anche prendere piccoli sorsi di acqua mentre si mangia. Date al vostro corpo il tempo necessario per la registrazione che ha avuto cibo a sufficienza. Se si va a mangiare fuori, essere consapevoli del fatto che le porzioni ristoranti di solito danno si è molto più grande di quello che ti serve. Chiedi per un contenitore a-go, e impacchettare la metà del pasto da portare a casa e mangiare più tardi.

2. Non limitare qualsiasi alimenti dal menu. E 'bene a godere piccole porzioni di qualsiasi tipo di cibo su una base limitata. Non farti sentire come se qualcosa è off limits.

3. Una delle punte dimagranti più potenti è quello di utilizzare tecniche di visualizzazione al fine di aiutare a raggiungere il tuo obiettivo. Pensate alle porte che si apriranno per voi una volta si sente più sicuri e confortevoli. È inoltre possibile avviare la pianificazione per una nuova, armadio più emozionante.

4. Non scoraggiatevi. Anche se avete una brutta giornata. Basta continuare a provare. Non importa quale, col passare del tempo, in modo si può anche usare il vostro tempo per incorporare suggerimenti dimagrimento nella vostra routine quotidiana. Dopo tutto, un brutto giorno non rovinare tutte le altre buone giornate.

5. Scrivere tutto ciò che si mangia ogni giorno. Se si può anche scrivere le calorie di ogni alimento o bevanda, che sarà anche utile. Questo diario vi aiuterà a vedere esattamente quello che si sta mangiando e quante calorie si consumano.

6. Evitare di andare la spesa a stomaco vuoto. Questo probabilmente indurrà a essere tentati di comprare alimenti che non potrebbero altrimenti acquistare. Ricorda:. Se non è nella vostra dispensa, non sarete tentati di mangiare

7. Incorporare l'esercizio nella vostra routine quotidiana. Anche se non credo che si possa lavorare in un solido 20-30 minuti di esercizio fisico al giorno, gli studi hanno dimostrato che 2 o 3 sedute di camminata veloce per circa 10 minuti, in diversi momenti della giornata può essere efficace. Prendere in considerazione l'allenamento di resistenza per costruire la massa muscolare magra che aiuterà il vostro corpo a bruciare calorie in modo più efficiente.

8. Non abbiate paura di premiarvi per rispettare scadenze di perdita di peso. Forse quando si raggiunge una certa dimensione di abbigliamento, potete concedervi un vestito nuovo. Siate creativi con questi suggerimenti dimagranti e goderne Hotel  !;